Uzman Gözüyle
Tırnak Kırılganlığı Nedenleri ve Doğal Tedavi Yöntemleri
Tırnak Yapısı ve Anatomisi Tırnak ünitesi; tırnak plağını, onu çevreleyen yumuşak dokuları, damar ağını ve distal falanksın sinirsel bağlantılarını içerir. Tırnak plağı, lamine keratinize bir yapı olup tırnak matrisi (%15-25), distal onikodermal band (%75-85) ve serbest kenarında hiponişyum bulunan tırnak yatağı üzerinde yer alır. Matrisin ileri kısmında bulunan ve yarım ay şeklinde görülen lunula, bazı parmaklarda belirgin olabilir. Tırnak plağı, proksimal ve lateral kıvrımlar içinde yerleşmiştir. Proksimal tırnak kıvrımından kaynaklanan kütikül (eponychium), proksimal tırnak plağının yüzeyine sıkıca yapışır. Tırnak ünitesi, kan dolaşımını destekleyen yoğun ve karmaşık bir damar ağına sahiptir. Ayrıca hem periungual yumuşak dokular hem de tırnak kıvrımları sinirlerle donatılmıştır [1, 2]. Tırnak Tabakaları Tırnak plağı, farklı yönlerde düzenlenmiş keratin liflerinden oluşan üç temel tabakaya sahiptir: Dorsal Tabaka: Tırnağın en üst kısmını oluşturan bu tabaka, sert ve yoğun bir yapıya sahiptir. Sert keratin içerdiğinden dolayı tırnağa dayanıklılık kazandırır. Orta Tabaka (İntermediyer Tabaka): Tırnağın en kalın bölümünü oluşturan orta tabaka hem elastikiyet hem de dayanıklılık açısından önemli bir yapıdadır. Keratin lifleri arasındaki bağlar sayesinde tırnağın esnekliğini sağlar. Ventral Tabaka: Tırnak plağının en alt tabakasıdır ve tırnak yatağı ile doğrudan temas halindedir. Bu tabaka, tırnağın tırnak yatağına sıkıca tutunmasına yardımcı olur ve beslenmesini destekler. Bu üç tabaka birlikte çalışarak tırnağın sert, esnek ve dayanıklı olmasını sağlar [3]. Sağlıklı Tırnağın Özellikleri Sağlıklı tırnaklar, düzgün ve pürüzsüz bir yüzeye sahip olup pembe, hafif parlak bir renkte görünmelidir. Dayanıklı ve hafif esnek yapısıyla kırılganlıktan uzak olmalı, düzenli ve eşit bir hızda uzamalıdır. Tırnak etleri (kütiküller) sağlıklı ve iltihapsız olmalı, başparmak gibi bazı tırnaklarda görülen lunula (yarım ay) belirgin olabilir, ancak her tırnakta görülmesi şart değildir. Ayrıca, sağlıklı tırnaklar katmanlaşma veya soyulma göstermez ve sararma, beyaz lekeler veya morarma gibi renk değişiklikleri içermez. Tırnak çevresindeki deri dokusu ise kızarıklık veya şişlikten uzak, sağlıklı bir görünüme sahip olmalıdır. Bu özelliklerdeki anormallikler, çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi olabilir [4]. Tırnak Kırılganlığının Temel Nedenleri Tırnak kırılganlığı, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Beslenme eksiklikleri başlıca nedenler arasında yer alır; özellikle biotin, demir, protein, çinko ve magnezyum eksikliği tırnakları zayıflatır. Dış etkenler ve çevresel faktörler de önemli rol oynar; sık suya ve kimyasallara maruz kalmak, soğuk hava ve UV ışınları tırnakların kurumasına ve kırılmasına neden olur. Ayrıca, yanlış tırnak bakımı ve fiziksel travmalar, örneğin sert törpüleme, tırnak yeme ve yanlış manikür uygulamaları tırnak yapısını zayıflatır. Sağlık sorunları arasında hipotiroidi, mantar enfeksiyonları, sedef hastalığı ve Raynaud hastalığı tırnak kırılganlığına yol açabilir. Son olarak, hormonal değişimler, özellikle menopoz ve hamilelik dönemlerinde, tırnakların güçsüzleşmesine sebep olabilir [5,6]. Vitamin ve Mineral Eksiklikleri Tırnak sağlığı, çeşitli vitamin ve mineral eksikliklerinden etkilenebilir. Biotin (B7) eksikliği, kırılgan tırnaklara ve beyaz lekeler oluşumuna yol açarken, demir eksikliği (anemi) kaşık tırnak ve soluk yapı oluşturur. Çinko eksikliği ise beyaz lekeler ve yatay çizgilerle kendini gösterir. Kalsiyum eksikliği, ince ve kırılgan tırnaklar yaparken, magnezyum eksikliği yavaş büyüme ve dikey çizgilere neden olabilir. D vitamini eksikliği, ince ve kırılgan tırnaklara yol açar, A vitamini eksikliği kuruma, soyulma ve kırılma oluşturur. Son olarak, E vitamini eksikliği çatlamış tırnaklarla kendini gösterir. Bu eksikliklerin önlenmesi için uygun besin kaynakları (örneğin yumurta, süt, yeşil sebzeler) önerilir [7,8]. Hormonal Değişimler Bu yazıda, tırnak sağlığını etkileyen bazı hormonal değişiklikler ele alınmaktadır. Hipotiroidi, tırnakların yavaş uzamasına, kırılgan hale gelmesine ve kalınlaşmasına yol açarken, hipertiroidi tırnakların ince, yumuşak ve hızlı uzamasına neden olur. Menopoz sürecinde, azalan östrojen seviyeleri tırnakların kurumasına ve kırılmasına yol açar. Hamilelikte, hormon seviyelerindeki değişiklikler tırnakların hızlı uzamasına fakat kırılgan hale gelmesine sebep olabilir. Adet döngüsü sırasında östrojen ve progesteron dalgalanmaları, tırnakların dönemsel olarak kurumasına ve kırılmasına neden olabilir. Polikistik over sendromu (PCOS), androjen hormonlarındaki artış ve östrojen dengesizliği sonucu tırnaklarda zayıflık ve soyulma yaratabilir. Son olarak, stres ve kortizol artışı, tırnaklarda yatay çizgiler ve yavaş uzama gibi sorunlara yol açabilir [9]. Kimyasal Maruziyeti Kimyasal maddelere sürekli maruz kalmak, tırnakların kurumasına, kırılgan hale gelmesine, renk değişimlerine ve enfeksiyonlara yol açabilir. Deterjanlar ve çözücüler gibi kimyasallar tırnakları kuruturken, aşındırıcı kimyasallar tırnak tabakalarının soyulmasına neden olabilir. Aşırı oje kullanımı, sigara ve ağır metaller de tırnaklarda renk değişimi oluşturabilir. Kimyasalların tırnak büyümesini yavaşlatmasının yanı sıra, tırnak etrafındaki tahriş ve enfeksiyon riski de artar. Kimyasal zararları önlemek için eldiven kullanmak, asetonsuz oje çıkarıcılar tercih etmek ve tırnakları nemlendirmek önemlidir [10]. Tıbbi Durumlar Tırnak kırılganlığı, çeşitli tıbbi durumların bir belirtisi olabilir. Hipotiroidi, tiroid hormonlarının eksikliği nedeniyle tırnakların kuru ve kırılgan olmasına yol açabilirken, hipertiroidi tırnakların ince ve hızlı uzamasına neden olabilir. Sedef hastalığı, tırnaklarda soyulma ve kırılmalara yol açabilir, ayrıca tırnak mantar enfeksiyonları da tırnakları zayıflatır. Anemi, demir eksikliği nedeniyle tırnaklarda solukluk ve kırılganlığa yol açabilir, vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle biotin, çinko, A ve D vitamini) de tırnak sağlığını olumsuz etkiler. Raynaud hastalığı, dolaşım bozukluğu nedeniyle tırnakları güçsüzleştirirken, lupus eritematosus ve dermatomyozitis gibi otoimmün hastalıklar da tırnaklarda deformasyona yol açabilir. Polikistik over sendromu (PCOS) ise hormon dengesizlikleri nedeniyle tırnaklarda zayıflama ve kırılmalara neden olabilir. Bu durumların her biri tırnak sağlığını bozarak kırılganlığa yol açabilir [11]. Beslenmenin Tırnak Sağlığına Etkisi Tırnak sağlığı, beslenme ile yakından ilişkilidir. Yeterli protein, vitamin ve mineral alımı, tırnakların güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Keratin üretimini destekleyen biotin (B7 vitamini), yumurta, badem ve avokado gibi gıdalarda bulunur ve tırnakları kalınlaştırır. Demir eksikliği, kaşık tırnaklara neden olabilir ve kırmızı et, ıspanak gibi besinler demir kaynağıdır. Çinko, tırnak büyümesini destekler ve et ile deniz ürünleri bu mineral açısından zengindir. Kalsiyum ve D vitamini, tırnakları güçlendirir, süt ve güneş ışığı iyi kaynaklardır. Omega-3 yağ asitleri, somon ve ceviz gibi gıdalarda bulunur ve tırnakların nem dengesini korur. Yeterli su tüketimi de tırnakları nemli tutar. Dengeli bir diyet, sağlıklı tırnaklar için önemlidir. Protein İhtiyacı Tırnakların temel bileşeni olan keratin, sağlıklı tırnak oluşumu ve büyümesi için yeterli protein alımına ihtiyaç duyar. Protein eksikliği, tırnakların ince, kırılgan ve yavaş uzamasına yol açar. Yetişkinler için günlük protein ihtiyacı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8-1,2 gramdır ve bazı özel durumlarda bu miktar artabilir. Protein kaynakları arasında et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklar en etkili olanlardır. Ayrıca mercimek, nohut, fasulye gibi bitkisel kaynaklar da tüketilebilir, ancak amino asit çeşitliliği sağlamak için birden fazla bitkisel kaynak birlikte alınmalıdır. Tırnak sağlığını destekleyen bazı amino asitler ise sistin, metiyonin, lizin ve arginindir. Protein eksikliği, tırnaklarda beyaz çizgiler, kırılganlık, yavaş uzama ve soyulma gibi belirtilerle kendini gösterir [12]. Temel Vitaminler Tırnakların sağlıklı ve güçlü olması için bazı vitaminler gereklidir. Biotin (B7 vitamini), keratin üretimini artırarak tırnakları güçlendirirken, A vitamini hücre yenilenmesini destekleyerek tırnak büyümesini hızlandırır. C vitamini kolajen üretimini artırır ve demir emilimini sağlar, böylece tırnak yapısını güçlendirir. D vitamini kalsiyum emilimini artırarak tırnakları sertleştirirken, E vitamini tırnakları nemlendirir ve çatlamasını engeller. B12 vitamini sağlıklı tırnak rengi için gerekli olup oksijen taşınmasına yardımcı olur, folik asit (B9 vitamini) ise hücre yenilenmesini hızlandırarak tırnakların sağlıklı uzamasını destekler. Bu vitaminler, tırnakların güçlü ve sağlıklı büyümesini sağlamak için önemlidir [13,14]. Mineral Dengesi Tırnak sağlığı için bazı mineraller büyük öneme sahiptir. Demir, tırnak rengini ve yapısını korur, eksikliği soluk tırnaklara yol açar ve kırmızı et, ıspanak gibi gıdalarda bulunur. Çinko, tırnak büyümesini destekler ve beyaz lekeleri engeller, et ve deniz ürünlerinde bulunur. Kalsiyum, tırnakları güçlendirir ve eksikliği kırılgan tırnaklara neden olur, süt ve peynir gibi gıdalarda mevcuttur. Magnezyum, tırnakların kırılmasını önler ve hücre yenilenmesine yardımcı olur, fındık ve badem gibi besinlerde bulunur. Silikon ise tırnak esnekliğini artırarak zayıf tırnakları güçlendirir ve tam tahıllar, yeşil sebzelerde bulunur. Bu mineraller, sağlıklı tırnaklar için gereklidir [13,14]. Dış Etkenler ve Koruma Yöntemleri Tırnaklar, çevresel faktörler ve dış etkenlerden etkilenebilir. Sıcak ve soğuk hava, tırnakları kurutabilir ve kırılmalara yol açabilir; bu yüzden eldiven kullanmak önemlidir. Kimyasal temizlik ürünleri tırnakları zayıflatabilir, bu nedenle eldivenle korunmalıdır. Uzun süre suya temas, tırnakları zayıflatırken, fiziksel travmalar da tırnakların kırılmasına neden olabilir. Aşırı manikür ise tırnak yapısını bozabilir, bu yüzden nazik bakım yapılmalıdır. Tırnak sağlığını korumak için nemlendirici kullanmak, sağlıklı beslenmek, eldiven takmak, tırnakları kısa tutmak ve suyla uzun süre temas etmekten kaçınmak önemlidir [15]. Deterjan ve Kimyasallardan Korunma Deterjanlar ve kimyasal ürünler, tırnakları kurutarak zayıflatabilir ve kırılmalarına neden olabilir. Kimyasal maddelere uzun süre maruz kalmak, cilt ve tırnaklarda hassasiyet yaratabilir. Kimyasal temastan korunmak için eldiven kullanmak en etkili yöntemdir; pamuklu iç yüzeye sahip eldivenler tercih edilmelidir. Ayrıca, doğal temizlik maddeleri kullanmak ve temizlik sonrası elleri yıkayıp nemlendirmek faydalıdır. Tırnak uzunluğunu kısa tutmak da kimyasal maddelere karşı korunmayı artırır. Kimyasallarla temas sonrası elleri hemen yıkamak, tırnakların sağlığını korur. Bu basit önlemler, tırnakların sağlıklı kalmasına yardımcı olur [16]. Mekanik Hasarları Önleme Mekanik hasarları önlemek için tırnakların dikkatli bir şekilde korunması gereklidir. Tırnakları kısa tutmak ve düzgün şekilde şekillendirmek kırılma riskini azaltır. Temizlik veya ağır işler sırasında eldiven kullanmak tırnakları korur. Sert yüzeylerle temastan kaçınmak, tırnakların kırılmasını engeller. Ayrıca, tırnakları alet olarak kullanmamak ve koruyucu oje ya da tırnak güçlendirici ürünler kullanmak tırnakları güçlendirir. Düzenli bakım yaparak tırnak etlerini nemlendirip tırnakları esnek ve dayanıklı tutmak önemlidir [17]. Doğal Bakım Önerileri Zeytinyağı ile Nem DesteğiZeytinyağı, tırnakları nemlendirir, güçlendirir ve tırnak etlerini yumuşatır. Her gece tırnaklarınıza masaj yaparak uygulayın, birkaç dakika bekledikten sonra yıkayın. Limon ve Zeytinyağı KarışımıBu ikili, tırnakları beyazlatır, besler ve nemlendirir. 1 çay kaşığı zeytinyağı ile birkaç damla limon suyunu karıştırarak tırnaklarınıza sürün ve 10-15 dakika bekletin. Hindistancevizi Yağı ile Derin BakımTırnakların kurumasını engelleyen hindistancevizi yağı, aynı zamanda onları güçlendirir. Geceleri tırnaklarınıza masaj yaparak uygulayın ve gece boyunca bekletin. Aloe Vera ile Yatıştırıcı EtkiAloe vera jeli, tırnakları nemlendirir ve tırnak etlerini rahatlatır. Taze aloe vera jelini tırnaklarınıza sürün, 10-15 dakika bekleyin. Yeşil Çay ile Canlandırıcı DestekAntioksidan açısından zengin yeşil çay, tırnakları güçlendirir ve sağlıklı uzamalarını destekler. Bir poşet yeşil çayı sıcak suda 5 dakika demleyin, soğuduktan sonra tırnaklarınızı içinde 10-15 dakika bekletin. Bal ve Şeker PeelingiBal ve şeker karışımı, hem nemlendirici hem de peeling etkisiyle tırnakları yumuşatır. 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı şekeri karıştırarak tırnaklarınıza masaj yapın. 5 dakika beklettikten sonra yıkayın. Sarımsak ile Güç KazandırınSarımsak, tırnakları güçlendirir, kırılmaları önler ve enfeksiyon riskini azaltır. Bir diş sarımsağı ezin, tırnaklarınıza sürün, 5-10 dakika bekletin ve ardından durulayın. [18, 19] Besleyici Yağla Argan Yağı ile Güç KazandırınAntioksidan bakımından zengin argan yağı, tırnakları güçlendirir ve kırılmaları önlemeye yardımcı olur. Tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize birkaç damla damlatarak masaj yapın. Tatlı Badem Yağı ile YumuşaklıkTatlı badem yağı, kırılgan tırnakları besler, nemlendirir ve tırnak etlerini yumuşatır. Tırnaklarınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. Jojoba Yağı ile Esnek ve Dayanıklı TırnaklarJojoba yağı, tırnaklara esneklik kazandırır, nemlendirir ve çatlamaları önler. Tırnaklara ve tırnak etlerine nazikçe uygulayıp gece boyunca bekletin. E Vitamini Yağı ile Sağlıklı UzamaE vitamini yağı, hücre yenilenmesini destekleyerek tırnakların sağlıklı şekilde uzamasına yardımcı olur. Doğrudan tırnaklara uygulayabilir veya kapsül formundaki yağı kullanabilirsiniz. Lavanta Yağı ile Koruyucu EtkiLavanta yağı, tırnakları güçlendirir, tırnak etlerini yumuşatır ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Tırnak etlerine masaj yaparak uygulayın veya diğer besleyici yağlarla karıştırarak kullanın. Doğal Maskeler 1. Zeytinyağı ve Limon Maskesi Malzemeler: 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı limon suyuFaydası: Zeytinyağı nemlendirirken, limon tırnakları beyazlatır ve güçlendirir.Hazırlık ve Uygulama: Zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın. Karışımı tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize uygulayın. 10-15 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın [20]. 2. Bal ve Şeker Peeling Maskesi Malzemeler: 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı şekerFaydası: Bal, nemlendirici özellik gösterirken, şeker doğal bir peeling etkisi sağlar, tırnakları yumuşatır ve canlandırır.Hazırlık ve Uygulama: Bal ve şekeri karıştırın, tırnaklarınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. 5-10 dakika bekledikten sonra suyla durulayın [21]. 3. Hindistancevizi Yağı ve Vitamin E Maskesi Malzemeler: 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, 1 E vitamini kapsülüFaydası: Hindistancevizi yağı nemlendirir ve besler, E vitamini ise tırnakları güçlendirir.Hazırlık ve Uygulama: Hindistancevizi yağını hafifçe ısıtın ve E vitamini kapsülünü açarak karıştırın. Tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize uygulayın. 15-20 dakika bekledikten sonra yıkayın [22]. 4. Aloe Vera Maskesi Malzemeler: Taze aloe vera jeli (veya aloe vera yağı)Faydası: Aloe vera, tırnakları besler, nemlendirir ve güçlendirir. Ayrıca tırnak etlerini yumuşatarak rahatlatıcı etkisi sağlar.Hazırlık ve Uygulama: Taze aloe vera jelini tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize uygulayın. 10-15 dakika bekledikten sonra durulayın [23]. 5. Sarımsak Maskesi Malzemeler: 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağıFaydası: Sarımsak, tırnakları güçlendirir ve kırılmalarını önler. Zeytinyağı ise nemlendirir.Hazırlık ve Uygulama: Sarımsakları ezin ve zeytinyağı ile karıştırın. Tırnaklarınıza sürüp, 10-15 dakika bekledikten sonra durulayın [24]. Tırnak Bakım Rutini Tırnak sağlığını korumak için düzenli bakım önemlidir. Tırnakları temizlemek, eski ojeleri dikkatli çıkarmak ve aşırı aseton kullanımından kaçınmak gerekir. Tırnak etlerini nazikçe itmek, düzenli olarak kesip yuvarlak şekilde törpülemek kırılmayı önler. Nemlendirme için zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi doğal yağlar kullanılabilir. Tırnak bakım kalemiyle onarımı destekleyebilirsiniz. Haftada bir maske uygulamak, kimyasallardan eldivenle korunmak ve tırnakları alet olarak kullanmamak önemlidir. Protein, biotin, çinko ve E vitamini açısından zengin beslenmek tırnak sağlığını destekler. Oje kullanırken baz kat uygulamak ve zaman zaman tırnaklara dinlenme fırsatı vermek faydalıdır. Değişiklik veya sorun fark edildiğinde dermatoloğa başvurulmalıdır [25]. Ne Zaman Uzmana Başvurmalı? Tırnak sağlığını korumak için bazen profesyonel yardım almak gerekebilir. Tırnaklarınızda renk değişiklikleri, şekil bozuklukları veya anormal büyüme fark ederseniz, dermatologa başvurmalısınız. Ağrı, şişlik, kızarıklık veya irin oluşumu, enfeksiyon belirtisi olabilir ve uzman yardımı gerektirir. Ayrıca, tırnaklarınızın aniden dökülmesi veya zayıflaması beslenme eksiklikleri veya sağlık sorunlarını işaret edebilir. Sürekli kırılan, çatlayan tırnaklar veya tırnak etlerinde enfeksiyonlar da profesyonel tedavi gerektirir. Tırnak mantarı, sararma, kalınlaşma veya kötü koku ile kendini gösterebilir ve tedavi edilmesi gerekir. Tırnağa darbe alıp morarma veya kanama oluşursa, uzman bir doktora başvurulmalıdır. Ayrıca, beslenme sorunları veya diyet değişiklikleri tırnaklarda zayıflamaya neden olabilir, bu durumlar için uzman yardımına başvurulmalıdır. Tüm bu belirtiler durumunda, dermatolog veya tırnak sağlığı uzmanından yardım almak doğru bir adım olacaktır. Referanslar1. de Berker D. (2013). Nail anatomy. Clinics in dermatology, 31(5), 509–515. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2013.06.0062. Fleckman, P., & Allan, C. (2001). Surgical anatomy of the nail unit. Dermatologic surgery : official publication for American Society for Dermatologic Surgery [et al.], 27(3), 257–260.3. Türkiye Klinikleri. (t.y.). Tırnak anatomisi ve yapısı. Türkiye Klinikleri. https://www.turkiyeklinikleri.com 4. https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-nails 5. Medicover Hospitals. (t.y.). Kırılgan tırnaklar: Nedenleri, tedavisi ve belirtileri. Medicover Hospitals. Erişim adresi: https://www.medicoverhospitals.in6. Buzoğlu, H. (t.y.). Kolay kırılan tırnaklar, nedenleri, tedavisi. Hakan Buzoğlu. Erişim adresi: https://hakanbuzoglu.com.tr 7. Medicover Hospitals. (t.y.). Vitamin Eksiklikleri ve Kırılgan Tırnaklar. Erişim adresi: https://www.medicoverhospitals.in/tr/articles/brittle-nails-vitamin-deficiency 8. Vogue Türkiye. (2019, Eylül 10). Tırnak Sağlığı için Hangi Vitamin ve Mineraller Kullanılmalı?. Erişim adresi: https://vogue.com.tr/dilara-kocak/tirnak-sagligi-icin-hangi-vitamin-ve-mineraller-kullanilmali 9. Darwyn Health. (2023). Hormonal Dengesizlikler Tırnaklarınızın Sağlığını Nasıl Etkileyebilir?. Erişim adresi: https://www.darwynhealth.com/skin-health/skin-disorders/nail-disorders/causes-of-nail-disorders/how-hormonal-imbalances-can-affect-the-health-of-your-nails/?lang=tr10. Doğanel Aksoy, S., Karaman, S., Pulat İmamoğlu, S., & Yılmaz, S. (2018). Kozmetikler ve kişisel bakım ürünlerinin sağlığa olumsuz etkileri ve güvenli kullanımı. Gümüşhane Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 7(1), 1-10. 11. Medical Park Hastaneler Grubu. (n.d.). Tırnak kırılması hangi hastalığın belirtisidir? Retrieved from https://www.medicalpark.com.tr/tirnak-kirilmasi-hangi-hastaligin-belirtisidir/hg-4574?utm_source=chatgpt.com 12. Kaur, I., & Rani, P. (2021). Amino acids and their role in nail health: A review. Journal of Dermatological Treatment, 32(4), 308-313. https://doi.org/10.1080/09546634.2021.1903227 13. Broughton, K. A., & Cahill, K. L. (2019). The impact of vitamins and minerals on nail health. Nutritional Journal, 18(1), 15. https://doi.org/10.1186/s12937-019-0501-3 14. Gupta, M., & Baran, R. (2016). The role of biotin in nail health: A review. Journal of Dermatology and Clinical Research, 2(2), 106-109. https://doi.org/10.1016/j.jderm.2014.03.003 15. Khandpur, S., & Dhumal, G. (2018). Environmental factors and their impact on nails. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, 84(4), 469-477. https://doi.org/10.4103/ijdvl.IJDVL_237_1816. Warshaw, E. M., & Zug, K. A. (2012). Dermatitis due to contact with detergents and cleaning agents. Dermatitis, 23(5), 234–241. https://doi.org/10.1097/DER.0b013e318266be7f 17. Wang, X., & Zhang, L. (2018). Protective measures for nail health: A focus on mechanical damage and cosmetic products. Dermatologic Therapy, 31(4), 113-118. https://doi.org/10.1111/dth.12472 18. https://bioder.com/epilation/blog/cilt-bakimi-hakkinda/guclu-tirnaklar-icin-bakim-onerileri?utm_source. 19. https://www.wikihow.com/Care-for-Your-Nails 20. Shenefelt, P. D. (2011). Herbal treatment in dermatology. American Journal of Clinical Dermatology, 12(6), 381–395. https://doi.org/10.2165/11593300-000000000-0000021. Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Honey for nutrition and health: A review. Journal of the American College of Nutrition, 27(6), 677–689. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745 22. Nevin, K. G., & Rajamohan, T. (2010). Effect of topical application of virgin coconut oil on skin components and antioxidant status during dermal wound healing in young rats. Skin Pharmacology and Physiology, 23(6), 290–297. https://doi.org/10.1159/00031351623. Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian Journal of Dermatology, 53(4), 163–166. https://doi.org/10.4103/0019-5154.4478524. Harris, R., & Cottrell, S. (2012). The antimicrobial properties of garlic and its relevance in dermatology. International Journal of Dermatology, 51(4), 393–398. https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2011.05069.x25. Rich, P. (2013). Nail disorders that may mimic fungal nail infections. American Journal of Clinical Dermatology, 14(5), 339–346. https://doi.org/10.1007/s40257-013-0032-y 26. Wollina, U., Nenoff, P., Haroske, G., & Haenssle, H. A. (2016). The Diagnosis and Treatment of Nail Disorders. Deutsches Arzteblatt international, 113(29-30), 509–518. https://doi.org/10.3238/arztebl.2016.050927. Türkiye Klinikleri. Tırnak bakımı ve Kozmetikleri. Türkiye Klinikleri. https://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-tirnak-bakimi-ve-kozmetikleri-48273.html28. Uplifers. Tırnaklar sağlık hakkında ne söylüyor. https://www.uplifers.com/tirnaklar-saglik-hakkinda-ne-soyluyor29. Yeni Asır. (2024, 10 Aralık). Doğal bakımlarla güçlü tırnaklara kavuşun: Tırnakları en iyi ne besler. https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2024/12/10/dogal-bakimlarla-guclu-tirnaklara-kavusun-tirnaklari-en-iyi-ne-besler
Devamını oku
Bebeklerde Güneşten Korunma Yöntemleri: Hassas Ciltleri için Kapsamlı Rehber
Bebeklerin cildi, yetişkinlere göre çok daha ince ve hassastır; bu da onları güneşin zararlı UV ışınlarına karşı daha savunmasız hale getirir. Özellikle ilk yaşlarda güneşe maruz kalmak, ilerleyen dönemlerde cilt problemleri yaşanmasına neden olabilir. Bu nedenle, yaz aylarında dışarıda geçirilen vakitlerde bebekleri güneşten korumak hayati önem taşır. Bu rehberde, bebeklerin narin ciltlerini korumak için en etkili güneşten korunma yöntemlerini, güvenli ürün kullanımını ve dikkat edilmesi gereken noktaları adım adım ele alacağız.[1] Bebek Cildi Güneşe Karşı Neden Bu Kadar Hassas? Bilmeniz Gereken Riskler [2] Bebeklerin cildi, doğumdan itibaren dış etkenlere karşı savunmasızdır. Güneş ışınları ise en yaygın ve tehlikeli çevresel etkenlerden biridir. Bu durum, bebeklerin cildinde çok daha hızlı tahriş, yanık ve hasar meydana gelmesine neden olabilir. Peki, bebek cildini bu kadar savunmasız yapan ne? Ve bu durum hangi sağlık risklerini beraberinde getiriyor? Bebek Cildinin İnce Yapısı ve Melanin Eksikliği Bebeklerin cildi yetişkin cildine kıyasla yaklaşık %20 daha incedir. Bu ince yapı, dış etkenlerin özellikle güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarının cilde nüfuz etmesini kolaylaştırır. Melanin, cildi UV ışınlarından koruyan doğal pigmenttir; bu pigmentin üretimi ise bebeklerde çok düşüktür ve bu durum bebekleri güneş yanıklarına karşı daha açık hale getirir. Bu nedenle bebeklerin doğrudan güneş ışığına maruz bırakılması ciltlerinde kalıcı hasara yol açabilir. Güneş Yanığı, İsilik ve Sıcak Çarpması Tehlikesi Bebekler güneşe doğrudan ve uzun süre maruz kaldığında ciltleri kolayca yanabilir. Güneş yanıkları sadece ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyon riskini de artırır. Bunun yanı sıra, ter bezleri henüz tam olarak gelişmediği için bebekler sıcağı vücutlarından atmakta zorlanır. Bu da isilik ve hatta sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Özellikle 6 aydan küçük bebeklerde bu tür durumlar acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Uzun Vadede Cilt Kanseri Gelişme Riski Çocukluk döneminde meydana gelen güneş yanıkları, ilerleyen yaşlarda cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırabilir. Araştırmalar, özellikle hayatın ilk yıllarında alınan yoğun UV ışınlarının cilt hücrelerinde kalıcı DNA hasarına neden olabileceğini göstermektedir. Bu da ileride malign melanom gibi ciddi cilt hastalıklarının ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu yüzden bebeklik döneminde güneşten korunma, sadece anlık sağlık değil, uzun vadeli yaşam kalitesi açısından da büyük önem taşır. Bebekler Ne Zaman Güneşe Çıkarılabilir? İlk 6 Ay Kritik Dönem Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesi açısından önemli bir kaynaktır; ancak söz konusu bebekler olduğunda dikkatli olunması gerekir. Özellikle ilk 6 ay, bebeklerin cilt gelişimi açısından son derece hassas bir dönemdir. Bu süreçte doğrudan güneş ışığına maruz kalmaları, onların sağlığını ciddi şekilde tehdit edebilir. Güneşten faydalanmak istendiğinde ise belirli kurallara ve zamanlamalara uymak büyük önem taşır.[2] Yenidoğan Bebeklerin Doğrudan Güneş Işığından Korunması Neden Şart Yenidoğanların cildi, koruyucu yağ tabakasından yoksun, son derece ince ve geçirgendir. Bu nedenle UV ışınlarının neden olabileceği zararlar, bu yaş grubunda çok daha şiddetli şekilde hissedilir. Amerikan Pediatri Akademisi ve birçok sağlık otoritesi, ilk 6 ayda bebeklerin doğrudan güneş ışığına çıkarılmamasını önermektedir. Bu dönemde kullanılan güneş kremleri bile bazı hassasiyetlere yol açabileceğinden, esas korunma yöntemi gölge, uygun kıyafet ve fiziksel bariyerler olmalıdır. Bebekler açık havaya çıkarıldığında, mutlaka gölgede tutulmalı, şapka ve ince, uzun kollu pamuklu giysilerle giydirilmelidir. Bu yaklaşım hem ciltlerini korur hem de güneş ışığının zararlı etkilerine karşı doğal bir kalkan görevi görür. 6 Aydan Büyük Bebekler İçin Güvenli Güneşlenme Kuralları [2] Bebek 6 ayı geçtikten sonra cildi biraz daha dayanıklı hale gelmeye başlasa da, hâlâ çok hassastır. Bu nedenle güneşe çıkmak için en uygun zaman sabah 10:00’dan önce ve öğleden sonra 16:00’dan sonradır. Bu saatler dışında güneşin dik açıyla geldiği zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. 6 aydan büyük bebekler için özel olarak formüle edilmiş, en az SPF 30 koruma faktörlü, parfümsüz ve mineral içerikli güneş kremi kullanılabilir. Güneş kremi bebek cildine yaklaşık 20-30 dakika önce uygulanmalı ve iki saatte bir veya terledikten/suya girdikten sonra tekrar sürülmelidir. Bununla birlikte, şapka, güneş gözlüğü, UV korumalı kıyafetler ve gölgeli alanlar da hâlâ koruma stratejisinin vazgeçilmez parçalarıdır. Güvenli güneşlenme, sadece D vitamini için değil, aynı zamanda bebeğin dış ortamla sağlıklı bir ilişki kurabilmesi için de önemlidir. Bebekler İçin Güneş Kremi Seçimi: En Güvenli ve Etkili Formüller [3] Bebeklerin cildi son derece hassas ve geçirgendir. Bu durum, güneş ışınlarına karşı onları daha savunmasız hale getirirken, kullanılan cilt ürünlerinin içeriğini de son derece önemli kılar. Güneş kremleri, bebekleri zararlı UV ışınlarına karşı korumanın etkili yollarından biridir; ancak doğru ürün seçilmediğinde faydadan çok zarar getirebilir. Bu nedenle, bebekler için özel olarak formüle edilmiş, zararlı kimyasal içermeyen güneş kremleri tercih edilmelidir. Aşağıda, güneş kremi seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli kriterleri detaylı şekilde inceleyebilirsiniz. Neden Mineral Filtreli (Çinko Oksit ve Titanyum Dioksit) Güneş Kremi Tercih Edilmeli Mineral (fiziksel) filtreli güneş kremleri, cilt yüzeyinde bir tabaka oluşturarak UV ışınlarını yansıtır ve dağıtır. Bu filtreler, çinko oksit (zinc oxide) ve titanyum dioksit (titanium dioxide) gibi doğal minerallerden elde edilir. Bebek cildi bu maddeleri kimyasal filtrelere göre çok daha iyi tolere eder çünkü bu maddeler cilde emilmeden yüzeyde kalır. Kimyasal filtreli ürünler, cilt tarafından emilir ve UV ışınlarını ısıya dönüştürerek etkisiz hale getirir. Ancak bu süreç, özellikle bebeklerde cilt reaksiyonlarına, alerjik tepkilere ve hatta hormonal bozukluklara neden olabilir. Mineral filtreli güneş kremleri ise daha düşük alerji riski taşır ve hassas ciltler için güvenli kabul edilir. Bebekler İçin İdeal SPF Değeri Kaç Olmalı? (SPF 30-50+) SPF (Sun Protection Factor) değeri, güneş koruyucunun UVB ışınlarına karşı sağladığı koruma seviyesini belirtir. Bebekler için önerilen minimum SPF değeri 30’dur. Bu değer, UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engeller. SPF 50 ve üzeri ürünler ise %98’den fazla koruma sağlar ve açık tenli, güneşe karşı çok hassas bebeklerde tercih edilebilir.Ancak SPF ne kadar yüksek olursa olsun, güneş kremi her 2 saatte bir ve özellikle suyla temas sonrası yeniden uygulanmalıdır. Unutulmamalıdır ki tek başına yüksek SPF, tam koruma anlamına gelmez. Gölge, şapka ve koruyucu giysiyle birlikte kullanıldığında etkili bir güneşten korunma sağlanır. Parfümsüz, Parabensiz, Hipoalerjenik ve "Bebeklere Özel" Etiketli Ürünler Bebekler için güneş kremi seçerken ürünün üzerinde mutlaka şu ifadeleri arayın: Parfümsüz (Fragrance-free): Parfümler, bebek cildinde tahrişe veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Parabensiz: Parabenler, bazı araştırmalara göre hormonal dengeyi etkileyebilir. Bu nedenle özellikle bebek ürünlerinde kullanılmamalıdır. Hipoalerjenik: Cilt alerjisi riskini en aza indirmek amacıyla özel olarak formüle edilmiş ürünlerdir. “Bebeklere özel” ibaresi: Bu etiket, ürünün dermatolojik testlerden geçirilmiş, bebek cildine uygun formül içerdiğini gösterir. Kaçınılması Gereken Zararlı Kimyasallar (Oxybenzone, Octinoxate vb.) Bazı güneş kremlerinde bulunan kimyasal filtreler, özellikle bebek cildi için risklidir. Özellikle aşağıdaki maddelerden kaçınmanız önerilir: Oxybenzone: Ciltte tahrişe neden olabilir, aynı zamanda hormon sistemini etkileyebilecek bir bileşen olarak değerlendirilir. Octinoxate: Deri tarafından emilir ve cilt hassasiyetine yol açabilir. Homosalate, Avobenzone, Octocrylene: Bebek ürünlerinde kaçınılması gereken diğer yaygın kimyasal filtrelerdir. Sonuç olarak, bebekler için güneş kremi seçerken dikkat edilmesi gereken temel nokta, ürünün güvenli, doğal ve hassas cilde uygun içerikler taşımasıdır. Mineral filtreli, yüksek SPF değerine sahip, parfümsüz ve kimyasallardan arındırılmış bir güneş kremi; bebeğinizin cildini zararlı UV ışınlarından korumanın en sağlıklı yoludur. Bebeklere Güneş Kremi Nasıl Doğru Sürülür? Adım Adım Uygulama Rehberi [1] Güneş kremi, bebekleri zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumanın en önemli yollarından biridir. Ancak sadece doğru ürünü seçmek yeterli değildir; bu ürünün nasıl ve ne sıklıkta uygulandığı da korumanın etkinliği açısından büyük önem taşır. Özellikle bebeklerde, cilt yüzeyinin daha ince ve geçirgen olması nedeniyle güneş kreminin doğru uygulanması gerekir. Aşağıda, bebeklere güneş kremi sürerken dikkat edilmesi gereken temel adımları ve püf noktalarını detaylarıyla bulabilirsiniz. Ne Kadar Miktarda Güneş Kremi Kullanılmalı? Güneş koruyucunun etkili olabilmesi için yeterli miktarda kullanılması gerekir. Bebeklerde, vücut alanı daha küçük olsa da yine de koruma sağlanması için başparmak ucu kadar krem her ana bölge için idealdir. Kabaca bir ölçüm yapmak gerekirse: Yüz ve boyun için: nohut büyüklüğünde bir miktar Her kol için: bezelye büyüklüğünde Her bacak için: fındık büyüklüğünde Göğüs ve karın için: yaklaşık bir çay kaşığı Sırt için: yine bir çay kaşığı kadar Yetersiz miktarda uygulanan güneş kremi, ürün ne kadar kaliteli olursa olsun, beklenen korumayı sağlayamaz. Bu nedenle ebeveynlerin, “az sürüp yaymak” yerine, doğru miktarda ürünü nazik hareketlerle yaymak gereklidir. Ayrıca güneş kremi, güneşe çıkmadan 15–30 dakika önce sürülmelidir. Bu, ürünün cilt üzerinde yerleşmesini ve tam etki göstermesini sağlar. Güneş Kremi Ne Sıklıkla Yenilenmeli? (Özellikle Su ve Terleme Sonrası) Güneş kremlerinin etkisi zamanla azalır, özellikle bebeklerde hareketlilik, terleme ve suyla temas gibi etkenler bu etkiyi daha da kısaltır. Bu nedenle kremin sadece bir kez uygulanması yeterli değildir. Genel olarak güneş kremi: Her 2 saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Yüzme, duş alma ya da yoğun terleme sonrası mutlaka tazelenmelidir. “Suya dayanıklı” ibaresi olsa bile, bu ürünlerin de genellikle 40–80 dakika arası etkili olduğu unutulmamalıdır. Ebeveynler genellikle suya girildikten sonra bebeklerinin kurumasını beklemeden güneş kremi uygular. Oysa ıslak cilde uygulanan krem, emilmeden akabilir. Bu yüzden, bebeğin cildi önce nazikçe kurulanmalı, ardından güneş kremi tekrar sürülmelidir. Yüz, Kulak, Ense, El ve Ayak Üstleri Gibi Hassas Bölgelere Özel İlgi Güneş ışınlarına doğrudan maruz kalan bölgeler, daha kolay zarar görür. Özellikle bebeklerin: Yüzü (özellikle burun ve yanaklar), Kulak kepçeleri ve arkaları, Ense, Ellerin üst kısmı, Ayak sırtı ve parmak araları gibi bölgeleri çoğu zaman gözden kaçar, ama güneş yanığı en çok bu alanlarda görülür. Bu hassas bölgelerin korunması için şu noktalara dikkat edilmelidir: Yüz için özel güneş kremi kullanılıyorsa, ürün göz çevresine çok yakın uygulanmamalıdır. Gözle temas tahrişe neden olabilir. Kulaklar genellikle şapka tarafından gölgelenmez; bu nedenle açıkta kalan kısımlar dikkatlice kremle kaplanmalıdır. Ense, şapkanın ya da kıyafetin koruyamadığı bir alan olabilir. İnce kıyafetler bile UV ışınlarını geçirebilir; bu yüzden bu bölgeye mutlaka krem sürülmelidir. Eller ve ayak üstleri, hareketli bebeklerde güneşle en çok temas eden noktalardandır. Bu alanlara sürülen güneş kremi, emilene kadar bebeğin elini ağzına götürmesi engellenmelidir. Güneş kremi uygulaması sırasında nazik, dairesel hareketlerle cilde yedirilmesi, tahrişi önlerken kremi eşit şekilde dağıtmayı sağlar. Sprey formdaki ürünlerde ise, doğrudan yüze püskürtmek yerine önce ebeveynin eline sıkıp sonra yüze uygulaması daha güvenlidir. Sonuç olarak, güneş kremi doğru miktarda, doğru zamanda ve dikkatli bir şekilde uygulanmazsa bebek cildi yeterince korunamaz. Sadece ürün seçimi değil, uygulama şekli ve sıklığı da en az ürün kadar önemlidir. Özellikle hassas bölgelere dikkat ederek yapılan düzenli uygulamalar, bebeğin hem güneşin keyfini güvenle çıkarmasını sağlar hem de uzun vadeli cilt sağlığını korur. Güneşten Koruyucu Giysiler: Bebek Gardırobunun Vazgeçilmezleri [4] Bebekleri güneşin zararlı etkilerinden korumanın en etkili ve pratik yollarından biri, uygun giysi seçimidir. Güneşten koruyucu giysiler, özellikle yaz aylarında dış ortamda geçirilen zamanlarda UV ışınlarının ciltle temasını büyük oranda engeller. Güneş kremi her ne kadar önemli bir savunma aracıyken, fiziksel bariyer görevi gören giysiler daha sürekli ve güvenli bir koruma sağlar. Bu nedenle bebek gardırobunda, sadece şık ve rahat değil, aynı zamanda UV korumalı giysilere de mutlaka yer verilmelidir. İşte dikkat edilmesi gereken temel unsurlar: UPF (Ultraviyole Koruma Faktörü) Sertifikalı Kumaşların Önemi UPF, yani "Ultraviolet Protection Factor", bir kumaşın güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı ne kadar koruma sağladığını gösteren bilimsel bir ölçümdür. Tıpkı güneş kremlerinde bulunan SPF (Sun Protection Factor) gibi, UPF de giysilerin UV ışınlarını ne ölçüde engellediğini belirtir. UPF 15-20: Temel koruma sağlar. UV ışınlarının yaklaşık %93’ünü engeller. UPF 30-49: İyi koruma sağlar. UV ışınlarının %96-97’sini engeller. UPF 50+: Mükemmel koruma sağlar ve %98’den fazlasını engeller. Bebekler için ideal olan, UPF 50+ etiketine sahip giysilerdir. Bu ürünler genellikle özel dokuma teknikleriyle hazırlanır ve UV ışınlarının kumaştan geçmesini neredeyse tamamen engeller. Ayrıca nefes alabilir yapıları sayesinde bebeğin terlemesini ya da rahatsız olmasını da önler. UPF sertifikalı ürünler, sıradan giysilerden farklı olarak test edilmiştir ve koruma garantisi sunar. Bu nedenle bebeğinizi güneşe çıkarırken bu etiketin bulunduğu ürünleri tercih etmek, uzun vadeli cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir. Uzun Kollu, Açık Renkli ve Bol Giysiler Tercih Edin Giysi seçiminde yalnızca UPF faktörü yeterli değildir; kumaşın tipi, rengi ve kesimi de koruyuculuğu doğrudan etkiler. Bebekler için yaz aylarında uygun giysi seçiminde şu kriterlere dikkat edilmelidir: Uzun kollu ve uzun paçalı giysiler: Cildin daha fazla bölümünü örter ve doğrudan UV temasını azaltır. Açık renkli kumaşlar: Beyaz, bej, açık mavi gibi renkler güneş ışığını yansıtarak ısınmayı azaltır. Koyu renkli kumaşlar ise güneş ışığını emdiği için bebeğin daha çabuk terlemesine neden olabilir. Bol kesimli giysiler: Hava sirkülasyonuna izin verir, böylece hem bebeği serin tutar hem de güneşin doğrudan ciltle temasını engeller. Pamuk ve bambu gibi doğal liflerden üretilmiş kumaşlar, hem nefes alabilirlik sağlar hem de hassas ciltlerde tahrişe yol açmaz. Ancak ince pamuklu giysilerin UV ışınlarını ne kadar engellediği bilinmediğinden, tercihen UPF etiketli olanlar seçilmelidir. Geniş Kenarlı Şapkalar: Yüz, Kulak ve Boyun Koruması Güneşe karşı korunmada genellikle gözden kaçan ama oldukça önemli olan alanlar yüz, kulaklar ve ense bölgesidir. Bu alanları korumak için şapkalar vazgeçilmez bir aksesuardır. Ancak her şapka aynı düzeyde koruma sağlamaz. Bebekler için ideal şapka seçimi şu özelliklere sahip olmalıdır: Geniş kenarlı (en az 5–7 cm): Bu tarz şapkalar hem alın hem yanakları hem de enseyi gölgede tutar. Boyun korumalı modeller: Bazı şapkalarda enseye kadar uzanan koruma kanatları bulunur. Bu tasarımlar, açıkta kalan ense bölgesini de UV ışınlarından korur. Ayarlanabilir lastikli ya da bağcıklı modeller: Bebeğin kafasında rahatça durur ve hareket ederken düşmez. Sonuç olarak, güneşten koruyucu giysiler bebekler için sadece yazın değil, tüm yıl boyunca dış mekân aktivitelerinde kullanılabilecek güvenilir bir koruma yöntemidir. 6.Bebek Göz Sağlığı için UV Korumalı Güneş Gözlüğü Seçimi[5] Bebeklerin gözleri, yetişkinlere göre çok daha hassastır. Göz mercekleri daha saydam olduğu için güneşin zararlı UV ışınları doğrudan retinaya ulaşabilir. Bu durum, uzun vadede görme problemlerine neden olabilir. Özellikle yaz aylarında, dışarıda geçirilen zaman arttıkça UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak bebeğin göz sağlığını korumak için oldukça önemlidir. Nelere Dikkat Edilmeli? %100 UV koruması (UV400) olan ürünler tercih edilmeli. Kırılmaz ve hafif camlar (polikarbonat lens) güvenlik açısından önemlidir. Esnek ve yumuşak çerçeveler, bebeğin yüzüne rahat oturmalı. BPA içermeyen malzeme ve ayarlanabilir bantlı tasarımlar tercih edilmelidir. Gölgede Kalmak ve Zamanlama: En Etkili Doğal Korunma Yöntemleri [2] Bebekleri güneşin zararlı etkilerinden korumanın en basit ve doğal yollarından biri, onları mümkün olduğunca gölgede tutmak ve doğru zamanda dışarı çıkarmaktır. Güneşten fiziksel olarak uzak durmak, UV ışınlarına karşı sürekli ve yan etkisiz bir korunma sağlar. Bebek Arabası, Puset ve Oyun Alanları İçin Güneşlik ve Tente Kullanımı Bebek arabalarında ve pusetlerde kullanılan UV korumalı tente ve güneşlikler, doğrudan güneş ışığını engelleyerek gölge bir ortam oluşturur. Açık havada oyun oynarken de gölgelikler, şemsiyeler veya çadır tipi oyun alanları kullanmak, bebeğin cildini ve gözlerini zararlı ışınlardan korur. Güneşin Dik ve Yoğun Olduğu Saatlerde (10:00 – 16:00) Dışarı Çıkmaktan Kaçının Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler olan 10:00 ile 16:00 arası, bebeklerin dışarıda bulunmaması gereken zaman dilimidir. Eğer dışarı çıkılması gerekiyorsa gölge alanlar tercih edilmeli ve ek koruma önlemleri (şapka, güneş kremi, uygun giysi) mutlaka uygulanmalıdır. Bebeklerde Güneş Yanığı Olursa Ne Yapılmalı? İlk Yardım ve Tedavi Yöntemleri [6] Bebek cildi oldukça hassas olduğu için kısa süreli güneş maruziyeti bile yanıklara neden olabilir. Bu tür durumlarda hızlı ve doğru bir şekilde müdahale etmek, bebeğin konforunu artırır ve olası komplikasyonların önüne geçer. Hafif Yanıklarda Evde Uygulanabilecek Rahatlatıcı Çözümler Eğer güneş yanığı hafif düzeydeyse, yani ciltte kızarıklık, hafif sıcaklık hissi ve rahatsızlık varsa şu adımlar izlenebilir: Serin kompres uygulayın: Ilık-soğuk arası (soğuk olmayan) temiz bir bezle bebeğin cildine nazikçe kompres yapın. Uygun cilt bakım ürünleri: Parfümsüz, dermatolojik olarak onaylanmış bebeklere uygun cilt bakım ürünleri kullanmak cildi rahatlatır. Bebeği serin ve gölgeli bir alanda tutun: Cilt tamamen iyileşene kadar güneşten uzak durmak önemlidir. Bol sıvı almasını sağlayın: Emzirilen bebeklerde daha sık emzirme, daha büyük bebeklerde su veya uygun sıvı desteği önemlidir. Ne Zaman Doktora Başvurulmalı? Ciddi Yanık Belirtileri Güneş yanığı eğer sadece yüzeysel değilse, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Aşağıdaki belirtilerden biri ya da birkaçı varsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır: Su toplamış kabarcıklar Aşırı huzursuzluk, ağlama veya uyku hali Ateş, titreme, kusma veya halsizlik Yanık alanlarının çok geniş olması (özellikle yüz, boyun, eller veya cinsel bölgede) Güneşli Havalarda Bebeklerin Sıvı İhtiyacı: Dehidrasyonu Önleme İpuçları Güneşli ve sıcak havalarda bebeklerin vücutları normalden daha fazla sıvı kaybeder. Bu nedenle dehidrasyon (susuz kalma) riski artar ve dikkatli olmak gerekir. Bebeklerin özellikle sıcak havalarda yeterince sıvı aldığından emin olmak, sağlıklı kalmaları için çok önemlidir. Emzirilen bebeklerde sık emzirme: Anne sütü, bebek için en ideal sıvı kaynağıdır ve sıcaklarda artırılmalıdır. 6 aydan büyük bebeklerde su takviyesi: Su tüketimi, anne sütüne ek olarak desteklenebilir. Dışarıda uzun süre kalmamaya özen gösterin: Sıcak ortamda kalış süresini kısaltmak, sıvı kaybını önler. Dehidrasyon belirtilerini tanıyın: Kuru ağız, az idrar yapma, halsizlik, aşırı huzursuzluk gibi belirtiler fark edilirse hızlıca önlem alınmalıdır. Arabada Bebek Güvenliği: Camlardan Gelen UV Işınlarına Dikkat! Bebeklerin arabada seyahat ederken camlardan gelen UV ışınlarına maruz kalması, cilt ve göz sağlığı açısından önemli bir risk oluşturur. Özellikle güneşli havalarda, aracın ön ve yan camları UV ışınlarının büyük bir kısmını engellemez, bu nedenle bebekler güneş yanığı ve göz hasarına karşı savunmasız kalabilir. UV korumalı cam filmleri kullanmak en etkili çözümlerden biridir. Bu filmler zararlı ışınların geçişini önemli ölçüde azaltır. Bebek için güneşlik, perde veya tül perde gibi fiziksel engeller kullanarak doğrudan güneş ışığını engellemek de faydalıdır. Mümkünse, özellikle öğle saatlerinde uzun yolculuklardan kaçınılmalı ve aracı gölge alanlarda park etmek tercih edilmelidir. Bebeklerde D Vitamini Sentezi ve Güneş İlişkisi: Doğru Denge Nasıl Kurulur? [7] D vitamini, bebeklerin kemik gelişimi ve bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip bir vitamindir. Vücutta en doğal D vitamini kaynağı ise güneş ışığıdır. Ancak bebeklerin hassas cildi ve güneşin zararlı etkileri nedeniyle, güneşten faydalanma konusunda doğru dengeyi kurmak gereklidir. D Vitamini Sentezi Nasıl Gerçekleşir? Güneşin UVB ışınları, bebeğin açıkta kalan cildine temas ettiğinde deride D vitamini üretimi başlar. Fakat bebeklerin cildi ince ve hassas olduğu için, uzun süreli doğrudan güneş maruziyeti önerilmez. Genellikle yüz ve eller gibi küçük bölgelerin kısa süreli (10-15 dakika) güneş ışığı alması D vitamini sentezi için yeterlidir. Doğru Dengeyi Kurmanın Yolları İlk 6 ayda doğrudan güneşten kaçının: Bebeklerin cildi bu dönemde çok hassastır. D vitamini takviyesi pediatrist kontrolünde kullanılabilir. Kısa süreli güneşlenme: Özellikle sabah erken saatler veya akşamüstü saatlerinde, 10-15 dakika açık cilt güneş ışığına maruz bırakılabilir. Güneş kremi kullanımı: D vitamini sentezi için kısa süreli maruziyetten sonra, koruyucu güneş kremi ile bebek cildi korunmalıdır. Pediatrist önerisi: Güneşin yeterli olmadığı bölgelerde ya da mevsimlerde, doktor tavsiyesiyle D vitamini damlası veya takviyesi verilmelidir. “Bebeğinizin hassas cildi için alacağınız küçük ama etkili önlemler, onu hem güneşin zararlı etkilerinden korur hem de sağlıklı bir cilt gelişiminin temelini oluşturur; unutmayın, doğru koruma alışkanlıkları çocuklukta başlar. Size dayatılanlar “ya da” bilinçli terciniz..” KAYNAKÇA 1. American Academy of Pediatrics (AAP) – “Sun Safety for Babies and Children”https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx2. https://www.skincancer.org/blog/sun-safe-babies/#:~:text=Continue%20to%20cover%20your%20baby,he%20or%20she%20is%20sweating. 3. https://health.clevelandclinic.org/sunscreen-for-babies 4. https://www-childrens-com.translate.goog/health-wellness/a-guide-to-sun-protective-clothing-for-kids?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true 5. https://www-childrens-com.translate.goog/health-wellness/a-guide-to-sun-protective-clothing-for-kids?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true 6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922#:~:text=Sunburns%20in%20childhood%20and%20adolescence,%2C%20hands%2C%20legs%20and%20back.7. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 8. Skin Cancer Foundation – “Protecting Children from the Sun”https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection-for-kids/9. World Health Organization (WHO) – “Ultraviolet Radiation and the INTERSUN Programme”https://www.who.int/uv/faq/skincancer/en/index1.html
Devamını oku
Bebekler İçin Neden Mineral Güneş Kremi Tercih Edilmeli? Uzmanından Detaylı Rehber
Güneş ışınları, bebeklerin hassas cildi üzerinde kalıcı hasarlara yol açabilir. Bu yüzden güneş koruyucu seçimi, ebeveynler için sadece bir yaz hazırlığı değil, aynı zamanda bir sağlık önlemidir. Piyasada birçok farklı ürün varken, uzmanlar özellikle mineral (fiziksel) güneş kremlerini önermektedir. Peki neden? Bebeklerin cildi, yetişkinlere göre beş kat daha ince bir yapıya sahiptir ve bu durum onları çevresel faktörlere karşı çok daha savunmasız hale getirir. Yenidoğan güneş kremi seçerken ayrıca dikkat edilmelidir. Özellikle güneşin zararlı UV ışınları, hassas bebek cildinde erken yaşta lekelenmelere, tahrişlere ve hatta ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek cilt problemlerine zemin hazırlayabilir. (1,3) Bu nedenle, güneşten korunmak sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca ihmal edilmemesi gereken bir konudur. Peki bebek güneş kremi nasıl seçilir? Güneş koruyucu ürünler arasında mineral bazlı seçenekler, son yıllarda ebeveynlerin öncelikli tercihi haline gelmiştir. İçeriğindeki doğal filtreler sayesinde bebeğin cildine zarar vermeden güçlü bir koruma sunar. En iyi bebek mineral güneş kremi, sade içeriği ve etkin koruması ile öne çıkar. Bu yazıda, mineral güneş kremlerinin bebek cildi için neden daha güvenli olduğunu, hangi özelliklere dikkat edilmesi gerektiğini ve doğru kullanım yollarını adım adım ele alacağız. Mineral Güneş Kremi Nedir ve Bebek Cildine Etkileri Nelerdir? Bebeklerin cildi yetişkinlere göre çok daha ince ve hassastır, bu nedenle güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korunmaları büyük önem taşır. Mineral güneş kremleri, fiziksel bir bariyer oluşturarak cilt yüzeyinde koruma sağlar ve kimyasal filtre içermedikleri için bebek cildiyle daha uyumludur. Bu ürünler, doğrudan cilde etki etmeden güneş ışınlarını geri yansıtarak güvenli ve etkili bir koruma sunar. Mineral Güneş Kremlerinin Temel İçerikleri: Çinko Oksit ve Titanyum Dioksit Mineral güneş kremi nedir sorusu, ebeveynlerin en sık araştırdığı konulardan biridir. Yaz mevsimi boyunca bebekler için güneş kremi kullanmak, cilt sağlığı açısından hayati önem taşır. Bebek cildi için güneş kremi seçerken içerik listesine dikkat edilmelidir. Bebek mineral güneş kremi, özellikle hassas ciltler için geliştirilen doğal içerikli ürünler arasında yer alır. Mineral güneş kremlerinin etkili koruma sağlayan iki ana bileşeni vardır: çinko oksit ve titanyum dioksit. Her iki mineral de UV ışınlarını fiziksel olarak yansıtarak cildi güneşin zararlı etkilerinden korur. Çinko oksit, geniş spektrumlu (UVA ve UVB) koruma sağlar ve cilt üzerinde beyaz bir tabaka bırakabiliyor olsa da alerji riski çok düşüktür. Bu özellikleri sayesinde özellikle hassas ciltlerde ve bebek ürünlerinde sıkça tercih edilir. Titanyum dioksit ise genellikle UVB ışınlarına karşı etkilidir ve daha hafif yapısıyla kolay uygulanabilir. Her iki içerik de toksik değildir, cilde nüfuz etmez ve bebeklerde güvenli kullanım sağlar. (2,3) Mineral Filtreler Cilt Yüzeyinde Nasıl Bir Koruma Kalkanı Oluşturur? Mineral filtreler, cilt üzerinde ince bir tabaka oluşturarak adeta görünmez bir zırh gibi çalışır. Bu tabaka, güneş ışınlarını emmek yerine doğrudan geri yansıtır. Yani UV ışınları cilde ulaşmadan önce fiziksel olarak engellenir. Çinko oksit ve titanyum dioksit, bu görevi gören iki ana madde olarak ışığı dağıtarak cilt hücrelerinin DNA’sını hasardan korur. Kimyasal filtrelerin aksine cilt altına geçmediği için bebeklerin hassas cildiyle uyumludur ve anında etki gösterir. Ayrıca ciltte emilim yapmadığı için sistemik yan etki riski de minimumdur. Bu sayede mineral filtreli kremler, özellikle bebekler gibi korumasız ciltler için güvenli ve etkili bir koruma kalkanı sunar. (2,3) Bebeklerin Hassas Cildi İçin Mineral Güneş Kremlerinin Üstün Avantajları Bebeklerin hassas cildi, kimyasal maddelere karşı daha savunmasızdır. Bu nedenle güneş koruyucu seçiminde mineral içerikli ürünler öne çıkar. Mineral güneş kremleri, cilt yüzeyinde kalarak fiziksel bir kalkan oluşturur ve alerji riskini en aza indirir. Kimyasal filtrelere göre çok daha nazik olan bu ürünler, özellikle hassas ve alerjiye yatkın bebek ciltleri için güvenli ve etkili bir koruma sağlar. Kimyasal Filtrelere Göre Daha Az Alerji ve Tahriş Riski Kimyasal filtreli güneş kremi bebek cildi için tahriş edici olabilir; bu yüzden mineral içerikler önerilir. Mineral filtreli bebek güneş kremi çeşitleri, fiziksel koruma sağlayarak güvenli bir seçenek sunar. Çinko oksit bebek güneş kremi formülleri, alerji riskini azaltan yapısıyla öne çıkar. Titanyum dioksit de bebek ürünlerinde sıklıkla tercih edilen bir diğer mineral filtredir. (2,4) Kimyasal filtreli güneş kremleri, UV ışınlarını cilt tarafından emildikten sonra kimyasal reaksiyonla etkisiz hale getirir. Bu süreçte cilde nüfuz eden maddeler, özellikle bebeklerde kızarıklık, kaşıntı ve alerjik reaksiyon gibi sorunlara yol açabilir. (4) Mineral güneş kremleri ise tamamen cilt yüzeyinde kalarak ışınları fiziksel olarak yansıtır. İçeriğinde sentetik parfümler, parabenler veya koruyucu maddeler bulunmadığı için tahriş riski çok daha düşüktür. Özellikle atopik dermatit, egzama ya da hassas cilt yapısına sahip bebeklerde mineral filtreler, çok daha güvenli bir tercih sunar. (3) Ayrıca yetişkinlerde de hassas ciltler için bebek güneş kremi kullanmak, oluşabilecek cilt problemlerinin önüne geçer. (1,2) Uygulandığı Anda Etki Göstermesi: Bekleme Süresi Yok! Mineral güneş kremlerinin en büyük avantajlarından biri, uygulandığı anda koruma sağlamasıdır. Kimyasal filtreli kremlerde, etkinin başlaması için genellikle 20-30 dakika beklemek gerekir. Ancak mineral içerikli ürünler, ciltte fiziksel bir bariyer oluşturduğu için sürüldüğü an itibarıyla UV ışınlarına karşı korumaya başlar. (1,2,3) Bu özellik, özellikle bebeklerle dışarı çıkarken zamandan tasarruf sağlar ve güneşe ani maruziyet riskini azaltır. Parka, sahile ya da kısa bir yürüyüşe çıkmadan hemen önce uygulanabilir; ek bir hazırlık süresine gerek kalmaz. Geniş Spektrumlu Koruma: Hem UVA Hem de UVB Işınlarına Karşı Etkin Kalkan Bebek cildi için ideal bir güneş kremi, sadece güneş yanıklarına karşı değil, aynı zamanda uzun vadeli cilt hasarlarına karşı da koruma sağlamalıdır. Mineral güneş kremleri, hem UVA (yaşlanma ve hücre hasarı) hem de UVB (yanık ve kızarıklık) ışınlarına karşı geniş spektrumlu koruma sunar. (3) Çinko oksit ve titanyum dioksit gibi mineral filtreler, bu iki farklı UV ışını türünü fiziksel olarak bloke eder. Böylece bebeklerin cildi yalnızca kısa vadeli değil, aynı zamanda uzun vadeli güneş kaynaklı zararlar karşısında da korunur. Bu tam kapsamlı kalkan, özellikle yaz aylarında açık havada geçirilen zamanlarda büyük önem taşır. Bebekler İçin İdeal Mineral Güneş Kremi Nasıl Seçilir? Dikkat Edilmesi Gerekenler Bebek cildi, dış etkenlere karşı oldukça savunmasızdır ve özel koruma gerektirir. Bu nedenle güneş kremi seçimi yapılırken yalnızca koruyuculuk düzeyine değil, içerik güvenliğine de dikkat edilmelidir. Mineral filtreli, katkı maddesi içermeyen ve dermatolojik olarak test edilmiş ürünler, bebekler için en doğru tercihleri oluşturur. Geniş spektrum, uygun SPF değeri ve suya dayanıklılık gibi kriterler, ürünün etkili ve güvenli olup olmadığını belirleyen temel unsurlardır. SPF Değeri Kaç Olmalı? Bebekler İçin Önerilen Güneş Koruma Faktörü Bebek güneş kremi SPF kaç olmalı sorusu da önemlidir. Bebekler için kullanılan güneş kremlerinde SPF 30 ve üzeri değerler önerilir. SPF 30, UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engellerken, SPF 50’ye kadar çıkıldığında bu oran %98’e ulaşır. Daha yüksek SPF her zaman daha iyi anlamına gelmez; önemli olan, düzenli olarak ve yeterli miktarda uygulanmasıdır. Ayrıca UVA koruması sunan bir ürün tercih edilmelidir. Yalnızca SPF ibaresine değil, ürünün geniş spektrumlu olup olmadığına da mutlaka bakılmalıdır. (6) Ayrıca SPF değerinin tek başına yeterli bir gösterge olmadığını unutmamak gerekir. Ürün ne kadar yüksek SPF içerirse içersin, uygulama sıklığı büyük önem taşır. Özellikle bebeklerin terlemesi, yıkanması veya havluyla silinmesi gibi durumlarda güneş kremi etkisini yitirir. Bu nedenle her 2-3 saatte bir yenilemek gerekir. SPF yüksek olsa bile uygulama düzensizse, koruma etkinliği azalır. "Geniş Spektrum" ve "Suya Dayanıklı" İfadelerinin Önemi Geniş spectrum (broad spectrum), bebek güneş kremi ibaresi, ürünün UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili koruma sağladığını gösterir. Bu, sadece güneş yanıklarına değil, aynı zamanda uzun vadeli cilt hasarlarına karşı da kalkan oluşturur. “Suya dayanıklı” ibaresi ise ürünün terleme, deniz veya havuz sonrası etkisini kaybetmeden korumaya devam ettiğini belirtir. (3,6) Bebekler sürekli hareket halindeyken ve suya temasları sık olabileceğinden, suya dayanıklı bebek güneş kremi büyük avantaj sağlar. Bazı ürünler sadece UVB ışınlarına karşı koruma sağlarken, UVA ışınları ihmal edilebilir. Oysa UVA ışınları ciltte daha derine iner ve uzun vadede DNA hasarı yaratabilir. Bu nedenle, ürün etiketinde “broad spectrum” ibaresinin bulunması, tüm yelpazeye karşı tam koruma sağladığını gösterir. Parfüm, Paraben ve Zararlı Kimyasallar İçermeyen Formüller Bebek güneş kremi alerji yapmamalı ve hipoalerjenik özellikte olmalıdır. Bebek cildi, dış etkenlere karşı son derece hassastır ve kimyasal içeriklere tepki verme olasılığı yüksektir. Bebek güneş kremi zararlı maddeler içermemeli; paraben, alkol ve boya gibi içeriklerden arındırılmalıdır. Bu nedenle parfüm, paraben, alkol, sülfat ve renklendirici içermeyen formüller tercih edilmelidir. Bu katkı maddeleri, tahrişe, alerjiye ve uzun vadede cilt bariyerinin zayıflamasına yol açabilir. (4,5) Etiketinde “dermatolojik olarak test edilmiştir” veya “hipoalerjenik” ifadeleri olan ürünler genellikle daha güvenlidir. Dermatolojik olarak test edilmiş ve bebek cildiyle uyumlu ürünler, sistemik emilim riski taşımaz ve güvenli kabul edilir. (5) Parfümsüz bebek güneş kremi, hassas cilt yapısına sahip bebekler için daha uygundur. Bebekler için doğal güneş kremi, katkı maddesi içermeyen formüllerle güven verir. Ancak, bazı ürünler “doğal” ya da “organik” gibi ifadeler taşısa da içerik listesi dikkatle incelenmelidir. Bebek ürünlerinde en az bileşenli, sade formüller tercih edilmeli ve ürünün güvenilir dermatolojik testlerden geçtiği belgelenmiş olmalıdır. Etkili bir güneş kremi, sadece zararlı maddeleri içermemekle kalmamalı, aynı zamanda cilt bariyerini güçlendiren ve nem dengesini destekleyen yapıda olmalıdır. Mineral güneş kremleri, bebeklerin narin cildi için hem güvenli hem de etkili bir koruma sağlar. Mineral güneş kreminin bebekler için avantajları arasında düşük alerji riski ve anında etki yer alır. Doğal içerikleri sayesinde alerji riskini en aza indirir, uygulandığı anda etkisini gösterir ve güneşin zararlı ışınlarına karşı fiziksel bir kalkan oluşturur. SPF değeri, geniş spektrum özelliği, suya dayanıklılığı ve kimyasal içermeyen formülüyle doğru ürünü seçmek, ebeveynlerin yapabileceği en önemli cilt sağlığı yatırımlarından biridir. Unutmayın, güneşten korunma alışkanlığı ne kadar erken başlarsa, uzun vadeli faydaları da o kadar büyük olur. Doğru ürünü seçerek ve düzenli kullanım sağlayarak bebeğinizin sağlıklı bir cilt gelişimi için güçlü bir adım atabilirsiniz. Bebek cildine gösterdiğiniz özeni, biz de ya da Multikozmetik olarak paylaşıyoruz. Bebeklerin hassas ciltleri için en doğru ürünleri sunma konusundaki kararlılığımızı sürdürüyoruz. Cilt bakımı sadece yetişkinler için değil, bebekler için de büyük bir özen ister. Bu noktada bizim en büyük hassasiyetimiz, içeriklerin doğallığı ve güvenilirliğidir. Her ebeveynin içi rahat olsun diye, ürünlerimizi dermatolojik olarak test ediyor ve her adımda bebek cildinin ihtiyaçlarını gözetiyoruz. Sağlıklı bir gelecek, doğru bakım alışkanlıklarıyla başlar. KAYNAKÇA1. Draelos, Z. D. (2010). Cosmetic Dermatology: Products and Procedures. Wiley-Blackwell.2. Wang, S. Q., Balagula, Y., & Osterwalder, U. (2010). Photoprotection: A Review of the Current and Future Technologies. Dermatologic Therapy, 23(1), 31–47. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2009.01286.x3. Lautenschlager, S., Wulf, H. C., & Pittelkow, M. R. (2007). Photoprotection. The Lancet, 370(9586), 528–537. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)60638-24. Nedorost, S. T. (2013). Allergic contact dermatitis to sunscreen: Diagnosis and management. Dermatologic Clinics, 31(4), 637–642. https://doi.org/10.1016/j.det.2013.06.0095. Aghaei, S., Moradi, S., & Talebi, A. (2016). Evaluation of Sunscreen Safety in Pediatric Population. Iranian Journal of Dermatology, 19(1), 1–6.6. Burnett, M. E., & Wang, S. Q. (2011). Current sunscreen controversies: A critical review. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 27(2), 58–67. https://doi.org/10.1111/j.1600-0781.2011.00557.x7. Ferguson, J., & Dover, J. S. (2013). Photodamage and Photoprotection. Springer.
Devamını oku
SPF Nedir? Güneş Kremi Seçimi ve Kullanımı Hakkında Kapsamlı Rehber
SPF kavramının, güneş kremlerinin popülerleşmesiyle beraber hayatımızda yeri artmıştır. Güneş kremlerinin üzerinde farklı sayılarla gördüğümüz bu SPF ne anlama gelmektedir? En yüksek SPF’e sahip güneş kremini mi almalıyız? Güneş kremi seçerken başka nelere dikkat etmeliyiz? Bu yazı, bu soruların cevaplarını içermektedir. Ayrıca, güneş kremi seçimi hakkında bilgilendirici ve kapsamlı bir rehber niteliği taşımaktadır. SPF (Güneş Koruma Faktörü) Nedir ve Cildimizi Nasıl Korur? SPF, Sun Protection Factor yani güneş koruma faktörünün kısaltılmış halidir. SPF, güneş kreminin güneşten korunma yeteneğinin bir ölçüsüdür. Bu faktör; güneş koruyucu sürülmüş ciltteki minimum eritem dozu (MED) üretmek için gereken UV enerjisinin, korunmasız ciltte MED üretmek için gereken UV enerjisine bölünmesi ile hesaplanır. MED, bir bireyin cildine maruziyetten sonraki birkaç saat içinde eritem (kılcal damarların tıkanmasıyla oluşan güneş yanığı veya kızarıklık) üretecek minimum UV radyasyonu miktarıdır. Daha basit bir tanımla, güneş kremi uygulanmış cildin, uygulanmayana göre ne kadar geç sürede kızarıklık oluşturduğunun bir ifadesidir[1][2]. Güneş kremleri, UV ışınlarının cilde zarar vermesini iki farklı mekanizma ile engeller. Bunlardan ilki fiziksel bir bariyer oluşturmaktır; bu tür ürünler genellikle titanyum dioksit veya çinko oksit gibi mineraller içerdiğinden "mineral güneş kremi" olarak adlandırılır. Bu mineraller, UV ışınlarını adeta bir ayna gibi yansıtarak cildi korur. Diğer yöntem ise kimyasal filtreler ile olur. Kimyasal güneş kremleri, cilt yüzeyinde ince bir film oluşturarak UV ışınlarını emip cilde ulaşmadan etkisiz hale getirirler[3]. SPF Değerleri (15, 30, 50+) Ne Anlama Gelir? Hangisini Seçmeli? SPF değeri, bir güneş kreminin cilde gelen UV ışınlarının ne denli filtre edebildiğini gösteren bir değerdir. SPF değerleri arttıkça cilde ulaşan UV dozu da aynı oranda azalmaktadır. SPF değerleri hakkında bazı yanlış kanılar mevcuttur. Bunlardan biri SPF 50+’ın SPF 30’un iki katı kadar etkiye sahip olmamasıdır. Böyle sanılmasının sebebi SPF 30 güneş kremleri, UV ışınlarının %96,7’sini absorplarken SPF 50+ güneş kremlerinin UV ışınlarının %98,3’ünü absorbe etmesidir. Bu oranlara bakıldığında aralarında çok bir fark yok gibi durmaktadır. Cilde ulaşan UV miktarı açısından bakıldığında, SPF 30 kullanan birinin cildi, SPF 50+ kullanan birine göre yaklaşık 2 kat daha fazla UV ışınına maruz kalır. Bu sayıların daha anlamlı hale gelmesi için şöyle bir örnek verilebilir: SPF 30 bir güneş kremi sürüldüğünde güneş yanığı oluşmaya SPF 15 ürüne göre yaklaşık 2 kat geç başlamaktadır. Bu süreler elbette kişiden kişiye farklılık göstermektedir [4].Ayrıca güneş kremi seçerken bazı faktörleri de göz önünde bulundurmak gerekir. Suyla temas edilecekse suya dayanıklı güneş kremleri seçilmelidir. Ya da dışarıda uzun süreli vakit geçirilen, güneşle sık temas halinde bulunan zamanlar için SPF 50+ kullanılması daha yararlı olacaktır. Güneş kremi seçerken kişinin cilt tipi de mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Hassas cilde sahip olanlar için kısa süreli güneşli maruziyetinde dahil SPF 50+ güneş ürünlerini seçmesi önerilmektedir[5]. UVA, UVB ve Geniş Spektrum Koruması: Cilt Sağlığınız İçin Neden Önemli? Güneş ışınlarının zararlı etkilerine ise çoğunlukla elektromanyetik spektrumun ultraviyole (UV) yani morötesi bölgesi neden olur. UV ışınları dalga boylarına göre üç gruba ayrılır: 320-400 nm aralığındaki ışınlar UVA, 290-320 nm arasındaki ışınlar UVB ve 200-290 nm dalga boyundaki ışınlar ise UVC olarak adlandırılır. Dünyaya güneşten gelen UV ışınlarının tamamı ulaşmaz. UVC, atmosfer tarafından engellenirken UVA ile UVB dünyaya ulaşabilir. UVB’nin bir kısmı, ozon tabakası tarafından filtrelenir. Filtrelenmeyen kısmı ise derinin alt katmanlarına kadar inemese de epidermise ve dermisin yüzeyine zarar verir. Ayrıca UVB, güneş yanıklarından ve kızarıklıkların oluşumundan sorumludur. UVA ise dermisin derin katmanlarına dahil ulaşabilmektedir ve cilt üzerindeki zararı daha fazladır[1][6]. UV radyasyonu, mutajenik bir ajandır. Bu yüzden güneş ışığına uzun süreli maruz kalınmasının cilt kanseri gelişimi ve eritem oluşumu ile ilişkili olduğu gösterilmiştir [6]. Bu zarara hem UVA hem de UVB neden olmaktadır. UVA ve UVB koruması sağlayan geniş spektrumlu güneş kremlerini tercih edilmesi daha kapsamlı bir koruma sağlar. Ayrıca günümüzde güneş koruyucu maddeler içeren nemlendiriciler, kremler, losyonlar ve köpükler gibi multikozmetik ürünler mevcuttur. Bu ürünlerin düzenli kullanımı ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinin oluşmasını azaltmaya yardımcı olabilir[1]. Güneş Kremi Kullanmanın Cilt Sağlığı İçin Hayati Faydaları Nelerdir? Cildimiz, gün boyunca güneşten gelen radyasyon da dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörlere maruz kalır. Bu faktörler sonucunda güneş yanıkları, renk eşitsizliği (diskromi), erken yaşlanma belirtileri ve cilt kanseri gelişebilir. Bu tür olumsuz etkilerden korunmak için bazı önlemler alınabilir; örneğin, gölgede kalmak, koruyucu giysiler ya da güneş gözlüğü kullanmak… [7] Güneşin zararlı etkilerini azaltmanın en etkili yollarından biri güneş kremi kullanmaktır. Özellikle geniş spektrumlu (hem UVB hem de UVA ışınlarına karşı koruma sağlayan) güneş kremleri tercih edilmesi daha fazla koruma sağlar. Güneş kremlerinin temel amacı cildi UV ışınlarından korumaktır, ancak bunun yanında cilt için güvenli olmaları da gerekir. Alerjiye veya hassasiyete yol açmamalıdırlar. Bunun için kullanılan güneş kreminin, cilt dostu cilt bakımı ürünlerinden olmaları önemlidir. Güneş Yanıkları, Cilt Lekeleri ve Erken Yaşlanmaya Karşı En Etkili Kalkan Güneşin altında vakit geçirmek, insanı duygusal ve fiziksel olarak olumlu yönde etkilemektedir. Ancak güneş altında durduğumuz süre boyunca UV ışınlarına da maruz kalmaktayız. Uzun vadede bu ışınlar; erken yaşlanma, bağışıklık sisteminin baskılanması, karsinomalar (cilt veya organ dokusundaki kanser türü) ve melanom (ciltteki renk eşitsizliği) gibi biyolojik etkilere neden olurlar.[1][7]. UV ışınları, dermisin derinlerine ulaştığında DNA’ya zarar vermektedir. Böylece ciltte kırışıklık ve sarkma olarak kendini gösteren fotoyaşlanmaya sebep olur. Güneş kremlerindeki fotokoruyucu ajanlar ise UV’ye karşı direnci artırır ve oluşabilecek zararları minimalize eder. Bu etkisiyle güneş kremleri, zararlı güneş ışınlarından kaynaklı erken yaşlanmanın önüne geçebilmektedir[8]. Güneşin genel zararlı etkilerinden korunmak için ise aşırı UV maruziyetinden kaçınmak gerekir. Bunu gölge alanlarda durarak, güneş gözlüğü takarak ve güneş kremi sürerek sağlayabiliriz. Böylece güneşten kaynaklanan yanık ve lekeleri önlemek mümkün olacaktır. Özellikle de güneş ışınlarına daha fazla maruz kaldığımız yaz günleri, güneş kremi kullanımı daha da önem taşır. Özellikle 11:00–16:00 saatleri arasında güneş ışınlarının en dik ve zararlı olduğu zaman diliminde dışarı çıkmamaya özen göstermek, cilt sağlığını korumada kritik öneme sahiptir. Cilt Kanseri Riskini Azaltmada Güneş Kreminin Rolü Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, 2022 yılında en çok teşhis konulan kanser türü cilt kanseridir. UV radyasyonu, cilt kanserinin oluşumunda en önemli faktörlerden biridir. Cilde ulaşan UV ışınlarından UVA ve UVB, kanser gelişiminden sorumludur. Bu ışınlar hücrelere zarar vermekte ve DNA’yı bozarak kanser oluşumunu indüklemektedir [9][10]. Güneş kremleri, UV ışınlarının cilde ulaşmasını engelleyerek cilt kanserine karşı koruma sağlar. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada da bu durum doğrulanmıştır. Güneş koruyucu uygulanan farelerde, kanser oluşumuyla ilişkili olan p53 mutasyonunun gelişme riski neredeyse tamamen ortadan kalkmıştır. Yani güneş kremi kullanımı, cilt kanseri önlenmesinin önemli bileşenlerinden biridir [11]. Doğru güneş kremi kullanımı da cilt kanserinden korunmak için önemlidir. Cilt Kanseri Federasyonu güneş kreminin nasıl sürülmesi gerektiğini şöyle belirtmiştir: Güneş kreminin SPF’inden bağımsız olarak, krem dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalı ve 2 saatte bir yenilenmelidir. Yüzüldükten ve suyla temastan sonra hemen yenilenmelidir. Uygulanması gereken güneş kremi miktarı ise 28 gram yani yaklaşık 2 yemek kaşığı kadardır[5]. Sonuç olarak, güneşten gelen UV ışınlarından UVA ve UVB dermisin alt katmanlarına ulaşıp kızarıklık, leke ve cilt kanserine neden olabilmektedir. Güneş kremleri ise bu UV ışınlarının cilde ulaşmasını büyük ölçüde engellemektedirler. Ayrıca UVA ve UVB koruması sağlayan güneş kremleri, daha kapsamlı bir koruma sağlarlar. Güneş kremi seçerken başka dikkat edilecek husus ise SPF değerleridir. SPF değeri arttıkça daha uzun süreli bir koruma sağlamakta. Hassas ciltler ve güneşte fazla vakit geçirileceği durumlar için SPF 50+ güneş kremlerinin kullanımı önerilmektedir[1][4]. Kaynakça[1] Dutra, Elizângela & Oliveira, Daniella & Kedor-Hackmann, Erika & Santoro, Maria. (2004). Determination of sun protection factor (SPF) of sunscreens by ultraviolet spectrophotometry. Revista Brasileira De Ciencia Do Solo - REV BRAS CIENC SOLO. 40. 10.1590/S1516-93322004000300014.[2] Heckman CJ, Chandler R, Kloss JD, Benson A, Rooney D, Munshi T, Darlow SD, Perlis C, Manne SL, Oslin DW. Minimal Erythema Dose (MED) testing. J Vis Exp. 2013 May 28;(75):e50175. doi: 10.3791/50175. PMID: 23748556; PMCID: PMC3734971.[3] MD Anderson Cancer Center. (n.d.). How does sunscreen work? Understanding UV protection. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html[Erişim: 21 Mayıs 2025][4] Osterwalder, U., & Herzog, B. (2009). Sun protection factors: world wide confusion. The British journal of dermatology, 161 Suppl 3, 13–24. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09506.x[5] “Ask the Expert: Does a High SPF Protect My Skin Better?” The Skin Cancer Foundation, [Erişim: 21 Mayıs 2025][6] Yang, J. W., Fan, G. B., Tan, F., Kong, H. M., Liu, Q., Zou, Y., & Tan, Y. M. (2023). The role and safety of UVA and UVB in UV-induced skin erythema. Frontiers in medicine, 10, 1163697. https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1163697[7] Flavia Alvim Sant'anna Addor, Carlos Baptista Barcaui, Elimar Elias Gomes, Omar Lupi, Carolina Reato Marçon, Hélio Amante Miot, Sunscreen lotions in the dermatological prescription: review of concepts and controversies, Anais Brasileiros de Dermatologia,Volume 97, Issue 2,(2022) ,Pages 204-222,[8] Latha, M. S., Martis, J., Shobha, V., Sham Shinde, R., Bangera, S., Krishnankutty, B., Bellary, S., Varughese, S., Rao, P., & Naveen Kumar, B. R. (2013). Sunscreening agents: a review. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 6(1), 16–26.[9] International Agency for Research on Cancer. (n.d.). Skin cancer. World Health Organization. Retrieved 22 Mayıs, 2025, from https://www.iarc.who.int/cancer-type/skin-cancer/[10] Hasan, N., Nadaf, A., Imran, M., Jiba, U., Sheikh, A., Almalki, W. H., Almujri, S. S., Mohammed, Y. H., Kesharwani, P., & Ahmad, F. J. (2023). Skin cancer: understanding the journey of transformation from conventional to advanced treatment approaches. Molecular cancer, 22(1), 168. https://doi.org/10.1186/s12943-023-01854-3[11] Lee, J. W., Ratnakumar, K., Hung, K. F., Rokunohe, D., & Kawasumi, M. (2020). Deciphering UV-induced DNA Damage Responses to Prevent and Treat Skin Cancer. Photochemistry and photobiology, 96(3), 478–499. https://doi.org/10.1111/php.13245
Devamını oku
Retinol Nedir? Kozmetikte Kullanımı ve Bilinmesi Gereken Sınırlamalar
Derimiz, en büyük organımızdır ve çeşitli bağışıklık savunma stratejileri aracılığıyla iç organlar ile dış mikrobiyal dünya arasında önemli bir bariyer görevi görmektedir(1,2). Bu bariyerin birçok iç ve dış etken nedeniyle hasar gördüğü bilinmektedir. Güneş ışınları nedeniyle lekelenme, yaşla beraber kırışıklık oluşumu, hormonlar nedeniyle sivilce oluşumu gözlenebilmektedir. İnsanlar bu değişiklikleri olabildiğince azaltmak ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için çeşitli cilt bakım ürünlerini yüzyıllardır denemiştir. Bu içeriğimizde de size bu maddelerden biri olan retinolden bahsetmek istiyorum. Retinol aslında A vitamini olarak da bilinen retinoid ailesinin bir üyesidir. A vitamini ailesi; retinoik asit, retinoik asit esterleri, retinol esterler, retinaldehit ve retinol içerir, bu ailenin üyeleri kozmetik ve eczacılıkta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu ailenin bazı üyeleri yurt dışında reçete ile satılırken bazı üyeleri reçetesiz bir şekilde kullanıma sunulmaktadır. Retinol, daha hafif olan bir üyedir ve dermokozmetik ürünlerde daha sıklıkla kullanılır(3-5). Kozmetik ürünlerde retinol, deride hücre yenilenmesini, kolajen ve elastin gibi deri sıkılığını etkileyen kimyasalların üretimini teşvik edebilmesi gibi özellikleri nedeniyle cilt dokusunu iyileştirebildiği, kırışıklıkları ve sivilceleri azaltabildiği için yaşlanma karşıtı ve akne giderme amacıyla sıklıkla kullanılır(6,7). Retinol Kullanımının Cilt Bakımındaki Önemi ve Faydaları Nelerdir? Retinol, cilt bakımı için son senelerde kozmetik formülasyonlarının içinde daha çok karşımıza çıkan bir bileşiktir. Son pazar eğilimlerine göre, tüketiciler giderek daha hızlı güzelleşmek ve cilt durumunu daha hızlı iyileştirmek için daha yüksek etkili ürünler beklemektedir. Hem dermatolog topluluğu hem de kozmetik endüstrisi, iyi tasarlanmış formülasyonlar ve ürünler aracılığıyla işlevsel sorunları ele almayı, cilt görünümünü iyileştirmeyi ve tüketici beklentilerini karşılamayı ummakta ve bunun için çalışmalar yürütmektedir(8). Peki retinolün faydaları nelerdir kısaca bakalım. Retinol anti-aging etkileri nedeniyle yaşlanmayla ortaya çıkan değişikliklerin ortadan kaldırılması amacıyla kullanılmaktadır. Kolajen ve hücre yenilenmesini destekleyerek kırışıklıkların, ince çizgilerin ve sarkık cilt görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Retinol cilt gözeneklerini temizlemeye, iltihabı azaltmaya ve akne oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir, bu da onu akneye yatkın ciltler için etkili bir bileşik haline getirir. Son olarak retinol, ölü deri hücrelerinin dökülmesini ve yenilerinin oluşmasını teşvik ederek cilt dokusunu iyileştirir, cilt tonunu eşitler ve genel cilt parlaklığını artırır (9) Yapılan klinik çalışmaların birinde düzenli olarak %0,1 konsantrasyonda retinol ürünleri kullanıldığında kırışıklık karşıtı etkilerine ek olarak, cilt dokularında, elastikiyetinde, sıkılığında, gözeneklerinde, parlaklığında ve deri tabakasının neminde iyileşmeler gözlenmiştir(8). Kozmetik Ürünlerde Retinol Konsantrasyonu: Ne Kadar Güvenli Güçlü yaşlanma karşıtı özelliklerine rağmen, retinol kararsız, ışığa ve oksijene duyarlı ve tahriş edicidir, bu da güvenli ve etkili retinol formülasyonlarının geliştirilmesini acil bir ihtiyaç haline getirir(10). Tabii ki de geliştirilen formülasyonlardaki retinol konsantrasyonuna da dikkat edilmesi gereklidir. Toplumun, Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından belirlenen A vitaminine genel maruziyetinin üst alım seviyesini aşabilme potansiyeli nedeniyle retinol kullanımı ile ilgili güvenlik endişesi oluşmuştur. Kozmetiklerde A vitamininin kullanımının güvenli olduğunu belirten Tüketici Güvenliği Bilimsel Komitesi (SCCS), kozmetik ürünlerden kaynaklanan A vitamini katkısının, gıda ve takviyelerden en yüksek düzeyde A vitaminine maruz kalan tüketiciler için endişe verici olabileceğini belirtmiştir. Avrupa Birliği, retinol, retinil asetat ve retinil palmitat gibi A vitamini türevlerinin kozmetikte kullanılma sınırlarını revize etmiştir. Retinol eşdeğerlerinin güvenli konsantrasyonları vücut losyonlarında %0,05, diğer durulanmayan ve durulanan ürünlerde (güneş kremleri, kırışıklık karşıtı kremler, göz kremi vb.) ise %0,3 ile sınırlandırmıştır. Ayrıca, A vitamini içeren ürünlerin etiketlerinde, tüketicilerin günlük A vitamini alımını dikkate almaları gerektiği konusunda uyarı bulunması zorunlu kılınmıştır.1 Kasım 2025'ten itibaren bu maddeleri içeren ve koşullara uymayan kozmetik ürünler AB pazarında yer alamayacak ve 1 Mayıs 2027'den itibaren piyasada bulundurulmasına izin verilmeyecektir(11). Retinol İçeren Ürünleri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Önemli Nokta Birçok kimyasal gibi retinolün de kullanılması esnasında dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Retinol kullanımı kolay ve etkili bir bileşen olsa da dikkatsiz kullanıldığında ciltte istenmeyen sorunlara yol açabilmektedir. Bu nedenle retinol içeren ürünleri kullanırken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları sizinle paylaşmak isteriz. İlk öncelikle cildinizi iyi tanımanız gerekmektedir. Hassas veya atopik cildiniz var ise kullanacağız konsantrasyon değişecektir. Cildinizin ihtiyacı olan ürünü ve konsantrasyonu bulmak için sabırlı olmanız ve en düşük konsantrasyona sahip ürünlerden başlamanız gerekmektedir. Düşük konsantrasyonla başladığınız gibi haftada 1 veya 2 kez kullanarak başlamanız gerekmektedir. Cildiniz alıştıkça konsantrasyonu arttırmadan önce kullanma sıklığınızı arttırabilir ve süreci takip edebilirsiniz. Ürünü kullanırken cildinizi nemlendirmeyi unutmamalısınız. Remedium SOS Onarıcı Bakım Kremi’ni denemek isteyebilirsiniz. Ürünleri gece kullanmanız ve sabah olduğunda mutlaka yüksek korumalı güneş kremi kullanmanız gerekmektedir. Daha önce kullanmadığınız için cildinizi iyi takip etmeniz, tahriş edici diğer ürünlerde aynı anda kullanmamalı ve aşırı tahriş olma durumunda kullanmayı bırakıp doktora görünmeniz gerekmektedir. Retinol içeren ürünleri bu şekilde kullanmak ciltteki tahrişi azaltır ve etkin sonuçlar almanızı sağlar(12). Hassas Ciltler İçin Retinol Alternatifleri ve Doğal Çözümler Özellikle de hassas cilde sahip insanlar için retinol bazı istenmeyen yan etkilere sebep olabilmektedir. İlk sırada cilt tahrişi geliyor. Sık ve yüksek dozla kullanılmasa bile hassas ciltli insanlarda retinol kızarıklığa, tahrişe ve hatta soyulmaya neden olabilmektedir. Bunun dışında güneşe karşı aşırı hassasiyet de söz konusudur. Eğer yüksek konsantrasyona sahip retinol ürününü sıklıkla kullanıyorsanız hassas bir cildiniz olmasa bile bu şekildeki kullanım da aynı sorunlara neden olabilecektir. Neyse ki, istenmeyen yan etkiler olmadan benzer faydalar sunan retinole birkaç alternatif var. Retinolü denediyseniz ancak çok sert bulduysanız işte hassas ciltler için birkaç retinol alternatifi: 1. Bakuchiol Babchi (Psoralea corylifolia) bitkisinin tohumlarından elde edilen bakuchiol, retinole doğal bir alternatif olarak popülerlik kazanmıştır. Temiz cilt bakımının yükselişi ve popülerliğiyle birlikte, Bakuchiol, kolajen üretimini uyararak ve hücre yenilenmesini destekleyerek retinole benzer şekilde çalışır ancak bununla ilişkili tahrişe neden olmaz. Bakuchiol cilde naziktir ve bu da onu hassas cilt tipleri için uygun hale getirir. 2. Alfa Hidroksi Asitler (AHA'lar) Glikolik asit ve laktik asit gibi AHA'lar, ölü deri hücreleri arasındaki bağları çözerek alttaki daha pürüzsüz, daha parlak cildi ortaya çıkaran kimyasal peelinglerdir. Cilt dokusunu iyileştirmeye, koyu lekelerin solmasına ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olurlar(9). AHA içeren ürünlerin etkinliğine dair klinik kanıtlar, hafif akne veya akneye eğilimli ciltler ve yaşlanan ciltler, özellikle fotoyaşlanmış ciltler için etkili olabileceğini göstermiştir(13). AHA'lar retinolden daha az tahriş edicidir ve temizleyicilerde, toniklerde ve serumlarda bulunabilir. 3. C Vitamini C vitamini, cildi aydınlatmaya, koyu lekeleri azaltmaya ve çevresel hasara karşı korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Kolajen sentezini destekler ve cilt parlaklığını artırır. C vitamini çoğu cilt tipi tarafından iyi tolere edilir ve serumlarda ve kremlerde bulunabilir. 4. Niasinamit (B3 Vitamini) Niasinamit, yağ üretimini düzenlemeye, gözenekleri küçültmeye ve cilt bariyerini güçlendirmeye yardımcı olan çok yönlü bir bileşendir. Düzensiz cilt tonunu iyileştirebilir, kızarıklığı azaltabilir ve iltihabı yatıştırabilir. Niasinamit tahriş edici değildir ve hassas ciltler tarafından iyi tolere edilir (9). 5. Azelaik Asit Topikal uygulamada azelaik asit iyi tolere edilir ve yan etkiler genellikle hafif ve geçici lokal tahrişle sınırlıdır. Bu nedenle, tek başına veya diğer kimyasallarla birlikte kullanılan topikal azelaik asidin, akne ve en önemlisi melazma olmak üzere çeşitli hiperpigment bozuklukların tedavisinde değerli olduğu görülmüştür(14). Retinol Kullanımında Sık Yapılan Hatalar ve Çözüm Önerileri Retinol kullanımında sık yapılan hatalara bakacak olursak ürünü kullanmaya ilk başlandığında yüksek dozla başlamak ve yeni başlanan ürünler için önerilen kullanım sıklığından daha sık kullanmak, retinol gibi cildi tahriş edebilecek ürünleri kullanırken nemlendirici ve yüksek korumalı güneş kremleri kullanmamak, ürünü gece değil gündüz kullanmak ve beraber kullanılmaması gereken ürünlerle kombine etmek sık yapılan hatalardandır. Bu gibi durumlarda retinol cildi tahriş edebilir ve hassasiyet oluşturabilir. Bu gibi hatalar için çözüm önerileri olarak düşük konsantrasyonlu retinol ürünleri ile başlamak ve haftada 1 veya 2 kez kullanmak, nemlendirici ve yüksek korumalı güneş kremleri kullanmayı ihmal etmemek, ürünleri gece kullanmak gerekmektedir. Etkiyi görebilmek için en az 2 hafta boyunca kullanılması gerektiğinin bilincinde olmak ve sabretmek gereklidir. Eğer bütün bu unsurlara dikkat etmenize rağmen cilt hassasiyeti ve iritasyonu gözlemliyor iseniz ürünü kullanmayı bırakıp dermatologla görüşmeniz en doğrusu olacaktır(12). Retinol ve Diğer Aktif İçerikler: Hangi Ürünlerle Birlikte Kullanılmamalı? Retinol ciltte hassasiyet ve güneşe karşı duyarlılığı arttırabildiği için diğer hassasiyet oluşturabilecek kimyasallarla aynı anda kullanılması önerilmez. İşte retinol ile birlikte kullanılmaması gereken aktif içerikleri sizin için derledik. Retinole alternatif olarak daha önce ifade ettiğimiz bileşiklerden alfa hidroksi asitlerin herhangi bir üyesi veya azaleik asit, retinol ile aynı anda kullanılmaz. Bu kimyasalların retinol ile benzer bir çalışma şekli olduğu için beraber kullanılması durumunda cildi daha çok tahriş edecektir. Bunların dışında akne tedavisi için sıklıkla kullanılan salisilik asidin de retinol ile beraber kullanılmaması gereklidir. Sadece salisilik asit değil diğer beta hidroksi asit grubundaki bileşiklerin de retinol ile beraber kullanılmaz. Bunlarla beraber retinol ve C vitaminlerinin topikal uygulamasının hem kronolojik hem de fotoyaşlanmanın neden olduğu cilt değişikliklerini en azından kısmen tersine çevirebildiğini göstermiştir(15). C vitamini cildi çevresel saldırganlardan korurken retinol cildi onardığı ve yeniden inşa ettiği için, günün zıt saatlerinde en iyi şekilde kullanılırlar(16). Ayrıca niasinamidin cilt tahrişi yapmayan hafif bir içerik olması nedeniyle de retinol ile beraber kullanılması sorun teşkil etmeyecektir. KAYNAKÇA1. Gallo R. L. (2017). Human Skin Is the Largest Epithelial Surface for Interaction with Microbes. The Journal of investigative dermatology, 137(6), 1213–1214. https://doi.org/10.1016/j.jid.2016.11.045. 2. Harris, T. A., Gattu, S., Propheter, D. C., Kuang, Z., Bel, S., Ruhn, K. A., Chara, A. L., Edwards, M., Zhang, C., Jo, J. H., Raj, P., Zouboulis, C. C., Kong, H. H., Segre, J. A., & Hooper, L. V. (2019). Resistin-like Molecule α Provides Vitamin-A-Dependent Antimicrobial Protection in the Skin. Cell host & microbe, 25(6), 777–788.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.04.004. 3. Temova Rakuša Ž, Škufca P, Kristl A, Roškar R. Quality control of retinoids in commercial cosmetic products. J Cosmet Dermatol. 2021; 20: 1166–1175. https://doi.org/10.1111/jocd.13686 4. Wang, Y., Zhang, Q., Wei, Y., Cai, X., Li, Z., Wu, Q., Zhang, X., Deng, C., Shu, P., & Xiang, Q. (2024). Retinol semisolid preparations in cosmetics: transcutaneous permeation mechanism and behaviour. Scientific reports, 14(1), 22793. https://doi.org/10.1038/s41598-024-73240-y 5. Krombholz, R., Fressle, S., & Lunter, D.(2022). Ex vivo—In vivo correlation of retinol stratum corneum penetration studies by confocal Raman microspectroscopy and tape stripping. Int J Cosmet Sci. 44: 299–308. doi:10.1111/ics.12775. 6. Wang, Y., Zhang, Q., Wei, Y. et al. Retinol semisolid preparations in cosmetics: transcutaneous permeation mechanism and behaviour. Sci Rep 14, 22793 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-73240-y. 7. Spierings N. M. K. (2021). Evidence for the Efficacy of Over-the-counter Vitamin A Cosmetic Products in the Improvement of Facial Skin Aging: A Systematic Review. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 14(9), 33–40. 8. Ye, Y., Li, Y., Xu, C., & Wei, X. (2023). Improvement of mild photoaged facial skin in middle-aged Chinese females by a supramolecular retinol plus acetyl hexapeptide-1 containing essence. Skin health and disease, 3(4), e239. https://doi.org/10.1002/ski2.239 9. Mamelak, A. (2024). Can’t Tolerate Retinol? Try These 6 Great Alternatives. Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery Web Site. https://www.westlakedermatology.com/blog/retinol-alternatives/, 16.03.2025. 10. Pandey, A. in Solid Lipid Nanoparticles: A Multidimensional Drug Delivery System. 249–295 (2020). 11. SCCS (Scientific Committee on Consumer Safety), revision of the scientific Opinion (SCCS/1576/16) on vitamin A (Retinol, Retinyl Acetate, Retinyl Palmitate), preliminary version of 10 December 2021, final version of 24-25 October 2022, SCCS/1639/21. 12. ?. (2021). Retinol Hakkında İpuçları: Cilde Faydaları ve Etkilerini En Üst Düzeye Çıkarma. Korendy Web Site. https://www.korendy.com.tr/blogs/korendy-blog/retinol-hakkinda-i%CC%87puclari-cilde-faydalari-ve-etkilerini-en-ust-duzeye-cikarma, 16.03.2025. 13. Babilas, P., Knie, U. and Abels, C. (2012), Cosmetic and dermatologic use of alpha hydroxy acids. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 10: 488-491. https://doi.org/10.1111/j.1610-0387.2012.07939.x 14. Fitton, A., & Goa, K. L. (1991). Azelaic acid. A review of its pharmacological properties and therapeutic efficacy in acne and hyperpigmentary skin disorders. Drugs, 41(5), 780–798. https://doi.org/10.2165/00003495-199141050-00007 15. Seité S., Bredoux C., Compan D., Zucchi H., Lombard D., Medaisko C., Fourtanier A. Histological evaluation of a topically applied retinol-vitamin C combination. Skin Pharmacol. Physiol. 2005;18:81–87. doi: 10.1159/000083708. 16. Migala, J. (2025). 6 Skin-Care Ingredient Combinations That Don’t Mix. Everyday Health Web Site. https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/skin-care-ingredient-combinations-that-dont-mix/, 16.03.2025.
Devamını oku
Çocuklarda Kıl Kurdu ve Bağırsak Parazitleri: Belirtiler ve Doğal Tedavi Yöntemleri
Parazit, bir başka organizmanın üzerinde veya içinde yaşayan ve konağa herhangi bir fayda sağlamayan, genellikle de ona zarar veren bir organizmadır. Ancak yaygın tıbbi kullanımda, 'parazit' terimi bakteriler veya virüslerden ziyade protozoalar, helmintler veya böcekler için kullanılır. [1] Kıl kurtlarının çocuklarda kilo alamama, uykusuzluk, uykuya dalamama veya uyanma ve uyanamama problemlerine yol açtığını gözlemsel olarak biliyoruz. Anüs çevresinde kaşıntı, ağızdan özellikle kahverengi su gelmesi, burun kökünde ve gözlerde kaşıntı ve sürekli ovuşturma isteği, ısırmaya meyilli olmak gibi durumlar gözlemsel olarak şüphe ettirecek durumlar arasında yer almaktadır. Kıl Kurtlarının Çocuklarda Görülen Belirtileri ve Etkileri Kıl kurtları (Enterobius vermicularis), özellikle çocuklarda yaygın olarak görülen kıl kurtları belirtileri bağırsak parazitlerindendir. En sık görülen belirtileri arasında geceleri artan anal kaşıntı, huzursuz uyku, karın ağrısı, iştahsızlık ve dışkıda küçük beyaz kurtların görülmesi yer alır. Enfeksiyon, otoenfeksiyon ve hijyen eksikliği nedeniyle kolayca yayılabilir, bu da okul başarısını ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebilir. Tedavi sürecinde tüm aile bireylerinin ilaç kullanması ve hijyen kurallarına dikkat etmesi gereklidir. [2] Parazitler ve Psikolojik Etkiler: Dolunay Dönemindeki İlişki Bağırsak parazitleri, vücutta yalnızca fiziksel değil, psikolojik etkiler de yaratabilir; anksiyete, sinirlilik, uyku bozuklukları ve dikkat dağınıklığı gibi semptomlara neden olabilir. Bazı araştırmalar, dolunay dönemlerinde parazit aktivitesinin artığını ve bu süreçte enfekte bireylerin semptomlarının şiddetlenebileceğini öne sürmektedir. Melatonin seviyelerindeki değişimler ve uyku düzensizlikleri, bireylerin ruh halinde dalgalanmalara yol açarak ilişkilerde gerginlik yaratabilir. Bağırsak sağlığı ve düzenli parazit temizliği hem psikolojik dengeyi hem de sosyal ilişkileri olumlu yönde etkileyebilir. Evde Uygulanabilecek Etkili Antiparazitik Halk İlaçları Sarımsağın vajinal enfeksiyonlar ve parazit kaynaklı sorunlar için kullanımı, halk tıbbında özellikle Avrupa’da dahi yaygın bir uygulamadır. Bu yöntemde, sarımsak doğrudan değil, bir gazlı beze sarılarak anüsten içeri uygulanır. Gazlı bezin sarılması, sarımsağın doğrudan mukoza ile temas etmesini önleyerek olası tahriş ve yanma hissini minimize eder. Özellikle geçmeyen vajinal enfeksiyonların parazitlerle bağlantılı olduğu durumlarda, bu uygulamanın faydalı olabileceği düşünülmektedir. Ancak, dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, sarımsağın mutlaka gazlı beze sarılarak kullanılmasıdır. Hatta, daha kontrollü bir kullanım için, gazlı beze sarılan sarımsak tampon benzeri bir formda hazırlanmalı ve ipin bir kısmı dışarıda bırakılmalıdır. Bu, uygulamanın ardından çıkarılmasını kolaylaştırarak olası rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur. Her ne kadar bu yöntem halk arasında yaygın olarak kullanılsa da tıbbi olarak her durumda güvenli olduğu kesinleşmiş bir tedavi yöntemi değildir. Bu nedenle, böyle bir uygulama düşünülüyorsa öncesinde bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir. [3] YA DA Doğu bölgelerimizde kırmızı biber ve sarımsak, et ağırlıklı beslenmenin yaygın olduğu mutfak kültürünün temelini oluşturur. Bunun nedeni, her iki besinin de parazitlere karşı doğal bir koruma sağlamasıdır. Kırmızı biber, içerdiği kapsaisin sayesinde bağırsak parazitlerini öldürür ve sindirimi hızlandırır. Sarımsak ise allisin bileşiği ile güçlü bir doğal antibiyotik gibi çalışarak parazitlerin çoğalmasını engeller. Bu geleneksel beslenme alışkanlığı, yalnızca lezzet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sağlığını koruyucu bir etki de gösterir. [4] YA DA Yine kebap yemeklerinden sonra karanfil çiğnenmesi bir alışkanlıktır ve burada da görüyoruz ki; karanfilin antiparazitik etkisi, çay olarak tüketilmesi veya çiğnenmesi içerdiği uçucu yağlar nedeniyle parazitleri öldürmede ve yumurtalarını yok etmede etkilidir. [5] Pelin otu, çay olarak tüketildiğinde bazı parazitlere karşı etkili olabilir ancak yüksek dozlarda zehirli olabilir ve karaciğer ile böbrek üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Yuvarlak kurt gibi parazitlere karşı sonuç alınamıyorsa, pelin otu alternatif bir seçenek olarak düşünülebilir fakat kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Sarımsak Uygulamaları ve Parazit Tedavisindeki Yeri Sarımsak, antibakteriyel ve antiparazitik özelliklere sahip olup, bağırsak parazitleri ve yuvarlak kurtlar gibi enfeksiyonlara karşı etkili olabilir. Allicin bileşiği, parazitlerin çoğalmasını engelleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Sarımsak, çiğ, yağ veya kapsül şeklinde kullanılabilir ancak yüksek dozda mide rahatsızlıkları ve diğer yan etkiler görülebilir. Sarımsak kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. [6] Limon Çekirdeği-Bal Karışımı: Çocuklar İçin Uygun Parazit İlacı Limon çekirdeği ve bal, doğal antiparazitik özellikleriyle bilinen iki bileşendir ve özellikle çocuklar için daha yumuşak ve güvenli bir alternatif tedavi yöntemi olarak değerlendirilmektedir. Limon çekirdeği, içeriğinde bulunan doğal bileşikler sayesinde parazitlerin bağırsaklara tutunmasını engelleyerek sindirim sisteminden atılmalarına yardımcı olabilir. Bal ise antibakteriyel ve bağışıklık destekleyici özellikleri sayesinde sindirim sistemini koruyarak parazit kaynaklı rahatsızlıkları hafifletebilir. Parazitlerin larvadan çıkmaları ile her şey yeniden başlayacağı için 2 ay boyunca düzenli; limon çekirdeklerinin kabuğunun soyulup (5 adet) 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırılması önerilir. Bu çok iyi bir parazit ilacıdır ve çocuklar için içimi kolaydır. Antiparazitik Etkili Bitkiler ve Doğru Kullanımları Bağırsak parazitleriyle doğal yollarla mücadelede sarımsak, pelin otu, kabak çekirdeği, karanfil, zencefil, zerdeçal, hindistancevizi yağı ve elma sirkesi gibi bitkiler etkili olabilir. Sarımsak ve pelin otu parazitleri öldürmeye yardımcı olurken, kabak çekirdeği parazitleri felç ederek atılmalarını sağlar. Karanfil, parazit yumurtalarını yok ederek yeniden oluşabilecek enfeksiyonu önler. Zencefil ve zerdeçal sindirimi desteklerken, hindistan cevizi yağı bağırsak florasını koruyarak parazitlerin çoğalmasını engeller. Elma sirkesi ise bağırsak pH dengesini düzenleyerek parazitlerin yaşamasını zorlaştırır. Bu bitkisel çözümler, bilinçli ve ölçülü şekilde kullanılmalı, özellikle çocuklar ve kronik hastalığı olanlar doktor kontrolünde tüketmelidir. Fitoterapötik olarak en çok bilinenler; kabak çekirdeği tohumları, özellikle tenya gibi bağırsak parazitleriyle mücadelede kullanılır. Çiğ olarak yenebilir veya çay şeklinde de tüketilebilir. Nasıl etki eder; kabak çekirdeği, cucurbitin adlı bir bileşik içerir, bu bileşik parazitlerin felç olmasına ve bağırsaklardan dışarı atılmasına yardımcı olur. [7,8] Kabak Çekirdeği ve Karanfil: Güçlü Parazit Karşıtları Kabak çekirdeği ve karanfil, güçlü doğal parazit karşıtı özelliklere sahip bitkilerdir. Kabak çekirdeği, cucurbitin bileşiği sayesinde parazitlerin hareketini engelleyerek bağırsaklardan atılmalarını sağlar, ayrıca antienflamatuar etkilere sahiptir. Karanfil, eugenol bileşiği ile parazitleri öldürüp, çoğalmalarını engeller ve antimikrobiyal özellikler gösterir. Her ikisi de sindirimi destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak yüksek dozda kullanımları yan etkilere yol açabileceği için dikkatli kullanılmalı ve bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. [9,10] Ceviz Kabuğu Ekstreleri ve Antiparazitik Özellikleri Siyah ceviz kabuğunun sıvı ekstre olarak tüketilmesi de Rusya ve Doğu bloğunda çok yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Bunun nedeni ise içeriğindeki juglon bileşiği, parazitleri ve diğer bağırsak patojenlerini yok edebilmektedir. Daha güçlü bir etki ise yeşil ceviz kabuklarından sağlanabilmektedir. İçeriğinde papaya özütü (içeriğindeki papain enzimi nedeniyle) ve üzüm çekirdeği gibi bileşenleri olan ve çoklu yaklaşımla multikozmetik etki sunan bir ağız bakım ürünü kullanmak bu açıdan oldukça yararlı olabilmektedir. Alternatif Tedavi Yöntemleriyle Parazit Mücadelesi Alternatif tedavi yöntemleriyle parazit mücadelesinde bitkisel çözümler, beslenme düzeni, doğal takviyeler ve detoks yöntemleri etkili olabilmektedir. Sarımsak, pelin otu, kabak çekirdeği ve karanfil gibi bitkiler parazitleri öldürücü etkileri ile bilinmektedir. Fermente gıdalar ve lifli besinler bağırsak sağlığını desteklerken, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak parazitlerin çoğalmasını engelleyebilmektedir. Hindistan cevizi yağı, elma sirkesi, zencefil ve zerdeçal gibi doğal takviyeler ise bağırsak temizliğini desteklemektedir. Detoks ve aralıklı oruç ise sindirim sistemini dinlendirerek parazitlerin vücuttan atılmasına katkı sağlayabilmektedir. [12] ÖNEMLİ NOT: Yukarıda paylaşılan bilgiler sağlık önerisi değildir. Bilgilendirme amaçlıdır. Uygulamalardan önce doktora veya eczacınıza danışmanız önerilmektedir. Kaynakça1. Chifunda K, Kelly P. Parasitic infections of the gut in children. Paediatr Int Child Health. 2019 Feb;39(1):65-72. doi: 10.1080/20469047.2018.1479055. Epub 2018 Aug 22. PMID: 30132736.2. Özcel MA, Özbel Y, Ak M. Özcel’in Tıbbi Parazit Hastalıkları. Meta Basım, İzmir; 2007.3. Cortés A, García-Ferrús M, Sotillo J, Guillermo Esteban J, Toledo R, Muñoz-Antolí C. Effects of dietary intake of garlic on intestinal trematodes. Parasitol Res. 2017 Aug;116(8):2119-2129. doi: 10.1007/s00436-017-5511-1. Epub 2017 May 23. PMID: 28536879.4. Satheesh, N., & Mujeeburahiman, M. (2020). Antiparasitic properties of capsaicin in the human gut microbiome. Journal of Ethnopharmacology, 249, 112-350. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.1123505. Islamuddin M, Sahal D, Afrin F. Apoptosis-like death in Leishmania donovani promastigotes induced by eugenol-rich oil of Syzygium aromaticum. J Med Microbiol. 2014 Jan;63(Pt 1):74-85. doi: 10.1099/jmm.0.064709-0. Epub 2013 Oct 25. PMID: 24161990.6. Liu, Q., & Chen, J. (2012). The effects of garlic on intestinal parasites: A review. Journal of Medicinal Food, 15(7), 602-607. https://doi.org/10.1089/jmf.2011.02297. Dotto, J. M., & Chacha, J. S. (2020). The potential of pumpkin seeds as a functional food ingredient: A review. Scientific African, 10, e00575. https://doi.org/10.1016/j.sciaf.2020.e005758. Li T, Ito A, Chen X, Long C, Okamoto M, Raoul F, Giraudoux P, Yanagida T, Nakao M, Sako Y, Xiao N, Craig PS. Usefulness of pumpkin seeds combined with areca nut extract in community-based treatment of human taeniasis in northwest Sichuan Province, China. Acta Trop. 2012 Nov;124(2):152-7. doi:10.1016/j.actatropica.2012.08.002. Epub 2012 Aug 11. PMID: 22910218.9. Khan, A., Iqbal, Z., & Muhammad, G. (2006). Anthelmintic activity of pumpkin seeds against gastrointestinal nematodes in sheep. Journal of Medicinal Food, 9(2), 125-129.10. Khan, M. A., et al. (2016). Clove (Syzygium aromaticum) and its potential applications in medicine and antimicrobial therapy: A review. Pharmacognosy Reviews, 10(20), 62-71.11. Okeniyi JA, Ogunlesi TA, Oyelami OA, Adeyemi LA. Effectiveness of dried Carica papaya seeds against human intestinal parasitosis: a pilot study. J Med Food. 2007 Mar;10(1):194-6. doi: 10.1089/jmf.2005.065. PMID: 17472487. 12. Irum, S., Khan, M. A., & Perveen, T. (2020). Anthelmintic potential of medicinal plants against gastrointestinal parasites – A review. Journal of Ethnopharmacology, 249, 112399. [https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112399]
Devamını oku
Gebelik ve Emzirme Döneminde Kozmesötik Kullanımı: Güvenlik ve Etkinlik
Kozmesötikler Nedir? Tanımlar ve Yasal Düzenlemeler FDA kozmetik ürünü “Dökülmek, serpilmek, ovulmak veya başka herhangi bir şekilde uygulanmak suretiyle vücudun veya vücudun herhangi bir kısmının temizlenmesi, güzelleştirilmesi, cazibesinin arttırılması veya görünüşünün değiştirilmesi amacı ile uygulanan preparatlar ve bunların hazırlanması için kullanılan maddelerdir.” şeklinde tanımlamaktadır. Kozmesötikler ise cilde uygulandığında fizyolojik süreçlere etki eden bitki veya bitki ekstrelerini içerebilen maddelerdir [1]. İlaç ile kozmetik ürün arasındaki ara ürün olarak ifade edilebilir. Kozmesötikler ile ilgili yasal düzenlemeler incelendiğinde, FDA kozmesötik ürünleri ilaç kategorisinde kabul etmemektedir. Bu ürünler, herhangi bir kontrol, test veya onaya tabi olmaksızın, etikette içeriği belirtilmiş olmak koşuluyla üretilip reçetesiz olarak satılabilir [2]. Alman E Komisyonu bitkiler ile ilgili olan çalışmaları inceleyip güvenlik ve etkinliklerini değerlendiren bir komisyondur. Bu komisyon tarafından yayımlanan monograflarda kozmesötiklerin onay alıp almadığını, kozmesötiklerin kullanımı, endikasyonu, yan etkileri, diğer ilaçlarla ya da kozmesötiklerle etkileşimi, gebelik ve laktasyonda kullanımı hakkında bilgiler yer almaktadır [3]. Bir diğer kaynak olan EMEA (European Medicines Agency/ Avrupa İlaç Dairesi) tarafından hazırlanan ve bitkiler üzerinde yapılan bilimsel çalışmaların incelendiği monograflarda, güvenlik ve etkinlik profillerini değerlendirilmiştir. Bu monograflarda da Komisyon E’ye benzer şekilde kozmesötikler ile ilgili bilgiler bulunmaktadır [4]. Gebelik Döneminde Kozmesötik Kullanımının Yaygınlığı ve Nedenleri Günümüzde gebelikte kozmesötik kullanım yaygınlığı giderek artış göstermektedir. Gebelik ve emzirme dönemindeki kadınlar kloazma, stria gravidarum, akne vulgaris, kserosis, palmar eritem, hirsutizm, postpartum telogen effluvium gibi sağlık problemleri nedeniyle kozmesötik ürün kullanmayı tercih etmektedir [5]. 400 hamile kadın arasında yapılan bir çalışmada 144’ünün kozmesötik ürün kullandığı ve her birine ortalama 1,7 ürün düştüğü belirlenmiştir. Gebelikte karşılaşılan dermatolojik sorunlarla baş edebilmek adına güvenli buldukları kozmesötik ürünleri daha rahat bir şekilde tercih etmektedirler. Fakat bu kozmesötik ürünlerin çoğunlukla arkadaş veya aile tavsiyesi üzerine kullanıldığı ayrıca ürünlerin güvenlikleri ile ilgili bilgi eksikliği olduğu tespit edilmiştir [6]. Bu bilgi eksikliğinin giderilmesi için hastalar sağlık profesyonelleri tarafından bilgilendirilmeli ve gebelikte güvenli kozmesötik ürünlerin tercih edilmesi sağlanmalıdır. Gebelik ve emzirme dönemi, kadınların hayatlarında özel yere sahip olan vücudun birçok fizyolojik değişimden geçtiği ve hassasiyetlerin belirgin hale geldiği dönemlerdir. Bu sebeple, bu dönemlerde kullanılan ürünlerin içeriği büyük önem taşımaktadır. Bu durumda, kozmesötik ürün seçimi hem gebelikte hem de emzirme döneminde hem sağlık hem de estetik açısından özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Emzirme döneminde cilt bakımı, annenin cilt sağlığını desteklemenin yanı sıra, bebeği de göz önünde bulundurmak gerektiği için ekstra dikkat gerektirmektedir. Ayrıca, hamilelikte cilt bakım ürünleri güvenliği, bu dönemde kullanılan kozmesötiklerin içeriklerinin sağlıklı ve güvenilir olmasını gerektirmektedir. Kozmesötik ürünler, cilt bakımının ötesinde tedavi edici özellikler de taşıyan ürünler olduğundan yanlış kullanımda istenmeyen etkilere yol açabilmektedir. Bu yazımızda, gebelik ve emzirme döneminde kozmesötiklerin güvenliği ve etkinliği üzerine merak edilenleri ele alacağız. Kozmesötikler Hakkında Yanlış Bilinen Efsaneler ve Gerçekler Kozmesötikler hakkında yaygın olarak bazı efsaneler bulunmaktadır ve bu yanlış bilgiler, hamile ve emziren kadınların güvenli ve etkili ürünler seçmelerini engellemektedir. Bu efsanelerden en yaygını, doğal olan bileşenlerin her zaman güvenli olduğu düşüncesidir. Doğal bir maddenin uzun yıllarca kullanması hem anne hem bebek için güvenli olduğu anlamına gelmemektedir. Ayrıca bitki ve bitki ekstrelerinden üretilen ürünler FDA tarafından onay almamaktadır. Ürünlerin reçetesiz satılması da göz ardı edilmemelidir. Ürünün kullanıcıya zarar vermesi durumunda güvensiz olduğu kabul edilmektedir. “Doğal Olan Güvenlidir” Yanılgısı ve Gerçekler Kozmesötik ürünler hakkında efsane gerçeklerden birisi de “Doğal olan güvenlidir” yanılgısıdır. Doğada birçok bitki bulunmaktadır fakat bazıları oldukça zehirlidir. Bu zararlı bitkilerin birçok yan etkisi olabilmektedir veya alerjik reaksiyonlara da neden olabilmektedir. Doğal kozmetikler hamilelikte güvenilir gibi gözükse bile her bileşenin zararsız olmadığı unutulmamalıdır. İçeriğinde etkili ve güvenilir bileşenlere sahip olduğu kanıtlanmış ürünlerin tercih edilmesi önemlidir [5], [7], [8]. Kozmesötikler ve İlaç Etkileşimleri Çoğu insan ilaçlar ile kozmesötiklerin beraber kullanılmasının sorun yaratmayacağını düşünmektedir. Rutin kullanılan ilaçlar ile bitki veya bitki ekstrelerini birlikte kullanmamak gerekir. Çünkü kullanılan bitki ve bitki ekstreleri ilacın emiliminin artmasına veya azalmasına sebep olabilmektedir. Bu durumda ilacın kan konsantrasyon seviyelerinde değişiklikler gözlenebilmektedir. Kozmesötik ilaç etkileşimleri, özellikle cilt tedavisi için kullanılan ürünler sistemik ilaçlarla kullanıldığında istenmeyen yan etkiler ortaya çıkabileceği için sağlık profesyonellerinden destek almak oldukça önemlidir [5], [7]. Gebelikte Sık Görülen Dermatolojik Sorunlarda Kullanılan Kozmesötikler Gebelik süresince anne, fetüsün normal büyümesini ve gelişimini sağlamak amacıyla bazı fizyolojik ve patolojik değişikliklere uğramaktadır. Yaygın görülen fizyolojik değişiklikler arasında linea nigra, fibroepitelyal polipler, stria gravidarum, palmar eritem ve pruritis gravidarum bulunmaktadır. Patolojik olan değişiklikler ise gebeliğe özgün dermatozlar (PSD) olarak bilinmektedir. PSD’lerin sınıflandırılması cilt özelliklerine, immünopatolojiye, histopatolojiye ve hamilelik içindeki zamanlamaya göre yapılmaktadır. PSD’ler atopik gebelik döküntüsü (AEP), polimorfik gebelik döküntüsü (PEP), gebeliğin intrahepatik kolestazı (ICP) ve pemfigoid gestasyonis (PG) olarak bilinmektedir [9]. Gebelik döneminde yaygın olarak karşılaşılan dermatolojik sorunlar arasında kloasma, stria gravidarum ve akne vulgaris sıkça gözlenmektedir. Vitis vinifera (Grape Seed/Üzüm Çekirdeği) ekstresi, Pinus pinaster (Fransız Deniz Çam Ağacı) ekstresi, Centella asiatica (Gotu Kola) ekstresi, kakao yağı, zeytinyağı, Melaleuca alternifolia (Tea Tree Oil/Çay Ağacı Yağı), tanen, Vitex agnus castus (Chasteberry/Hayıt Meyvesi) ekstresi içeren kozmesötik ürünler bu fizyolojik değişikliklerde yaygın kullanılmaktadır [5]. Kloazma Tedavisinde Üzüm Çekirdeği ve Fransız Deniz Çam Ağacı Ekstreleri Kloazma ciltteki pigmentasyon değişiklikleri sonucu görülen kahverengi lekelerle karakterize bir cilt hastalığıdır. Bir diğer adıyla ‘hamilelik maskesi’ olarak da bilinmektedir. Kloazma hamile kadınların %50-70’inde görülen bir sorundur [10]. Bu nedenle kloazma tedavisi hamilelikte önem arz etmektedir. Üzüm çekirdeği ekstresi gebelikte topikal olarak antioksidan, antiinflamatuvar, antikarsinojenik özelliklerinden dolayı tercih edilmektedir [11]. Kloazma tedavisinde proantosiyanidin bakımından zengin olan Üzüm Çekirdeği Ekstresi kullanılması sonucu melanin biyosentezinin ve UV kaynaklı hiperpigmentasyonun azaldığı gözlenmiştir [12]. Diğer bir çalışmada ise üzüm çekirdeği ekstresinin 12 kloazması olan kadınlardaki etkisi incelendiğinde ekstrenin oral alımının yüzdeki kloazma hiperpigmentasyonunu başarılı bir şekilde iyileştirdiğini gözlenmiştir [13]. Fransız Deniz Çam Ağacı Ekstresi proantosiyanidinler, monomerik fenolik bileşikler ve fenolik asitler içeren Pinus pinaster kabuğunun standartlaştırılmış özütüdür. Yapılan in vitro çalışmalar sonucunda C vitamini ve E vitaminine göre daha güçlü olduğu kanıtlanmıştır. 30 kloazmalı kadında yapılan bir çalışmada, kadınlara 30 gün boyunca Fransız Deniz Çam Ağacı Ekstresi içeren tabletler verilmiştir. Tedavi sonucunda melazmayı belirgin şekilde azalttığı tespit edilmiştir [14]. Stria Gravidarum İçin Kullanılan Bitkisel Ürünler ve Etkinlikleri Stria gravidarum hamilelik çatlakları olarak bilinmekte ve gebelik dönemindeki kadınların yarısından fazlasında görülmektedir [15]. Çoğu kadın şikayetçi olduğu bu duruma karşı Centella asiatica (Gotu Kola) ekstresi, kakao yağı ve zeytinyağı gibi çatlak önleyici bitkisel ürünler kullanmaktadır. Ancak stria gravidarumun doğal tedavisinde bu bitkisel ürünlerin ne kadar etkili oldukları tartışmalıdır çünkü çatlaklar oluştuktan sonra onları tamamen giderecek bir tedavi yoktur [5]. Centella asiatica (Gotu Kola) ekstresi, yara ve skar izlerinin iyileştirilmesinde kullanılanılmaktadır. 80 kişilik gebe kadınlar üzerinde yapılan çalışmada (40 kişi plasebo ve 40 kişi tedavi grubu) Centella asiatica ekstresi içeren krem uygulanmıştır. Plasebo grubundaki 22 kadında (%56) ve tedavi grubundaki 14 (%34) kadında stria gravidarum gözlenmiştir. Klinik çalışmalar sonucu Centella asiatica içeren kremin etkili olduğu saptanmıştır [16]. Kakao yağının etkisini gözlemlemek amacıyla yapılan 300 gebe kadından oluşan çalışmada, 150 kadına plasebo krem uygulanırken 150 kadına kakao yağı kremi uygulanmıştır. Kadınlar doğuma kadar stria gravidarum gelişiminin değerlendirilmesi için takip edilmiştir. Kakao yağı kremi kullanan hastaların %44’ünde, plasebo kullananların ise %55’inde stria gravidarum geliştiği tespit edilmiştir. Sonuç olarak kakao yağı kreminin stria gravidarum gelişimini engellemediği söylenebilir [17].Stravia gravidarum için kullanılan bir diğer ürün de zeytin yağıdır. 100 gebe kadınla gerçekleştirilen bir çalışmada, tedavi grubundaki 50 kadın masaj yapmadan günde iki kez 1 cc topikal zeytinyağı uygulamıştır. Kontrol grubuna ise herhangi bir krem veya yağ uygulanmamıştır. Çalışma sonucunda iki grup arasında anlamlı bir fark gözlenmemiştir [18]. Gebelikte Akne Vulgaris Tedavisinde Kullanılan Kozmesötikler Akne vulgaris, gebelik ve emzirme döneminde kadınları etkilemektedir. Gebelikteki hormonal ve fizyolojik değişiklikler sonucu gebeliğin çeşitli evrelerinde akne oluşabilmektedir [19]. Melaleuca alternifolia (Tea Tree Oil/Çay Ağacı Yağı), Vitex agnus castus (Chasteberry/Hayıt Meyvesi) ekstresi ve tanen içeren bitkiler gebelikte akne vulgaris tedavisinde kozmesötik olarak antiinflamatuvar ve antibakteriyel etkilerinden ötürü tercih edilmektedir [5].Melaleuca alternifolia (Tea Tree Oil/Çay Ağacı Yağı), Melaleuca alternifolia bitkisinin damıtılmasıyla elde edilen uçucu yağdır. Çay ağacı yağı geniş spektrumlu antimikrobiyal aktivitesi sayesinde cilt ve mukozayı etkileyen bakteriyel, viral, fungal ve protozoal enfeksiyonlara karşı etki göstermektedir. Bu etkilerinden dolayı akne vulgariste de etkili olduğu söylenmektedir [20]. Yapılan bir çalışmada %5’lik benzoil peroksit ve %5’lik çay ağacı yağı karşılaştırılmıştır. Her ikisi de hastaların aknelerinin iyileşmesini sağlamıştır. Çay ağacının etkisinin benzoil peroksite göre daha yavaş olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca çay ağacı ile tedavi edilen grupta daha az yan etki görülmüştür [21]. Başka bir çalışmada ise %5’lik çay ağacı yağı kullanılmasının akne vulgaris için etkili bir tedavi olduğu tespit edilmiştir [22]. Tanenler, doğadaki birçok bitkide bulunan bir maddedir. Beyaz meşe kabuğu (Quercus alba), İngiliz ceviz yaprağı (Juglans regia), fıtık otu (Agrimonia eupatoria), altınbaşak (Solidago virgaurea), jambolan kabuğu (Syzygium cuminum), Labrador çayı (Ledum latifolium), hanımeli (Alchemilla mollis), lavanta (Lavandula angustifolia), sığırkuyruğu (Verbascum thapsus), ratanya (Krameria triandra), Çin raventi (Rheum palmatum) ve sarı kantaron (Hypericum perforatum) tanen içeren bitkilerdir. Bu bitkiler deri büzücü etkiye sahip oldukları için akne vulgaris tedavisinde tercih edilmektedir [23].Vitex agnus castus (Chasteberry/Hayıt Meyvesi) ekstresi, premenstruel semptomların tedavisinde sık kullanılmaktadır. Komisyon E, premenstrüel akne tedavisinde sistemik olarak kullanımını 40 mg/gün olarak belirlemiştir. Fakat Vitex agnus castus’un akne vulgaris tedavisinde gebelik ve emzirme dönemlerinde sistemik kullanımı önerilmezken topikal kullanımına izin verilmektedir [5], [23]. Bitki ve bitki ekstrelerinden elde edilen ürünlerin gebelik ve emzirme döneminde kullanımı ile ilgili yeterli sayıda bilimsel veri bulunmamaktadır. Bu nedenle kozmesötik ürün seçimi gebelikte önemli bir konu haline gelmektedir. Hamilelikte tercih edilebilecek cilt bakım ürünleri güvenli aktif içeriklere sahip olmalıdır. Ayrıca cilt bariyerini olumsuz yönde etkileyecek içeriğe sahip ürünlerden kaçınılmalıdır. Emzirirken kullanılabilecek cilt bakım ürünlerinin ise anne sütüne geçebilecek bileşenler açısından dikkatle incelenmesi önemlidir. Güvenilir ve etkili içeriğe sahip Atopik Dermatit Serisi gibi hassas ciltlere sahip hamile ve emziren kadınların cilt bariyerini destekleyen içeriklerle formüle edilen ürünler hamilelik ve emzirme döneminde güvenli kullanım sunmaktadır. Kaynakça1. Morganti, P., Morganti, G., Gagliardini, A., and Lohani, A. (2021). From cosmetics to innovative cosmeceuticals—non-woven tissues as new biodegradable carriers. Cosmetics, 8(3), 65.2. Bedi, M. K., and Shenefelt, P. D. (2002). Herbal therapy in dermatology. Archives of dermatology, 138(2), 232-242.3. Blumenthal, M. (1999). The complete German commission E monographs. Therapeutic guide to herbal medicines.4. Herbal medicinal products. European Medicines Agency; 2025 www.ema.europa.eu/en/human-regulatory-overview/herbal-medicinal-products5. Yildiz, H., and Abuaf, Ö. K. (2013). Gebelik ve emzirme döneminde kozmesötik kullanimi/Use of cosmeceuticals during pregnancy and lactation period. Türkderm: Türk Deri Hastalıkları ve Frengi Arşivi= Turkderm: Turkish Archives of Dermatology and Venereology, 47(4), 194.6. Nordeng, H., and Havnen, G. C. (2004). Use of herbal drugs in pregnancy: a survey among 400 Norwegian women. Pharmacoepidemiology and drug safety, 13(6), 371-380.7. Friedman, J. M. (2000). Teratology society: presentation to the FDA public meeting on safety issues associated with the use of dietary supplements during pregnancy. Teratology, 62(2), 134-137.8. Wal, A., Wal, P., Gupta, S., Sharma, G., and Rai, A. K. (2011). Pharmacovigilance of herbal products in India. Journal of Young Pharmacists, 3(3), 256-258.9. Beard, M. P., and Millington, G. W. M. (2012). Recent developments in the specific dermatoses of pregnancy. Clinical and experimental dermatology, 37(1), 1-5.10. Kalaycı, M. M. (2020). Pregnancy Mask: Melasma. Journal of Experimental and Basic Medical Sciences, 1(2), 065-067.11. Draelos, Z. D. (Ed.). (2021). Cosmetic dermatology: products and procedures. John Wiley & Sons.12. Yamakoshi, J., Otsuka, F., Sano, A., Tokutake, S., Saito, M., Kikuchi, M., and Kubota, Y. (2003). Lightening effect on ultraviolet‐induced pigmentation of guinea pig skin by oral administration of a proanthocyanidin‐rich extract from grape seeds. Pigment cell research, 16(6), 629-638.13. Yamakoshi, J., Sano, A., Tokutake, S., Saito, M., Kikuchi, M., Kubota, Y., ... and Otsuka, F. (2004). Oral intake of proanthocyanidin‐rich extract from grape seeds improves chloasma. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 18(11), 895-899.14. Ni, Z., Mu, Y., and Gulati, O. (2002). Treatment of melasma with Pycnogenol®. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 16(6), 567-571.15. Young, G. L., and Jewell, D. (2000). Creams for preventing stretch marks in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 2, CD000066.16. Mallol, J., Belda, M. A., Costa, D., Noval, A., and Sola, M. (1991). Prophylaxis of Striae gravidarum with a topical formulation. A double blind trial. International journal of cosmetic science, 13(1), 51-57.17. Buchanan, K., Fletcher, H. M., and Reid, M. (2010). Prevention of striae gravidarum with cocoa butter cream. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 108(1), 65-68.18. Soltanipoor, F., Delaram, M., Taavoni, S., and Haghani, H. (2012). The effect of olive oil on prevention of striae gravidarum: a randomized controlled clinical trial. Complementary Therapies in Medicine, 20(5), 263-266.19. Ly, S., Kamal, K., Manjaly, P., Barbieri, J. S., and Mostaghimi, A. (2023). Treatment of acne vulgaris during pregnancy and lactation: a narrative review. Dermatology and Therapy, 13(1), 115-130.20. Pazyar, N., Yaghoobi, R., Bagherani, N., and Kazerouni, A. (2013). A review of applications of tea tree oil in dermatology. International journal of dermatology, 52(7), 784-790.21. Bassett, I. B., Barnetson, R. S. C., and Pannowitz, D. L. (1990). A comparative study of tea‐tree oil versus benzoylperoxide in the treatment of acne. Medical Journal of Australia, 153(8), 455-458.22. Enshaieh, S., and Jooya, A. (2007). The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study.23. Reuter, J., Merfort, I., and Schempp, C. M. (2010). Botanicals in dermatology: an evidence-based review. American journal of clinical dermatology, 11, 247-267.
Devamını oku
Ashwagandha Nedir? Faydaları, Kullanımı ve Bilmeniz Gereken Her Şey
Ashwagandha, bilimsel adıyla Withania somnifera (L.) Asya, Afrika ve Avrupa’nın tropikal ve subtropikal bölgelerinde yetiştirilen her daim yeşil bir çalıdır. Bitkinin köklerinin ıslak bir at gibi koktuğu söylendiği için Sanskritçe adı olan ashwagandha (“ashwa” at anlamına, “gandha” koku anlamına gelir.) yaygın olarak kullanılan ismidir (1). Latince adı ise uyku getirici anlamına gelir. Ashwagandha ginseng ailesine ait olmamasına rağmen Hint ginsengi olarak da bilinir (2). Gençleştirici etkisi olduğundan dolayı Hint ginsengi olarak adlandırılmıştır, etkileri ginsengle tamamen aynı olmayıp vücutta farklı spesifik etkiler meydana getirmektedir. Ashwagandha takviyeleri stres önleyici, anti-inflamatuar, antimikrobiyal, antikanser, antidiyabetik, kardiyoprotektif ve hipolipidemik özelliklere sahiptir. Ashwagandha sadece diyet takviyelerinde değil, cilt bakımı için kullanılan kozmetik ürünlerde de kullanılır. Ashwagandha gibi bitkiler, sağlık ve güzellik alanlarını birleştiren multikozmetik çözümler geliştirilmesine ilham kaynağı olmaktadır. Ashwagandha kökünün lökoderma, ülser, uyuz tedavisi ve cilt yaralarını iyileştirme ve şişliği azaltmak için kullanılabileceği düşünülmektedir. İçeriğindeki Withaferin A'nın anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle skleroderma veya pigmentasyon bozuklukları gibi dermatolojik hastalıklarda kullanılabileceği ileri sürülmektedir (7). Ashwagandha kökü ve yaprağının kimyasal bileşimi farklıdır. Ticari ashwagandha takviyelerinin çoğu bitkinin kökünden elde edilen özler içerir ancak bazı takviyeler hem kök hem yapraklardan elde edilen özler içerebilir (2). Kapsüller, topikal tedaviler ve çay dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur. 3 aya kadar ashwagandha doğru dozajda kullanıldığında çoğu insan için güvenlidir, ancak uzun vadeli etkileri bilinmemektedir. Kişi şu durumlarda ise ashwagandha güvenli olmayabilir (13): Hamileyse veya emziriyorsa Hormona duyarlı prostat kanseri varsa Benzodiazepinler, antikonvülzanlar veya barbitüratlar gibi belirli ilaçlar alıyorsa Ameliyat olmak üzereyse Otoimmün veya tiroid rahatsızlığı varsa Karaciğer sorunları varsa Bu durumlarda hekim kontrolünde kullanılmalıdır.Ashwagandha takviyeleri kullanan bazı kişilerde aşağıdaki yan etkiler bildirilmiştir (13): Gastrointestinal rahatsızlıklar Uyuşukluk İshal Kusma Ashwagandha için dozaj önerileri değişiklik gösterir. Araştırmalar günde 250-1.250 mg arasında değişen dozların farklı durumlar için etkili olduğunu göstermiştir (13). Ashwagandha'nın Tarihçesi ve Geleneksel Tıptaki Yeri Geleneksel ve tamamlayıcı tıp, günümüzde sağlıkla ilgili rahatsızlıkları tedavi etmek için daha popülerdir. Bu, daha az yan etkiye sahip yeni tıbbi kombinasyonlar geliştirmek amacıyla geleneksel ve tamamlayıcı tıpta yeni ve güçlü bir potansiyel olduğunu gösterir.Ashwagandha kökü, Hindistan’ın geleneksel Ayurveda ve Unani tıp sistemlerinde bir adaptojen olarak kullanılmıştır. Adaptojen; bir kişinin biyolojik, fiziksel veya kimyasal stres faktörlerine karşı uyum sağlama ve dirençli olma yeteneklerini artıran bileşik veya ürün olarak tanımlanır. Ayurveda’da “Rasayana” yani gençleştirici olarak sınıflandırılan ashwagandha, genel sağlık ve uzun ömürü desteklemek amacıyla kullanılmaktadır (3). Stres ve anksiyete seviyelerini azaltma, uyku kalitesini iyileştirme, bilişsel fonksiyonları iyileştirme, fiziksel performansı artırma bilimsel olarak kanıtlanmış ashwagandha faydaları arasındadır (2). Günümüzde ashwagandha’nın geleneksel olarak kullanımı bilimsel çalışmalar (4) ile desteklenmektedir. ya da felsefesi de, doğadan gelen etkili bileşenlerin, bilimsel veriler ışığında güvenli ve sorumlu bir şekilde değerlendirilmesini esas alır. Ashwagandha'nın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Önemli Faydası Withania somnifera ile ilgili bilimsel araştırmalar ışığında 5 önemli faydası ön plana çıkmaktadır (5): Adaptojenik özelliklerine bağlı olarak vücuttaki kortizol seviyelerini düşürerek stres ve anksiyeteyi azaltması Uykuya dalma süresini kısaltarak uyku kalitesini iyileştirmesi Nöroprotektif özelliklerine bağlı hafıza, odaklanma ve genel bilişsel işlevleri desteklemesi Bağışıklık güçlendirici adaptojen etkisine bağlı fiziksel dayanıklılığı ve kas gücünü artırması Erkeklerde testosteron seviyelerini artırarak ve sperm kalitesini iyileştirerek üreme sağlığını desteklemesi Stres ve Anksiyete ile Mücadelede Ashwagandha Kullanımı Stres, anksiyete ve yetersiz uyku modern toplumlarda yaşamın sık görülen bir özelliğidir. Bu sorunlara çözüm olarak adaptojenik bitkilerin kullanımı son yıllarda artış göstermektedir. Bu adaptojenik bitkilerden Ayurvedik bir bitki olan Ashwagandha’nın da stres ve anksiyete üzerindeki etkisi modern çalışmalarla ortaya koyulmuştur.2019 yılında yapılan bir kontrollü çalışmada (4) ashwagandha takviyesinin stres ve anksiyete seviyelerini düşürmede etkisine bakılmıştır. Kök özütünün stres giderici etkisi, başlangıç stres ölçeği (PSS) puanı >20 olan altmış kadın ve erkek katılımcı ile sekiz hafta boyunca günde iki kez 1:1:1 oranında 125 mg Ashwagandha özütü, 300 mg Ashwagandha özütü ve plasebo kapsülleri kullanılarak rastgele seçilip incelenmiştir. Sonuçların değerlendirilmesinde fizyolojik stresin göstergesi olarak en yaygın kullanılan biyobelirteç olan serum kortizol seviyelerine bakılmıştır. Her katılımcıda mevcut olan kaygının yoğunluğunu değerlendirmek için Hamilton Kaygı Derecelendirme Ölçeği (HAM-A) kullanılmıştır. Başlangıçta, kaydedilen HAM-A puanları Ashwagandha 250, Ashwagandha 600 ve plasebo grupları için sırasıyla 23,05, 24,10 ve 23,32 iken çalışmanın sonunda puanlar sırasıyla 20,05, 20,15 ve 21,42 olarak kaydedilmiştir. Sonuç olarak ashwagandha tedavi gruplarında serum kortizol seviyelerinde plasebo grubuna kıyasla önemli bir azalma görülmektedir (4). Benzer şekilde 2023 yılında yayımlanan bir meta-analizde (6) dokuz randomize kontrollü çalışmanın incelenmesiyle toplam 558 katılımcı değerlendirilmiş ve ashwagandha kullanımının stres ve anksiyete seviyelerini anlamlı derecede azalttığı sonucuna varılmıştır (6). Ashwagandha'nın Hormonal Denge Üzerindeki Etkileri Nelerdir? Hormonal denge ve ashwagandha arasında dikkat çekici bir ilişki vardır. Hipofiz fonksiyonlarını düzenlediği, tiroid bezi homeostazını iyileştirdiği, adrenal aktiviteyi düzenlediği ve üreme sistemi üzerinde çok yönlü bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır (7). Kadınlarda Ashwagandha Kullanımı ve Menopoz Semptomlarına Etkisi Hormonlar, adet dönemi, üreme, perimenopoz ve menopoz olmak üzere kadın sağlığının tüm alanlarını etkiler. Kadınlarda ashwagandha kullanımı bu hormonal olaylarda düzenleyici etkilere sahiptir. Ancak hamilelik döneminde ashwagandha kullanımından kaçınılmalı ve emzirme döneminde kullanılmamalıdır (15).Kadınlar üzerinde yapılan randomize bir pilot çalışmada Dongre ve ark. (2015) tedavi grubuna günde iki kez sekiz hafta boyunca 300 mg’lık ashwagandha kapsülleri vermiş, 4. ve 8. haftada kadın cinsel fonksiyon indeksi (FSFI) ve kadın cinsel distres ölçeği (FSDS) ile sonuçlar ölçülmüş ve karşılaştırılmıştır. Sonuç olarak, tedavi grubunda hiçbir yan etki görülmemiş, vücutta kortizol düzeyini azaltarak antistres etkisi ile psikolojik olarak düzeltebildiği veya kadında cinsel isteği arttırmayı sağladığı belirtilmiştir (8)Bhattarai ve ark. (2010) tarafından yapılan bir çalışmada, Ashwagandha özütünün bir nörotransmitter olan GABA’yı taklit özellikleri yoluyla gonadotropin hormonlarının salgılanmasını artırdığı ve oogenezi iyileştirdiği bulunmuştur. Bunun serum östrojen dengesini iyileştirmesi nedeniyle olduğu ileri sürülmüştür (9). Çeşitli çalışmalar, ashwagandha özütünün farklı meme tümörü hücre hatlarına (MCF-7 ve MDA-MB-231) karşı in vitro ve in vivo tümör hücrelerinin büyümesini azaltarak antikanser özelliklerini göstermiştir (10). Ayrıca özütün meme kanseri hastalarının sağ kalımını ve yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir (11). Menopoz semptomları ve bitkisel çözümler günümüzde birçok kadının merak ettiği bir konudur. Perimenopoz (menopoza giden geçiş dönemi) ve menopoz (adetlerin kalıcı olarak durduğu dönem) sırasında östrojen seviyeleri önemli ölçüde düşer. Ashwagandha vücutta östrojeni taklit edebildiği için menopoz semptomlarını iyileştirerek menopoz rahatlatıcı etki göstermektedir. Sıcak basmaları, menopoz geçiş evresinin en yaygın belirtilerinden biri olmasının yanı sıra, kadınların menopoz semptomları nedeniyle tıbbi yardım aramasının başlıca nedenlerinden birisidir. Sıcak basmaları genellikle azalmış yaşam kalitesi ve uyku bozuklukları ile ilişkilidir ve menopoz sırasında karşılaşılan diğer semptomların şiddetini ve sıklığını etkilemede önemli bir rol oynar. Yapılan bir çalışmada (12) ashwagandha kökü özütünün kadınlarda perimenopoz döneminde hafif ila orta şiddette klimakterik semptomları hafifletmede güvenli ve etkili bir seçenek olabileceğini düşündürmektedir (12) Çalışmanın sonunda ortalama sıcak basması skorunda istatistiksel olarak anlamlı bir azalma görülmüştür. Erkeklerde Ashwagandha Kullanımı ve Testosteron Seviyelerine Etkisi Erkeklerde ashwagandha faydaları testosteron seviyesini artırma, kasta protein sentezini artırarak kas kütlesinde artış sağlama ve stres hormonlarını (özellikle kortizol) azaltarak hem ruh hali hem de hormonal denge üzerinde pozitif etkileriyle dolaylı yoldan testosteronda artış sağlama olarak sıralanabilir. Testosteron, esas olarak luteinize edici hormonun etkisi altında testislerdeki Leydig hücreleri tarafından üretilir. Testosteron seviyesini artıran bitkilere ashwagandha, çemen otu ve tongkat ali (Malezya ginsengi) örnek gösterilebilir. Bugüne kadar yapılan birçok çalışma, Ashwagandha takviyesinin testosteron seviyelerinde önemli bir artışa yol açtığını göstermiştir. Gupta ve Srivastava’nın gerçekleştirdiği deneysel çalışmada, Ashwagandha kök ekstresinin erkek üreme sağlığı üzerindeki etkileri derinlemesine incelenmiştir. 2.4 GHz Wi-Fi radyasyonuna maruz kalan erkek bıldırcınlar kullanılarak ekstrenin oksidatif stres ve inflamasyonu azaltarak testosteron üretimini ve sperm sayısını nasıl etkilediği araştırılmıştır (14). Araştırmada Wi-Fi maruziyeti; testis hacmi, yoğunluğu ve gonado-somatik indeks (GSI) gibi morfolojik parametrelerde belirgin bir azalmaya yol açmıştır. Aynı zamanda serum testosteron düzeyinde anlamlı bir düşüş gözlenmiştir. Ashwagandha ile eş zamanlı tedavi bu parametreleri neredeyse kontrol düzeylerine geri döndürmüştür (14).Moleküler düzeyde Ashwagandha’nın etkileri daha da belirgindir. Wi-Fi’ye maruz kalan grupta, testislerde anti-inflamatuar sitokin IL-10’un baskılandığı, buna karşın pro-inflamatuar IL-1β ve NF-κB’nin ciddi oranda arttığı görülmüştür. Ashwagandha tedavisi, bu inflamatuar yanıtı tersine çevirerek testis mikroçevresinde iltihap seviyesini düşürmüştür. Bunun yanı sıra ERα (östrojen reseptör alfa) ekspresyonunun arttığı bu sayede testosteron sentezinin teşvik edildiği belirlenmiştir. Sperm sayısında da kayda değer bir artış saptanmış ve testislerdeki yapısal bozulmalar (seminifer tübül çapı, hücresel organizasyon) düzene girmiştir. Bu sonuçlar Ashwagandha’nın testosteron artışını sadece hormonal düzeyde değil, aynı zamanda hücresel ve genetik seviyelerde de desteklediğini gösterir (14). Ek olarak Ashwagandha testosteron seviyelerini artırabileceğinden, hormona duyarlı prostat kanseri olan kişiler kullanımından kaçınmalıdır (15). Referanslar:1) Mandlik Ingawale DS, Namdeo AG. Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. J Diet Suppl 2021;18:183-2262) Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha. Bethesda (MD): National Institutes of Health; 2024 Mar 15.3) https://www.verywellhealth.com/when-to-take-ashwagandha-for-health-benefits-87644894) Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.5) Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057. PMID: 37111543; PMCID: PMC10147008.6) Velan Arumugam, Venugopal Vijayakumar, Arthi Balakrishnan, Rudra B Bhandari, Deenadayalan Boopalan, Ramesh Ponnurangam, Venkateswaran Sankaralingam Thirupathy, Maheshkumar Kuppusamy,Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis,EXPLORE,Volume 20, Issue 6,2024,103062,ISSN 1550-8307,https://doi.org/10.1016/j.explore.2024.103062.7) Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023 Nov 20;24(22):16513. doi: 10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.8) Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int 2015;2015:284154.9) Bhattarai JP, Ah Park S, Han SK. The methanolic extract of Withania somnifera ACTS on GABAA receptors in gonadotropin releasing hormone (GnRH) neurons in mice. Phytother Res. 2010 Aug;24(8):1147-50. doi: 10.1002/ptr.3088. PMID: 20044800.10) Bazm, M. A., Naseri, L., & Khazaei, M. (2018). Methods of inducing breast cancer in animal models: A systematic review. World Cancer Research Journal, 5(4), e1182.11) Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551. Epub 2012 Nov 9. PMID: 23142798.12) Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. and Langade, D. (2021), Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J. Obstet. Gynaecol. Res., 47: 4414-4425. https://doi.org/10.1111/jog.1503013) Ayvaz, Zafer. (2024). Ashwagandha'nın Sağlığa Faydaları. Ekoloji. 4. 15-22.14) Gupta, V., & Srivastava, R. (2025). Amelioration and Immuno-modulation by Ashwagandha on Wi-fi Induced Oxidative Stress in Regulating Reproduction Via Estrogen Receptor Alpha in Male Japanese Quail. Reproductive Sciences, 32(455–466).15) https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha
Devamını oku
Tırnaklardaki Çizgiler Hangi Sağlık Sorunlarının İşaretçisi Olabilir?
Tırnak Çizgileri Neden Oluşur? Yatay ve Dikey Çizgilerin Anlamları Tırnaklarda görülebilen yatay ve dikey çizgiler birçok rahatsızlığın göstergesi olarak ortaya çıkabilmektedir. Yatay tırnak çizgileri akut hastalıklar, enfeksiyonlar, travmalar sonucu görülürken; dikey tırnak çizgilerinin ise yaşlanma, vitamin ve mineral eksiklikleri, kronik rahatsızlıklar sonucu görülebilmektedir [1]. El ve ayak tırnaklarının dikkatli bir şekilde incelenmesi, tırnak çizgilerinin neyin belirtisi olduğunu ve altta yatan sistemik hastalıklara dair bulgular sunabilmektedir. Özellikle, tırnaklardaki değişiklikler, vücudun genel sağlık durumu hakkında önemli ipuçları sunar ve erken dönemdeki belirtiler sayesinde doğru tedaviye yönlendirilmesine yardımcı olabilir. Tırnaklar, kalp hastalıklarından böbrek sorunlarına, tiroid bozukluklarından anemiye kadar pek çok sağlık sorununun belirtisi olabilmektedir. Beau Çizgileri (Yatay Çizgiler): Akut Hastalıklar ve Travma İlişkisi Beau çizgileri (yatay çizgiler), tırnak plağının yüzeyinde ve proksimal tırnak kıvrımının altından çıkan enine doğrusal çöküntülerdir. Bu çizgiler tırnak matrisindeki keratinositlerin mitotik aktivitelerinde meydana gelen geçici azalmadan kaynaklanmaktadır ve tırnak plağında enine olukların oluşmasına neden olmaktadır [2], [3]. Beau çizgilerinin hastalık ilişkisi, sistemik ve lokal travmalar, sitotoksik ajanlar veya metabolik olaylarla bağlantılı olarak gelişebilmektedir. Beau çizgileri, belirgin klinik bulgulara sahip tırnak distrofisi olup, genellikle başlatıcı faktör olarak travma ile ilişkilendirilmiştir. Bunun yanı sıra enfeksiyonlar, ciddi tıbbi rahatsızlıklar, ilaç yan etkileri ve otoimmün hastalıklar Beau çizgilerine neden olabilmektedir [4]. Beau çizgileri, koroner tromboz, kızamık, kabakulak, Kawasaki hastalığı, zatürre, pulmoner emboli ve böbrek yetmezliği gibi sistemik bozukluklarda tanımlanmıştır [5]. Bu çizgiler, tırnak büyümesinin geçici olarak durması sonucu oluşur ve genellikle hastalıkların şiddeti ile ilişkilidir. Akut hastalıklar sırasında, vücutta yaşanan stres ve metabolik değişiklikler, tırnak matriksinde bir duraklamaya neden olabilir. Ayrıca, kemoterapi gibi sitotoksik tedavi süreçleri, tırnakları etkileyerek Beau çizgilerinin oluşumunu tetikleyebilir. Bununla birlikte, tırnaklara uygulanan lokal travmalar veya ciddi enfeksiyonlar da bu çizgilerin gelişmesine neden olabilir [6]. Yapılan bir çalışmada, Beau çizgilerinin en yaygın nedenlerinin sırasıyla ilaçlar (%36,3) ve enfeksiyonlar (%36,9) olduğu kanıtlanmıştır. Diğer nedenler ise otoimmün olmayan sistemik hastalıklar, otoimmün sistemik hastalıklar, travma, kalıtsal hastalıklar, nörolojik veya nöromüsküler hastalıklar, onikomikoz olarak tespit edilmiştir [7]. Dikey Çizgiler: Yaşlanma, Beslenme Eksiklikleri veya Kronik Sorunlar Tırnağın proksimalinden serbest ucuna doğru uzanan çizgiler doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır [8]. Lineer tırnak uzamasının yavaşlaması yaş ilerledikçe tırnağın kimyasal yapısının değişmesine bağlıdır. Bu değişikliğe bağlı olarak da dikey çizgilenmede artış görülebilmektedir [9]. Tırnaklar incelir ve matlaşırsa bu durum trakiyonişi olarak bilinmektedir. Bu durum, alopesi areata, sedef hastalığı, atopik dermatit ve liken planus gibi ilişkili durumlarla ilgili olabilmektedir [10]. B vitamini, folat ve protein açısından yetersiz beslenme sonucu da tırnaklarda dikey çizgiler görülebilmektedir. Bu dikey çizgiler tırnak yüzeyinde ince, uzun çizgiler şeklinde görülür ve tırnak sağlığını olumsuz yönde etkileyen bu çizgiler beslenme eksikliklerinin ve kronik hastalıkların belirtisi olabilmektedir. [11]. Vitamin ve Mineral Eksikliklerinin Tırnak Üzerindeki Etkileri Normal tırnak plağı belirli oranlarda çeşitli besinlerden oluşmaktadır. Bundan dolayı vitamin ve mineral eksiklikleri tırnak plağında önemli değişikliklere sebep olabilmektedir. Vücut ve kandaki besin seviyeleri ile tırnak plağındaki konsantrasyonları arasında korelasyon olduğu bilinmektedir. Vitamin ve mineral eksikliği durumunda tırnaklardaki besin konsantrasyonları düşerken aşırı alım veya toksisite durumunda tırnak konsantrasyonları yükselmektedir. Özellikle demir, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin, A, D, B ve C vitaminlerinin eksiklikleri tırnaklarda belirgin değişikliklere neden olabilmektedir [12]. Demir Eksikliği Anemisi ve Soluk Tırnak Yatağı Tırnak yatağının soluk görünümlü olması anemi belirtisi olarak bilinmektedir [13]. Demir eksikliği anemisinde vücuttaki oksijen taşıma kapasitesinin düşmekte ve tırnağa giden kan akışı azalmaktadır. Normal durumda pembe renkte olan tırnak yatağı demir eksikliği anemisi görüldüğünde soluk bir hale gelmektedir [13]. Ayrıca demir eksikliği anemisi sonucu oldukça kırılgan hale gelen tırnaklar, katman biçiminde ayrılabilmekte ve kabarık uzunlamasına çizgiler görülebilmektedir. Demir eksikliğinde görülen tırnak belirtileri arasında koilonişi de bulunmaktadır [15], [16]. Koilonişi aynı zamanda kaşık tırnak olarak da bilinmektedir. Tırnak plağının orta kısmının düz olup distal tırnak plağının ve lateral kenarların yukarı doğru eğrilmesini ile karakterize bir durumdur ve demir eksikliği anemisinde sıkça gözlenen bir belirtidir [17]. Biotin (B7 Vitamini) Eksikliğinde Kırılganlık ve Çizgilenme Biotin süt, yumurta, tahıl gibi gıdalarda bulunan suda çözünen bir vitamindir. Vücutta keratinin biyosentezinde görev almaktadır. Keratinositlerin bir arada durmasını sağlar. Ayrıca tırnak plağının dayanıklılığını artırır, hücre yenilenmesini uyararak tırnağın büyümesini iyileştirir ve nem kaybını azaltarak tırnak sağlığını desteklemektedir [18], [19]. Biotin eksikliğinde tırnaklarda kırılma ve çizgilenme gibi sorunlar meydana gelmektedir. Tırnaklar normalden daha kırılgan hale gelmesi, tırnak büyümesi yavaşlaması ve uzunlamasına çizgiler görülmesi vücudun biyotine ihtiyacı olduğunu göstermektedir. Bu durumda biyotin takviyesi alınması ve biyotinden zengin gıdaların tüketilmesi tırnakların güçlenmesi ve sağlıklı büyümesi açısından faydalı olacaktır [19]. Sistemik Hastalıkların Tırnaklarda Yansıması Tırnakların şeklinde, renginde ve büyüme hızında meydana gelen değişiklikler sistemik hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Dolaşım, solunum, endokrin, renal, kas-iskelet, beslenme ve metabolik sistemlerdeki hastalıklar ile ilgili ipuçları vermektedir. Örneğin sedef hastalığı, tiroid hastalıkları ve diyabet tırnaklarda karakteristik özelliklerde değişikliklere neden olabilmektedir. Sedef hastalığında (Psorasis) tırnak yüzeyinde çukurlaşma (Pitting) görülmektedir. Tiroid hastalarında hassas hale gelen tırnakların kırılması, büyümesinin yavaşlaması gibi belirtiler görülürken diyabet hastalarında ise tırnaklarda sararma ve kalınlaşma gözlenmektedir. Tırnaklarda görülen bu değişiklikler sistemik hastalıkların teşhisinde önem kazanmakta ve hastalıklara erken aşamada tanı konmasını sağlamaktadır [20], [21]. Sedef Hastalığı (Psoriasis) ve Tırnak Pitting Belirtisi Tırnaklarda görülen sedef hastalığı hastalarda işlevsel problemlere sebep olan sosyal ve psikolojik bir sorun olarak bilinmektedir. Sistemik bir hastalık olan sedef hastalığı kozmetik bir kusur olmanın yanı sıra günlük yaşamı da etkilemektedir [22]. Yapılan bir çalışmada tırnak rahatsızlıkları arasında onikomikozdan (tırnak mantarı) sonra en sık görülen hastalık sedef hastalığı (%20) olarak belirlenmiştir [23]. Sedef hastalığının yaygın belirtileri arasında çukurlaşma (pitting), tırnak altı kalınlaşma (subungual hiperkeratoz) ve tırnak plağında gevşemeler bulunmaktadır [22]. En sık görülen belirti pitting olup hastaların %68’inin etkilemektedir. Tırnak plağındaki bu yüzeysel çöküntüler tırnak matrisinin iltihaplanması ile ilgili bir durumdur [24]. Pitting liken planus, egzama, alopesi areata gibi hastalıklarda da görülebilmektedir fakat sedef hastalığında meydana gelen çukurlar daha derindir [1]. Daha nadir ise tırnaklarda renk değişikliği ve kanamalar gibi belirtiler görülebilmektedir. Bu semptomlar başka hastalıklarda da görülebileceğinden doğru tanının konulması önem taşımaktadır. Tiroid Bozuklukları ile İlişkili Tırnak Değişimleri Hipertiroidi hastalarının %5’inde tırnak problemleri görülmektedir. Onikoliz (tırnak plağının yatağından ayrılması), tırnakların kırılgan hale gelmesi, tırnakta kahverengi lekeler gibi belirtiler gözlenmektedir [25]. Hipotiroidi hastalarında ise tırnaklarda kırılma, düzleşme, yavaş büyüme, kuruluk ve onikoreksis (uzunlamasına çıkıntılar) gözlenmektedir [26]. Hipotiroidizm sekonder gelişen vazokonstriksiyon ve metabolik hızın düşmesi sebebiyle hipotermiye neden olmaktadır. Vazokonstriksiyon oksijen ve besinin deriye geçişini azaltır ve kırılgan, yavaş büyüyen tırnaklar ortaya çıkmaktadır. Hipertiroidizmde ise vazodilatasyon görüldüğü için tırnakların hızlı büyümesi söz konusu olabilmektedir [27]. Tirotoksikoz hastalarında ise onikoliz, yumuşak ve içbükey tırnaklar gözlenmektedir [28]. Meydana gelen tırnak değişiklikleri tiroid bozukluklarının erken klinik belirtileri olabilmektedir. Dermatolojik ve Kozmetik Faktörler Tırnaklarda estetik görünüm sağlamak için yapılan işlemler, tırnak yüzeyine ve çevresine zarar verebilmektedir [29]. Tırnak bakımında yanlış kesim yapılması tırnaklarda batmalara ve enfeksiyonlara yol açabilmektedir. Kütiküllerin çıkarılması ile tırnak çevresindeki koruyucu bariyer uzaklaştırılmakta ve enfeksiyonlara açık hale gelmektedir. Tırnak kozmetik bakımında dikey çizgilerin düzeltilmesi amacıyla yapılan törpüleme işlemi tırnakların kırılmasına neden olmaktadır. Manikür gibi işlemler sonrası da tırnaklar zayıflamakta ve uzun süreli oje kullanımı sonucu da tırnağın oksijenle temasının kesilmesine, renk değişimlerine yol açabilmektedir [30], [31]. Aseton gibi çözücüler ve ojeler tırnağın yapısına zarar verdiğinden kırılmalar ve incelmeler görülebilmektedir. Uzun süreli aseton kullanımı keratin granülasyonuna sebep olabilmektedir [32]. Yanlış Oje Temizleyici Kullanımı ve Tırnak Yüzey Hasarı Oje temizleyiciler genellikle koku ve renk eklenerek elde edilen organik bir çözücülerdir [33]. Oje temizleyiciler tırnak yüzeyinde biriken reçine tabakasının çözülmesini sağlamaktadır [34]. Yaygın kullanılan ve en bilinen oje temizleyici ise asetondur. Güçlü bir çözücü olduğu için ojeyi hızla çıkarabilir ancak yanlış kullanım sonucu düşük konsantrasyonlarda dahi tahriş edebilir ve tırnakların kuru ve mat görünmesine neden olabilmektedir. Ayrıca, çok sık aralıklarla aseton kullanımı sonucu tırnak plağında keratin degranülasyonu görülebilmektedir. Bu da tırnak yüzeyinde beyaz çizgilenmelere neden olmaktadır [32]. Tırnak bakımında doğru oje temizleyici seçimi tırnak sağlığı açısından önem taşımaktadır. Olumsuz etkileri en aza indirmek için az miktarda ürün tercih edilmeli ve ürünlerin aşırı kullanımından kaçınılmalıdır. Nem Kaybı ve Lipid Bariyer Bozukluğunun Rolü Tırnakların su içeriği keratinize dokunun yapısının korunmasında önemlidir. Tırnaklarda kullanılan kozmetik ürünler keratin yapıya zarar vererek su içeriğinin azalmasıyla nem kaybına neden olmaktadır. Nem dengesinin sağlanması tırnakların sağlıklı büyümesi açısından önemlidir. Oje temizleyiciler tırnağın doğal nem dengesini bozarak tırnakların incelmesine ve kırılmasına yol açmaktadır [35]. Ayrıca kullanılan kozmetik ürünler lipit bariyer bozukluğuna da sebep olmaktadır. Aseton kullanımı lipid bariyerine zarar vermektedir. Tırnaklarda yumuşama, kırılma ve tırnakların katmanlı yapısında boşluklar gözlenmektedir. Tırnak sağlığı için nemlendirici ve besleyici ürünlerin kullanımı ile meydana gelecek olumsuz durumların önüne geçilebilir [36]. Tırnak Sağlığını Korumak İçin Öneriler Tırnakların sağlıklı görünmesi ve kırılmaların önüne geçebilmek adına bazı önlemler almak gerekmektedir. İşte tırnak sağlığını korumak için öneriler: Tırnakları kısa tutun: Düzenli bir şekilde tırnakların kesilmesi kırılmaların ve travmaların önüne geçecektir. Tırnakları temiz ve kuru tutmaya özen gösterin: Temiz tırnaklar bakterilerin ve mantarların tırnaklarda üremesini engeller. Cilt-tırnak bütünlüğünü koruyacak SLS içermeyen tırnak temizleyici ürünler tercih edilmelidir. Uzun süre suya maruziyet sonucu tırnaklar çatlayabilir. Maruziyeti azaltmak için eldiven tercih edebilirsiniz. Nemlendirici ve besleyici ürünleri bakım rutininize ekleyin: Tırnakların nemli olması hasara ve çatlamalara karşı tırnağı koruyacaktır. Kimyasal ürünlerden kaçının: Kimyasal içerikli temizlik malzemeleri, tırnakların yapısına zarar verir. Aseton içeren oje temizleyiciler, tırnakların nem dengesini bozarak zayıflamalarına neden olabilir. Kimyasal içeriği daha az ürünler seçerek tırnakların doğal yapısını koruyabilirsiniz [37], [38]. Tırnak sağlığını korumak sadece bakım rutiniyle sınırlı değildir; aynı zamanda tırnak mantarı gibi enfeksiyonlara karşı da önlem almak gerekir. Bu nedenle erken teşhis ve doğru tırnak mantarı tedavisi uygulamaları büyük önem taşır. Cilt-Tırnak Bütünlüğüne Uygun Temizleyici Seçimi (SLS İçermeyen Ürünler) Tırnak sağlığı sadece tırnak bakımından ibaret değildir. Ciltle uyumlu bir temizleyici seçimi yapmak önemlidir. Tırnak etleri tırnağı destekleyen bir bariyer görevi görmektedir. Bu sebeple, uygun temizleyici ürünlerin seçilmesi, cilt-tırnak bütünlüğünün korunmasında kritik rol oynamaktadır. SLS (Sodyum Lauril Sülfat) cilt bakım ürünlerinde yaygın temizleme maddesi olarak kullanılan yüzey aktif maddedir [39]. SLS cilt lipitlerinin bileşimini bozarak stratum korneum yüzeyinden lipitleri uzaklaştırabilir ve böylece cilt bariyer fonksiyonunu bozabilir [40]. Tırnak çevresindeki ciltte daha hassas olduğundan bu etki daha belirgin olabilmektedir. Özellikle ellerin suyla sık temas ettiği durumlarda, SLS içeren temizleyici ürünler tırnak etlerinin kurumasına, çatlamasına yol açabilmektedir. Ayrıca, tırnakları besleyen ve güçlendiren doğal yağların kaybolmasına sebep olabilmektedir. Cilt-tırnak bütünlüğünü korumak için uygun bakım yapılmalı ve cilt dostu, SLS içermeyen ürünler tercih edilmelidir. [41]. Nemlendirici İçerikler (Seramid, Panthenol) ile Tırnak Çevresi Bakımı Nemlendirici içerikli ürünler tırnakların nem dengesinin korunması, kırılma ve çatlama riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Seramid ciltte doğal olarak bulunan ve cilt bariyerinin güçlenmesine yardımcı olan lipitlerdendir. Cildin nemli kalmasını sağlar, kuruma ve tahrişi engellemektedir [42]. Panthenol, tırnak çevresi bakımında önemli bir bileşendir. Panthenol suda çözünen ve higroskopik bir madde olduğu için cilt nemlendirme etkisi vardır. Cildi nemlendirmenin yanı sıra pürüzlü görünümü iyileştirmektedir. Aynı zamanda bu özelliği sayesinde cilt tahrişine ve SLS gibi maddelerden kaynaklanan hasarlara karşı koruyucu etkiler de göstermektedir [43].Nemlendirici ürünlerin düzenli kullanımı, tırnak plağı ve etlerinin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olmaktadır. Biyoteknolojik Aktiflerle Desteklenen Onarıcı Formüller Tırnak sağlığını desteklemek amacıyla biyoaktif içerikli tırnak ürünlerinin kullanımı, son yıllarda büyük bir önem kazanmıştır. Biyoaktif içerikli tırnak ürünleri, tırnak sağlığını destekleyen ve onaran çeşitli biyoteknolojik ve doğal bileşenler içermektedir. Keratin, biotin, hyalüronik asit, panthenol, seramid ve çeşitli yağlar gibi içerikler, tırnakların güçlü ve sağlıklı olmasına katkı sağlamaktadır. Bu bileşenler, tırnak yapısının güçlenmesini sağlarken, nem dengesinin korunmasına ve tırnak çevresindeki cilt bariyerinin iyileştirilmesine de yardımcı olmaktadır [44].Onarıcı, besleyici ve nemlendirici formülü ile tırnak bakım kalemi, tırnakların sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlamaktadır. Kaynakça1. Fawcett, R. S., Linford, S., & Stulberg, D. L. (2004). Nail abnormalities: clues to systemic disease. American family physician, 69(6), 1417-1424.2. Kim, B. R., Da-Ae, Y. U., Lee, S. R., Lim, S. S., & Je-Ho, M. U. N. (2023). Beau’s Lines and Onychomadesis: a systematic review of characteristics and aetiology. Acta Dermato-Venereologica, 103, 18251.3. Robert, C., Sibaud, V., Mateus, C., Verschoore, M., Charles, C., Lanoy, E., & Baran, R. (2015). Nail toxicities induced by systemic anticancer treatments. The Lancet Oncology, 16(4), e181-e189.4. Braswell, M. A., Daniel III, C. R., & Brodell, R. T. (2015). Beau lines, onychomadesis, and retronychia: a unifying hypothesis. Journal of the American Academy of Dermatology, 73(5), 849-855.5. Metin, A., Güzeloğlu, M., Delice, İ., & Subaşı, Ş. " Beau Çizgileri" Tırnak Deformitesi.6. Saraswat, N., Sood, A., Verma, R., Kumar, D., & Kumar, S. (2020). Nail changes induced by chemotherapeutic agents. Indian Journal of Dermatology, 65(3), 193-198.7. Kim, B. R., Da-Ae, Y. U., Lee, S. R., Lim, S. S., & Je-Ho, M. U. N. (2023). Beau’s Lines and Onychomadesis: a systematic review of characteristics and aetiology. Acta Dermato-Venereologica, 103, 18251.8. Kaptanoğlu, A. F., & Egemen, A. (2001). Sağlıklı çocuk izleminde tırnak muayenesi. Sürekli Tıp Eğitimi Dergisi, 10(5), 168-173.9. KARTAL, S. P. Cemile Tuğba ALTUNELa.10. Piraccini, B. M., Iorizzo, M., Antonucci, A., & Tosti, A. (2004). Treatment of nail disorders. Clinical Practice, 1(1), 159.11. Noppakun, N., & Swasdikul, D. (1986). Reversible hyperpigmentation of skin and nails with white hair due to vitamin B12 deficiency. Archives of dermatology, 122(8), 896-899.12. Seshadri, D., & De, D. (2012). Nails in nutritional deficiencies. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 78, 237.13. Cashman, M. W., & Sloan, S. B. (2010). Nutrition and nail disease. Clinics in dermatology, 28(4), 420-425.14. Yamaguchi, T., & Shimizu, K. (2022). Koilonychia in a Patient with Heart Failure and Iron Deficiency Anemia. The American Journal of Medicine, 135(10), e393-e394.15. GÜNDÜZ, M. (2017). Demir Eksikliği Semptom ve Klinik Bulguları. Turkiye Klinikleri Hematology-Special Topics, 10(3), 171-175.16. Bolaman, Z. (2004). Demir Eksikliği Anemisi. 6. Ulusal İç Hastalıkları Kongresi Kongre Program ve Bildiri Özetleri Kitabı, 50-57.17. Walker, J., Baran, R., Vélez, N., & Jellinek, N. (2016). Koilonychia: an update on pathophysiology, differential diagnosis and clinical relevance. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 30(11), 1985-1991.18. Kannan, S., Balakrishnan, J., & Nagarajan, P. (2024). Vitamin B7 (Biotin) and Its Role in Hair, Skin and Nail Health. In Hydrophilic Vitamins in Health and Disease (pp. 233-252). Cham: Springer International Publishing.19. Iorizzo, M., Pazzaglia, M., M Piraccini, B., Tullo, S., & Tosti, A. (2004). Brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 3(3), 138-144.20. Holzberg, M. (2012). The nail in systemic disease. Baran & Dawber's Diseases of the Nails and their Management, 315-412.21. Satasia, M., & Sutaria, A. H. (2023). Nail Whispers Revealing Dermatological and Systemic Secrets: An Analysis of Nail Disorders Associated With Diverse Dermatological and Systemic Conditions. Cureus, 15(9).22. Sobolewski, P., Walecka, I., & Dopytalska, K. (2017). Nail involvement in psoriatic arthritis. Reumatologia/Rheumatology, 55(3), 131-135.23. Satasia, M., & Sutaria, A. H. (2023). Nail Whispers Revealing Dermatological and Systemic Secrets: An Analysis of Nail Disorders Associated With Diverse Dermatological and Systemic Conditions. Cureus, 15(9).24. Jiaravuthisan, M. M., Sasseville, D., Vender, R. B., Murphy, F., & Muhn, C. Y. (2007). Psoriasis of the nail: anatomy, pathology, clinical presentation, and a review of the literature on therapy. Journal of the American Academy of Dermatology, 57(1), 1-27.25. Mullin, G. E., & Eastern, J. S. (1986). Cutaneous consequences of accelerated thyroid function. Cutis, 37(2), 109-114.26. Rosenberg, A., & Lipner, S. R. (2022). Nail changes associated with thyroid disease. Cutis, 110(2), E8-E12.27. Heymann, W. R. (1992). Cutaneous manifestations of thyroid disease. Journal of the American Academy of Dermatology, 26(6), 885-902. 28. Safer, J. D. (2011). Thyroid hormone action on skin. Dermato-endocrinology, 3(3), 211-215. 29. Dinani, N., & George, S. (2019). Nail cosmetics: a dermatological perspective. Clinical and Experimental Dermatology, 44(6), 599-605.30. Iorizzo, M., Piraccini, B. M., & Tosti, A. (2007). Nail cosmetics in nail disorders. Journal of cosmetic dermatology, 6(1), 53-58.31. Chen, A. F., Chimento, S. M., Hu, S., Sanchez, M., Zaiac, M., & Tosti, A. (2012). Nail damage from gel polish manicure. Journal of cosmetic dermatology, 11(1), 27-29.32. Rieder, E. A., & Tosti, A. (2016). Cosmetically induced disorders of the nail with update on contemporary nail manicures. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 9(4), 39.33. Arora, H., & Tosti, A. (2017). Safety and efficacy of nail products. Cosmetics, 4(3), 24.34. Bansal, S., & Grover, C. (2024). Adverse effects of nail cosmetics and how to prevent them. Cosmoderma, 4.35. Barba, C., Méndez, S., Martí, M., Parra, J. L., & Coderch, L. (2009). Water content of hair and nails. Thermochimica Acta, 494(1-2), 136-140.36. Maeda, K., & Iwashita, N. (2022). Experimental Study of the Reduction in Ceramide Content in Fingernails Due to Nail Polish Remover Use. Cosmetics, 9(6), 125.37. Chessa, M. A., Iorizzo, M., Richert, B., López-Estebaranz, J. L., Rigopoulos, D., Tosti, A., ... & Piraccini, B. M. (2020). Pathogenesis, clinical signs and treatment recommendations in brittle nails: a review. Dermatology and therapy, 10, 15-27.38. Menge, J. Tips for Nail Health.39. Fiume, M., Bergfeld, W. F., Belsito, D. V., Klaassen, C. D., Marks, J. G., Shank, R. C., ... & Andersen, F. A. (2010). Final report on the safety assessment of sodium cetearyl sulfate and related alkyl sulfates as used in cosmetics. International journal of toxicology, 29(3_suppl), 115S-132S.40. Wilhelm, K. P., Freitag, G., & Wolff, H. H. (1994). Surfactant-induced skin irritation and skin repair: evaluation of a cumulative human irritation model by noninvasive techniques. Journal of the American Academy of Dermatology, 31(6), 981-987.41. Leoty-Okombi, S., Gillaizeau, F., Leuillet, S., Douillard, B., Le Fresne-Languille, S., Carton, T., ... & André, V. (2021). Effect of sodium lauryl sulfate (SLS) applied as a patch on human skin physiology and its microbiota. Cosmetics, 8(1), 6.42. Baran, R., & Maibach, H. I. (Eds.). (2017). Textbook of Cosmetic Dermatology. CRC Press.43. Ebner, F., Heller, A., Rippke, F., & Tausch, I. (2002). Topical use of dexpanthenol in skin disorders. American journal of clinical dermatology, 3, 427-433.44. Gomes, C., Silva, A. C., Marques, A. C., Sousa Lobo, J., & Amaral, M. H. (2020). Biotechnology applied to cosmetics and aesthetic medicines. Cosmetics, 7(2), 33.
Devamını oku