FREE SHIPPING OVER ORDERS OVER 2,000 TL!
SPF Nedir? Güneş Kremi Seçimi ve Kullanımı Hakkında Kapsamlı Rehber - ya da multicosmetics

What is SPF? A Comprehensive Guide to Choosing and Using Sunscreen

The concept of SPF has become increasingly important in our lives with the increasing popularity of sunscreens. What do the different SPF numbers on sunscreens mean? Should we buy the sunscreen with the highest SPF? What else should we consider when choosing sunscreen? This article answers these questions. It also serves as an informative and comprehensive guide to choosing sunscreen.

What is SPF (Sun Protection Factor) and How Does It Protect Our Skin?

SPF is short for Sun Protection Factor. SPF is a measure of a sunscreen's ability to protect against the sun. This factor is calculated by dividing the UV energy required to produce the minimum erythema dose (MED) on sunscreen-applied skin by the UV energy required to produce the MED on unprotected skin. MED is the minimum amount of UV radiation that will produce erythema (a sunburn or reddening caused by blocked capillaries) on an individual's skin within a few hours of exposure. More simply, it describes how much later it takes for sunscreen-applied skin to develop redness compared to unapplied skin[1][2].

Sunscreens prevent UV rays from damaging the skin through two different mechanisms. The first is to create a physical barrier; these products are often called "mineral sunscreens" because they contain minerals like titanium dioxide or zinc oxide. These minerals protect the skin by reflecting UV rays like a mirror. The other method is through chemical filters. Chemical sunscreens absorb UV rays before they reach the skin, forming a thin film on the skin surface[3].

What Do SPF Values ​​(15, 30, 50+) Mean? Which One Should You Choose?

The SPF value indicates how much UV rays a sunscreen can filter. As SPF values ​​increase, the UV dose reaching the skin decreases accordingly. There are some misconceptions about SPF values. One of these is that SPF 50+ is not twice as effective as SPF 30. This is because SPF 30 sunscreens absorb 96.7% of UV rays, while SPF 50+ sunscreens absorb 98.3%. Considering these ratios, there doesn't seem to be much difference between them. In terms of the amount of UV reaching the skin, someone using SPF 30 is exposed to approximately twice as much UV rays as someone using SPF 50+.

To make these numbers more meaningful, an example can be given: When applying an SPF 30 sunscreen, sunburn occurs approximately twice as late as when using an SPF 15 product. These times, of course, vary from person to person [4].
Additionally, certain factors should be considered when choosing sunscreen. If you're going to be in contact with water, you should choose a water-resistant sunscreen. Alternatively, if you're spending extended periods outdoors and are in frequent sun exposure, using SPF 50+ would be more beneficial. When choosing sunscreen, it's essential to consider your skin type. For those with sensitive skin, it's recommended to choose SPF 50+ sunscreen products, even for short-term sun exposure[5].

UVA, UVB, and Broad Spectrum Protection: Why It's Important for Your Skin Health

The harmful effects of sunlight are mostly caused by the ultraviolet (UV) region of the electromagnetic spectrum. UV rays are divided into three groups based on their wavelengths: UVA rays in the 320-400 nm range, UVB rays between 290-320 nm, and UVC rays with wavelengths between 200-290 nm. Not all UV rays from the sun reach the Earth. UVC is blocked by the atmosphere, while UVA and UVB can reach the Earth. Some UVB is filtered by the ozone layer. Although the unfiltered portion cannot penetrate the lower layers of the skin, it damages the epidermis and the surface of the dermis. UVB is also responsible for sunburn and redness. UVA, on the other hand, can reach the deeper layers of the dermis and is more damaging to the skin[1][6].

UV radiation is a mutagenic agent. Therefore, long-term exposure to sunlight has been shown to be associated with the development of skin cancer and erythema [6]. This damage is caused by both UVA and UVB. Choosing broad-spectrum sunscreens that provide both UVA and UVB protection provides more comprehensive protection.
Additionally, multicosmetic products such as moisturizers, creams, lotions, and foams containing sunscreen ingredients are now available. Regular use of these products can help reduce the harmful effects of ultraviolet radiation[1].

What are the Vital Benefits of Using Sunscreen for Skin Health?

Our skin is exposed to various environmental factors throughout the day, including solar radiation. These factors can lead to sunburn, dyschromia, premature aging, and skin cancer. Certain precautions can be taken to protect against these negative effects, such as staying in the shade, wearing protective clothing, or sunglasses. [7]

One of the most effective ways to reduce the harmful effects of the sun is to use sunscreen. Broad-spectrum sunscreens (protecting against both UVB and UVA rays) provide greater protection. The primary purpose of sunscreen is to protect the skin from UV rays, but it also needs to be safe for the skin. They should not cause allergies or sensitivities. Therefore, it's important that the sunscreen you use is a skin-friendly skincare product .

The Most Effective Shield Against Sunburns, Skin Blemishes and Premature Aging

Spending time in the sun has positive emotional and physical effects. However, during this time, we are also exposed to UV rays. In the long term, these rays cause biological effects such as premature aging, suppression of the immune system, carcinomas (a type of cancer in the skin or organ tissue), and melanoma (uneven skin color).[1][7].

UV rays damage DNA when they reach deep into the dermis. This causes photoaging, which manifests as wrinkles and sagging skin. Photoprotective agents in sunscreens increase resistance to UV and minimize potential damage. With this effect, sunscreens can prevent premature aging caused by harmful sun rays[8].

To protect yourself from the sun's general harmful effects, it's important to avoid excessive UV exposure. This can be achieved by staying in the shade, wearing sunglasses, and applying sunscreen. This will help prevent sunburns and spots. Sunscreen is even more crucial during the summer months, when we're exposed to more sunlight. Avoiding exposure to the sun, especially between 11:00 AM and 4:00 PM, when the sun's rays are most intense and damaging, is crucial for maintaining skin health.

The Role of Sunscreen in Reducing Skin Cancer Risk

According to data from the World Health Organization, skin cancer was the most commonly diagnosed cancer in 2022. UV radiation is one of the most important factors in the development of skin cancer. UVA and UVB rays that reach the skin are responsible for cancer development. These rays damage cells and induce cancer by damaging DNA [9][10]. Sunscreen protects against skin cancer by blocking UV rays from reaching the skin. This was confirmed in a study conducted on mice. In mice treated with sunscreen, the risk of developing the p53 mutation, which is associated with cancer, was almost completely eliminated. Therefore, sunscreen use is an important component of skin cancer prevention [11].

Proper sunscreen use is also important for skin cancer prevention. The Skin Cancer Federation (SCAN) recommends applying sunscreen as follows: Regardless of the SPF, sunscreen should be applied 30 minutes before going outside and reapplied every two hours. It should be reapplied immediately after swimming or contact with water. The recommended amount of sunscreen is 28 grams, or approximately two tablespoons[5].

As a result, UVA and UVB rays from the sun can reach the lower layers of the dermis and cause redness, blemishes, and skin cancer. Sunscreens largely block these UV rays from reaching the skin. Furthermore, sunscreens that provide both UVA and UVB protection provide more comprehensive protection. Another factor to consider when choosing a sunscreen is its SPF value. A higher SPF value provides longer-lasting protection. For sensitive skin and those who will spend a lot of time in the sun, SPF 50+ sunscreens are recommended[1][4].

Source
[1] Dutra, Elizângela & Oliveira, Daniella & Kedor-Hackmann, Erika & Santoro, Maria. (2004). Determination of sun protection factor (SPF) of sunscreens by ultraviolet spectrophotometry. Revista Brasileira De Ciencia Do Solo - REV BRAS CIENC SOLO. 40. 10.1590/S1516-93322004000300014.
[2] Heckman CJ, Chandler R, Kloss JD, Benson A, Rooney D, Munshi T, Darlow SD, Perlis C, Manne SL, Oslin DW. Minimal Erythema Dose (MED) testing. J Vis Exp. 2013 May 28;(75):e50175. doi: 10.3791/50175. PMID: 23748556; PMCID: PMC3734971.
[3] MD Anderson Cancer Center. (n.d.). How does sunscreen work? Understanding UV protection. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html
[Accessed: May 21, 2025]
[4] Osterwalder, U., & Herzog, B. (2009). Sun protection factors: world wide confusion. The British journal of dermatology, 161 Suppl 3, 13–24. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09506.x
[5] “Ask the Expert: Does a High SPF Protect My Skin Better?” The Skin Cancer Foundation, [Accessed: 21 May 2025]
[6] Yang, J. W., Fan, G. B., Tan, F., Kong, H. M., Liu, Q., Zou, Y., & Tan, Y. M. (2023). The role and safety of UVA and UVB in UV-induced skin erythema. Frontiers in medicine, 10, 1163697. https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1163697
[7] Flavia Alvim Sant'anna Addor, Carlos Baptista Barcaui, Elimar Elias Gomes, Omar Lupi, Carolina Reato Marçon, Hélio Amante Miot, Sunscreen lotions in the dermatological prescription: review of concepts and controversies, Anais Brasileiros de Dermatologia,
Volume 97, Issue 2,(2022) ,Pages 204-222,
[8] Latha, MS, Martis, J., Shobha, V., Sham Shinde, R., Bangera, S., Krishnankutty, B., Bellary, S., Varughese, S., Rao, P., & Naveen Kumar, BR (2013). Sunscreening agents: a review. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 6(1), 16–26.
[9] International Agency for Research on Cancer. (n.d.). skin cancer World Health Organisation. Retrieved May 22, 2025, from https://www.iarc.who.int/cancer-type/skin-cancer/
[10] Hasan, N., Nadaf, A., Imran, M., Jiba, U., Sheikh, A., Almalki, WH, Almujri, SS, Mohammed, YH, Kesharwani, P., & Ahmad, F. J. (2023). Skin cancer: understanding the journey of transformation from conventional to advanced treatment approaches. Molecular cancer, 22(1), 168. https://doi.org/10.1186/s12943-023-01854-3
[11] Lee, J. W., Ratnakumar, K., Hung, K. F., Rokunohe, D., & Kawasumi, M. (2020). Deciphering UV-induced DNA Damage Responses to Prevent and Treat Skin Cancer. Photochemistry and photobiology, 96(3), 478–499. https://doi.org/10.1111/php.13245

Previous Post Next Post

Related Posts

Retinol nedir? Doğru cilt bariyeri onarımı - ya da multicosmetics

Retinol nedir? Doğru cilt bariyeri onarımı

A vitaminin bir türevi (retinoid) olan Retinol, cilt bakımında, fotoyaşlanma (güneşe bağlı yaşlanma) ve kronolojik yaşlanma belirtilerini azaltmada en etkili topikal ajanlardan birisidir (1). Lipofilik bir moleküldür ve epidermise kolayca nüfuz eder. Ciltteki hücrelerin yenilenme döngüsünü hızlandırarak ve dermiste kolajen üretimini uyararak kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü önemli ölçüde iyileştirme kapasitesine sahiptir (2). Ancak, Retinol gibi güçlü aktif maddelerin kullanımı sırasında, cildin en dış katmanı yani epidermisin en üst tabakası olan stratum corneum sağlığını korumak kritik öneme sahiptir (3). Cilt bariyeri, transepidermal su kaybını (TEWL) düzenleyerek nemi içeride tutan ve çevresel faktörlere karşı koruma sağlayan temel bir savunma mekanizmasıdır (3). Retinol uygulaması başlangıcında sıkça görülen kızarıklık ve soyulma gibi yan etkiler, bu bariyer fonksiyonunun geçici olarak bozulduğuna işaret edebilir (3,4). Bu nedenle, retinolün doğru ve güvenli kullanımı hem etkinliğini artırmak hem de cilt bariyerini korumak açısından kritik önemdedir. Güvenli kullanım için düşük konsantrasyonla başlama, gece kullanımına yönelme, nemlendirici ile destekleme ve mutlaka güneş koruyucu kullanma gibi adımlar uygulanmalıdır. SIK SORULAN SORULAR Retinol kullanımı denildiğinde herkesin aklına gelen belli sorular vardır. Gelin bu sorulara beraber bakalım. Retinol hangi cilt sorunları için uygundur? 1) Akne vulgaris (ergen sivilcesi / erişkin sivilceleri) ve komedonlar Akne vulgaris; ergenleri ve genç yetişkinleri sıkça etkileyen, yaygın bir cilt sorunudur. Temel belirtileri arasında, kıl köklerinde cilt hücrelerinin normalden fazla birikmesi (foliküler diskeratozis), artan sebum (yağ) üretimi ve kıl folikülü içinde yaşayan Cutibacterium (eski adıyla Propionibacterium) acnes bakterisinin tetiklediği iltihaplanma yer alır (5).A vitamininden türetilen retinoidler, bu temel nedenlere doğrudan etki ettikleri için akne tedavisinde temel yaklaşımlardan/başlıca tedavi seçeneklerinden biri olarak kabul edilmektedir (5). Retinoidler; özellikle kıl foliküllerinde ölü hücrelerin birikip gözenekleri tıkamasını ifade eden foliküler diskeratozis gibi, aknenin ortaya çıkmasında rol oynayan ana mekanizmaları düzenlemeye yardımcı olur (5).2) Foto-yaşlanma / Doğal yaşlanma belirtileri (ince çizgiler, kırışıklıklar, düzensiz cilt dokusu, pigment düzensizlikleri) Retinolün hem epidermal hücre döngüsünü hızlandırdığı hem de dermiste kolajen üretimini artırabildiği ve güneş hasarına bağlı kırışıklıkları azalttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(6). Yapılan bir çalışmada 24 hafta boyunca retinol kullanımıyla ince kırışıklıklarda iyileşme gözlemlenmiştir (7). 3) Pigmentasyon (lekelenmeler), post-inflamatuar hiperpigmentasyon (PIH) Topikal retinoidlerin, cilt hücrelerine pigment taşıyan melanosomların aktarımını azaltabildiği ve böylece leke görünümünün düzelmesine yardımcı olabildiği gösterilmiştir. Yapılan bir çalışmada, %0,3 ve %0,5 konsantrasyondaki retinol içeren formülasyonların, koyu renkli pigmente alanlarda belirgin düzelme sağladığı bildirilmektedir (8). Ancak %0,5 retinol konsantrasyonunda %0,3'e kıyasla daha yoğun yan etkiler gözlemlenmiştir (8). Ayrıca, her iki konsantrasyon da 12 hafta sonra benzer sonuçlar vermiştir (8). Düşük konsantrasyon, yüksek konsantrasyona göre daha iyi sonuç vermiştir (8). 4) Cilt dokusunun iyileştirilmesi (pürüzsüzlük, gözenek görünümü, cilt tonunun eşitlenmesi) Retinolün hücre yenilenmesini desteklemesi, epidermisin üst katmanlarını daha hızlı dökmesi ve sonuçta cildin daha pürüzsüz görünmesine katkı yapabilir (1). Hassas ciltlerde retinol kullanımı güvenli midir? “Hassas cilt” terimi genellikle bariyeri zayıf, reaktivitesi yüksek (kızarma, batma, yanma eğiliminde) olan ciltleri ifade eder. Bu tür ciltlerde aktif içerik uygulaması daha kolay irritasyonla sonuçlanabilir. Hassas ciltlerde de retinol güvenli şekilde kullanılabilir; ancak bu güvenlik “normal” ciltlerdeki kadar risksiz değildir. Uygun konsantrasyon, yavaş adaptasyon ve destekleyici bakım ile tahriş riski önemli ölçüde azaltılabilir (9).  Retinol ne sıklıkla uygulanmalı? Retinol’ün topikal olarak kullanım sıklığına dair net bir “herkes için geçerli” kural bulunmasa da irritasyon riskini en aza indirirken etkinliği artırmak için kabul görmüş öneriler bulunmaktadır. Bir derleme makalesine göre; topikal retinoidler geceleri, temiz ve kuru cilde ince bir tabaka halinde uygulanır. İlk aşamada daha düşük konsantrasyon ve düşük kullanım sıklığıyla başlanmalı, cildin uyum sağlaması halinde her gün kullanıma geçilebilir (10). Klinik kılavuzlara göre; genellikle ilk birkaç hafta her iki ya da üç gecede bir kullanım önerilir; cilt iyi tolere ediyorsa kullanım sıklığı artırılır (11). Ama yine de herkes için aynı kullanım sıklığı kuralı bulunmamaktadır. DOĞRU KULLANIM VE KONSANTRASYON Cilde uygulanan her içerikte doğru kullanım ve kullanılan konsantrasyon büyük bir öneme sahiptir. Retinol gibi aktif içeriklerde daha da dikkatli kullanım gereklidir. Düşük konsantrasyonla başlamak  Journal of Drugs in Dermatology (2024) dergisinde yayımlanan bir çalışmada, %0,1 konsantrasyondaki stabilize edilmiş retinolün foto-yaşlanma belirtilerinde belirgin iyileşme sağladığı, ancak tahrişin hafif düzeyde ve geçici olduğu belirtilmiştir (12). Araştırmacılar, bu düşük konsantrasyonun hem etkinlik hem de tolerans açısından en uygun başlangıç noktası olduğunu vurgulamıştır (12). Retinolün düşük konsantrasyonla başlanması; cilt bariyerini koruyarak tahrişi azaltır, uzun vadeli toleransı artırır ve etkinliğin sürdürülebilir olmasını sağlar. Dermatoloji uzmanlarının da önerdiği bu kademeli geçiş, retinol kullanımında en güvenli ve bilimsel temelli yaklaşımdır. Gece rutini ve uygulama yöntemleri Retinolün ışık ve oksijenle kolayca bozulabilmesi ve UV ışınlarına karşı cildi geçici olarak daha hassas hâle getirmesi nedeniyle retinolün yalnızca gece kullanılması önerilmektedir (12). Bu doğrultuda uygulama planı şu şekilde olabilir: Yeni kullanıcılarda veya hassas ciltlerde, düşük konsantrasyonda haftada 1 gece uygulama ile başlamak. Kızarıklık, yanma, pul-pul dökülme gibi tolerans sorunları yoksa haftada 2–3 geceye çıkmak. Cilt tamamen tolere ederse her gece kullanıma geçilebilir. Ancak hassas ciltler, irritasyon eğilimi olanlar veya yoğun eksfoliasyon/peeling uygulayanlar için sürekli her gece kullanım yerine her ikinci gece veya birkaç gecede bir kullanımı sürdürebilir. Her durumda, uygulama sonrası nemlendirici kullanımı ve gündüz güneşten koruyucu krem kullanımının ihmal edilmemesi önemlidir. CİLT BARİYERİNİ KORUMAK İÇİN DESTEKLEYİCİ BAKIM Nemlendirici ve yatıştırıcı ürünlerle kombinasyon Retinol, cilt yenilenmesini hızlandıran güçlü bir aktif maddedir ancak bu özelliği nedeniyle cilt bariyerinde geçici kuruluk, soyulma ve hassasiyet oluşturabilir. Bu sebeple mutlaka nemlendirici ve yatıştırıcı içeriklerle birlikte kullanılması önerilmektedir. Bu kombinasyon hem etkinliği korur hem de ciltte toleransı artırır. Retinol uygulamasını takip eden bakım rutininde seramid, hyaluronik asit, niasinamid gibi destekleyici içeriklerin bulunduğu nemlendiricilerin ve yatıştırıcı ajanların (ya da Remedium Gece Merhemi gibi) kullanılması, ciltte görülebilecek yan etkileri azaltarak aktif içerikten daha güvenli şekilde faydalanmayı sağlar. Güneş koruyucu kullanımı Retinol kullanan kişilerin gündüz rutinlerinde en az SPF 30 içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanmaları güçlü biçimde önerilmektedir. Journal of the American Academy of Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, retinoid tedavisi sırasında düzenli güneş koruyucu kullanımının foto-hasar riskini azalttığını ve retinolün anti-aging etkisini desteklediğini göstermiştir (13). Retinolün kullanıldığı gecenin ertesi gününde dışarı çıkılacaksa güneş koruyucu kullanımı, hassaslaşmış cilt bakımı için gereklidir. YAŞ VE CİLT TİPİNE GÖRE KULLANIM ÖNERİLERİ Hassas / atopik ciltler Hassas veya atopik cilt tiplerinde retinol kullanımında çok dikkatli olunmalıdır ve eğer gerekli değilse retinol tercih edilmemelidir. Bu ciltler genellikle zayıflamış cilt bariyerine ve artmış transepidermal su kaybına (TEWL) sahiptir (4). Dermatologic Therapy (2021) derlemesine göre, bu tür ciltlerde düşük konsantrasyonlu (%0,1–0,3) ve kapsüllenmiş retinol formları tercih edilmelidir; ayrıca formülasyonda seramid, pantenol ve niasinamid gibi bariyer destekleyici bileşenlerin bulunması önerilir (4). Retinol öncesi ve sonrası nemlendirici uygulamak, irritasyon riskini azaltarak toleransı artırır. Normalden yağlıya, akneye meyilli ciltler Retinol, komedolitik ve sebum dengeleyici özellikleriyle akneye meyilli ciltler için etkili topikal ajanlardan biridir. Yağlı ciltlerde retinol, gözenek görünümünü azaltır ve cilt dokusunu pürüzsüzleştirir. Bu cilt tipleri genellikle retinole daha dayanıklıdır; ancak ilk 2–3 hafta boyunca kullanım sıklığı haftada 2–3 kezle sınırlandırılmalı, sonrasında ise retinol, gece cilt bakım rutininin kalıcı bir parçası hâline getirilebilmektedir. Mevsimsel İhtiyaçlar ve Cilt Bariyeri Desteği Retinol kullanımı mevsimsel olarak da düzenlenmelidir. Kış aylarında düşük nem oranı ve rüzgâr, cilt bariyerini zayıflatabileceğinden daha yoğun nemlendiriciler tercih edilmelidir. Yaz aylarında ise SPF 50+ güneş koruyucu kullanımı gereklidir; gerekirse retinol sıklığı azaltılarak tahriş ve fotosensitivite riski düşürülmelidir (13). “YA DA” ÜRÜNLERİNDEN UYGUN SEÇİMLER Cilt bakımında retinol kullanımına geçilmeden önce kullanılabilecek birçok içerik bulunmaktadır. Retinol güçlü bir aktif içerik olduğu için ciltte hassasiyet oluşturma ihtimali yüksektir. Cilt bariyerini güçlendiren ve yaşlanmayı geciktiren resveratrol daha güvenli bir içerik olarak tercih edilebilir. YA DA Viniferine serisinde yer alan patentli ε-Viniferin, stilbenoid ailesine ait bir fenoldür. Resveratrol dimeridir. Ciltteki koyu lekelerin görünümünü azaltmaya ve cilt tonunu eşitlemeye yardımcı olur.  Retinol içeren ürün örnekleri, kullanım senaryoları ve öneriler Kapsamlı bir ürün araştırması yapıldığında retinol içeren ürünlerin pek çoğu başka içerikler de eklenerek desteklenmiştir. Yayımlanan bir derlemede de retinoid içerikli topikal formülasyonlarda tahrişi azaltmak için geliştirilmiş teknoloji ve taşıyıcı sistemlerin mevcut olduğu görülmüştür (4). Elde edilen bulgulara tahrişi azaltmak için şu yöntemlerin kullanılabileceğini göstermektedir: formülasyonda ilaç taşıyıcı sistemler geliştirmek, retinoidleri kapsüllemek, retinoidleri nanopartiküllere dönüştürmek, kompleksler oluşturmak (örneğin siklodekstrin ile) ve retinoidleri taşıyıcılarla bağlamak (örneğin polimerler, NLC, SLN), retinoid formülasyonlarına tahriş önleyici aktiviteye sahip bileşenler eklemek, cilt bariyerini iyileştirmek ve cilt hidrasyonunu artırmak (örneğin glukozamin, trehaloz, ektoin, sukralfat, omega-9 ve 4-t-bütilsikloheksanol kombinasyonları, Alstonia scholaris R. Br'nin etanolik kabuk özütünün eklenmesi)(4).Özetle, bu formdaki ürünlerin tercih edilmesi daha konforlu bir ürün kullanımı sağlayabilir. EBEVEYN / KULLANICI TAVSİYELERİ Retinol kullanımı, cilt yenileme gücü yüksek bir aktif olduğu için dikkatli ve bilinçli başlanması gereken bir süreçtir. Her bireyin cilt tipi, toleransı ve yaşına bağlı ihtiyaçları farklı olduğundan, ihtiyaç odaklı seçim önemlidir. Patch testi ve küçük denemelerle başlamak İlk aşamada, patch testi (yama testi) bilek içi, kulak arkası ve çene hattı gibi küçük bir bölgede 24–48 saatlik deneme yapılması olası alerjik reaksiyonları önlemeye yardımcı olur (14). İhtiyaç odaklı seçim yapmak Retinol ürünleri seçilirken cilt tipi, yaş, önceki aktif içerik kullanımı ve spesifik cilt sorunları (örneğin akne, kırışıklık, lekelenme) dikkate alınmalıdır. Yağlı ve akneye eğilimli ciltlerde hafif serum formülleri tercih edilirken, kuru veya hassas ciltlerde nemlendirici bazlı, niasinamid veya seramid içeren retinol formülasyonları önerilir (4,15). Cilt tipine uygun formül seçimi, tedaviye uyumu ve sonuç başarısını artırır (4,15). Dermatolog görüşü ve düzenli takip Retinol ve türevleri (retinoidler), etkinlikleri yüksek olduğu kadar bireysel tolerans farkları gösteren aktiflerdir. Bu nedenle dermatolog gözetiminde başlamak, konsantrasyon seçimi ve kullanım sıklığını kişiye özel belirlemek büyük önem taşır. Uzman kontrolü, tahriş, deri soyulması veya fotohassasiyet gibi istenmeyen etkilerin erken fark edilmesini sağlar. Düzenli dermatolojik takip hem ürün etkinliğini artırır hem de cilt bariyerinin korunmasına yardımcı olur. SONUÇ Retinol, hücre yenilenmesini destekleyen, kolajen sentezini artıran ve cilt dokusunu iyileştiren etkileriyle dermatolojide kabul gören bir aktif bileşiktir. Ancak bu güçlü etki, doğru konsantrasyon, düzenli kullanım ve cilt tipine uygun ürün seçimiyle desteklendiğinde güvenli ve verimli sonuçlar sağlar. Başlangıçta düşük dozla ilerlemek, nemlendirici ve yatıştırıcı içeriklerle kombinasyon yapmak, güneş koruyucu kullanımını ihmal etmemek; retinolün tahriş potansiyelini azaltarak uzun vadeli faydasını artırır. Cilt tipi, yaş ve bireysel tolerans farklılıkları göz önüne alınarak dermatolog rehberliğinde kişiye özel bir kullanım planı oluşturulması, retinolün hem anti-aging hem de cilt yenileyici etkilerinden maksimum düzeyde yararlanmanın en güvenli yoludur.   REFERANSLAR1)    Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. Postepy Dermatol Alergol. 2019 Aug;36(4):392-397. doi: 10.5114/ada.2019.87443. 2)    Sorg, O., Antille, C., Kaya, G. and Saurat, J.-H. (2006), Retinoids in cosmeceuticals. Dermatologic Therapy, 19: 289-296. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2006.00086.x3)    Elias, Peter. (2007). Elias PMThe skin barrier as an innate immune element. Sem Immunopath 29:3-14. Seminars in immunopathology. 29. 3-14. 10.1007/s00281-007-0060-9.4)    Narsa AC, Suhandi C, Afidika J, Ghaliya S, Elamin KM, Wathoni N. A Comprehensive Review of the Strategies to Reduce Retinoid-Induced Skin Irritation in Topical Formulation. Dermatol Res Pract. 2024 Aug 17;2024:5551774. doi: 10.1155/2024/5551774. 5)    Chien A. Retinoids in Acne Management: Review of Current Understanding, Future Considerations, and Focus on Topical Treatments. J Drugs Dermatol. 2018 Dec 1;17(12):s51-55. 6)    Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327-48. doi: 10.2147/ciia.2006.1.4.327.7)    Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, et al. Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606–612. doi:10.1001/archderm.143.5.6068)    Zasada M, Budzisz E, Erkiert-Polguj A. A Clinical Anti-Ageing Comparative Study of 0.3 and 0.5% Retinol Serums: A Clinically Controlled Trial. Skin Pharmacol Physiol. 2020;33(2):102-116. doi: 10.1159/000508168. 9)    Kim BH. Safety Evaluation and Anti-wrinkle Effects of Retinoids on Skin. Toxicol Res. 2010 Mar;26(1):61-6. doi: 10.5487/TR.2010.26.1.061.10)    Chng WQ, Samuel M, Naidoo K, Jaffar H, Khor IW, Yiong Huak C, Watson REB, De Mozzi P, Tam WWS, Camargo CP, Leong WMS. Topical treatments and skin‐resurfacing techniques for skin ageing. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Aug 19;2021(8):CD014391. doi: 10.1002/14651858.CD014391.11)    https://britishcosmderm.com/resource/topical-retinoids12)    Farris P, Berson D, Bhatia N, Goldberg D, Lain E, Mariwalla K, Zeichner J, Miller D, McGuire T, Kizoulis M. Efficacy and Tolerability of Topical 0.1% Stabilized Bioactive Retinol for Photoaging: A Vehicle-Controlled Integrated Analysis. J Drugs Dermatol. 2024 Apr 1;23(4):209-215. doi: 10.36849/JDD.8124.13)    Skin benefits of a retinol-containing daily moisturizer with photostable SPF-30 Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 58, Issue 2, AB2314)    Leyden, James & Grove, Gary & Zerweck, Charles. (2004). Facial tolerability of topical retinoid therapy. Journal of drugs in dermatology : JDD. 3. 641-51.15)    Milosheska D, Roškar R. Use of Retinoids in Topical Antiaging Treatments: A Focused Review of Clinical Evidence for Conventional and Nanoformulations. Adv Ther. 2022 Dec;39(12):5351-5375. doi: 10.1007/s12325-022-02319-7.  

Learn more
Kolajen Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu? - ya da multicosmetics

Kolajen Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Vücudumuzda en bol bulunan protein olan kolajen, cildimizden kemiklerimize, eklemlerimizden kaslarımıza kadar birçok dokuda görev yapar. Yaş ilerledikçe bu değerli proteinin üretimi azalır ve bu da kırışıklıklar, eklem ağrıları ve bağ dokusu problemleri gibi pek çok soruna yol açabilir. Kolajen takviyeleri, bu süreci yavaşlatmak ve yaşlanma belirtilerini hafifletmek amacıyla son yıllarda oldukça popüler hale gelmiştir. Et, balık, kemik suyu, yumurta beyazı, süt ürünleri ve tavuk derisi gibi besinlerde doğal olarak bulunmasına rağmen, biyoyararlılığı yüksek olan kolajen peptit formu sayesinde takviye ürünlere olan ilgi giderek artmaktadır (2). Peki bu takviyeler gerçekten işe yarıyor mu? Hangi formu daha etkili? Kolajen peptitler hakkında merak ettiğin her şeyi bu blog yazısında keşfedebilirsin. 1.Kolajen Nedir ve Vücuttaki Görevi Nedir? Vücudun yapısal bütünlüğünü koruyan, dokulara dayanıklılık ve esneklik kazandıran kolajen; sadece estetik görünüm açısından değil, aynı zamanda birçok fizyolojik sürecin sağlıklı bir şekilde işlemesi açısından da büyük önem taşır. Kolajenin sağlık üzerindeki etkilerini daha iyi kavrayabilmek için, öncelikle ne olduğunu ve vücuttaki görevlerini aşağıda daha detaylı bir şekilde bulabilirsiniz. Kolajen nedir? Kolajen, insan vücudunda en bol bulunan yapısal proteindir ve cilt, kemik, kas, tendon ve bağ dokularının temel yapı taşlarından biridir (1). En önemli faydası, bağ dokuların sağlamlığını ve cildin esneklik gibi mekanik özelliklerini desteklemesidir (3). Özellikle tendonlarda, kuru ağırlığın yaklaşık %65-80’ini oluşturarak bu yapıların dayanıklılığını belirler. Aynı zamanda bağ dokuların gerilme kuvvetlerine karşı direnç göstermesini sağlayarak, tendon sağlığının korunmasında ve kas yaralanmalarının önlenmesinde kritik bir görev üstlenir (4,5,6). Bugüne kadar toplamda 28 farklı kolajen tipi tanımlanmış olsa da, vücutta en yaygın olarak bulunan ve en fazla araştırılanlar Tip I, Tip II, Tip III, Tip IV ve Tip V kolajenlerdir (22). Yaşla birlikte kolajen üretimi azalır mı? Yaşla birlikte vücuttaki kolajen üretimi doğal olarak azalmaya başlar. Genellikle 25 yaşından sonra bu süreç yavaş yavaş başlar ve 30’lu yaşlarda daha belirgin hale gelir. 40 yaşından itibaren ise kolajen sentezindeki düşüş ciddi seviyelere ulaşır (8). Kolajen üretimindeki bu düşüş sadece yaşa bağlı değildir; güneş ışığına (özellikle UV ışınlarına) fazla maruz kalmak, sigara kullanımı, aşırı şeker tüketimi ve kronik stres gibi çevresel faktörler de kolajen yıkımını hızlandırabilir (9). Bu azalma; ciltte kırışıklık ve lekelenme, eklemlerde sertlik, bağ dokuların esnekliğini kaybetmesi gibi birçok yaşa bağlı sağlık sorununa zemin hazırlar (1). 2.Kolajen Takviyeleri Ne Vaat Ediyor? Kolajen takviyeleriyle ilgili en çok öne çıkan iddialar genellikle cilt sağlığı ile ilgilidir. Ancak bunların yanında eklem ve kas sistemi üzerindeki olumlu etkiler de sıkça dile getirilmektedir. Şimdi bu vaatleri daha yakından inceleyelim. Cilt sağlığı üzerindeki iddialar Kolajen, cildin esnekliğini ve sıkılığını sağlayan başlıca yapısal proteindir; adeta cildin iskeleti olarak görev yapar. Yaş ilerledikçe kolajen sentezi azalır ve bu durum, cildin zayıflamasına, elastikiyetini kaybetmesine ve dış etkenlere karşı daha savunmasız hale gelmesine neden olur. Cilt sağlığı açısından en yaygın kullanılan kolajen tipleri Tip I ve Tip III kolajendir. Tip I kolajen, cildi sıkılaştırma, kırışıklıkları azaltma, saç dökülmelerini önleme ve tırnakları güçlendirme gibi etkileriyle öne çıkar (10). Tip III kolajen ise cilde esneklik kazandırır ve bağ dokular ile damar yapılarının bütünlüğünü destekler. Genellikle Tip I ile birlikte bulunur ve birlikte kullanıldığında “gençlik etkisi” olarak adlandırılan daha sağlıklı, sıkı ve elastik bir cilt görünümünü destekler (20). Eklem ve kas sağlığına etkileri Yapılan bilimsel çalışmalar, Tip II kolajen takviyesinin osteoartrit gibi eklem hastalıklarında ağrıyı azaltabileceğini ve kıkırdak yapısını koruyabildiğini göstermiştir. Aynı zamanda sporcularda ve fiziksel olarak aktif bireylerde eklem konforunu artırdığı gözlemlenmiştir. Kas sağlığı açısından ise, direnç antrenmanlarıyla birlikte kullanıldığında kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir ve egzersiz sonrası oluşan kas hasarının onarılmasına katkı sağlayabilir. Kolajen takviyeleri vücudun kendi kolajen üretimini desteklerken, içerdiği amino asitlerle de kas proteini sentezine katkıda bulunur (18,19) . 3.Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor? Kolajen takviyelerine yönelik artan ilgi, bu alanda yürütülen bilimsel çalışmaların sayısını da önemli ölçüde artırmıştır. Şimdi, klinik araştırmalarla desteklenen bulgulara ve hangi kolajen formunun daha etkili olduğuna dair güncel verileri inceleyelim. Klinik çalışmalarla desteklenen etkiler Bilimsel araştırmalar kolajen hakkında bazı olumlu bulgular sunsa da, sonuçlar dikkatle değerlendirilmelidir. Örneğin, 26 randomize kontrollü çalışmayı kapsayan bir meta-analizde, hidrolize kolajen takviyesi alan bireylerde cilt nemi ve elastikiyetinde anlamlı iyileşmeler saptanmıştır. Yine benzer şekilde, 90 gün süresince kolajen takviyesi uygulanan bireylerde kırışıklıklarda azalma, cilt elastikiyetinde ve neminde artış gözlenmiştir (20). Ancak bu konuda daha kapsamlı bir inceleme sunan Myung ve Park’ın (2025) The American Journal of Medicine’da yayımladıkları sistematik derleme ve meta-analiz, farklı bir bakış sunmaktadır. 23 randomize kontrollü çalışmanın değerlendirildiği bu çalışmada, kolajen takviyelerinin genel olarak cilt sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığı bildirildi. Fakat dikkat çekici bir şekilde, endüstri tarafından desteklenmeyen yüksek kaliteli çalışmaların hiçbirinde bu etkiler doğrulanmamıştır. Sadece sponsorlu ve düşük kaliteli çalışmalarda anlamlı faydalar rapor edilmiştir. Dolayısıyla araştırmacılar, kolajen takviyelerinin cilt yaşlanmasını önlemede veya tedavi etmede klinik olarak güçlü bir dayanağa henüz sahip olmadığını belirtmişlerdir (21). Hangi kolajen formu daha etkili? Kolajen takviyelerinde en etkili form, hidrolize kolajen yani kolajen peptit formudur. Bu form, enzimatik işlemlerle küçük parçalara ayrılmış olup, 2000 Dalton (Da) altı moleküler ağırlığı sayesinde sindirim sisteminden kolayca emilir. Araştırmalar, hidrolize kolajenin jelatin ve nativ (doğal) kolajen formlarına göre %20–30 daha yüksek biyoyararlanıma sahip olduğunu göstermiştir. Bu da vücutta daha etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar (11,12). 4.Kolajen Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Kolajen takviyesinden maksimum fayda sağlamak için bazı önemli noktalara dikkat edilmelidir. Kolajen molekülleri büyük yapılı olduğu için cilt yüzeyine sürüldüğünde alt tabakalara geçemez ve doğrudan etki göstermez . Ancak C vitamini, peptitler ve hiyalüronik asit gibi içeriklerle birlikte dolaylı olarak kolajen üretimini destekleyebilir. Bu nedenle derin ve kalıcı etki için krem ve serum formları yerine, ağızdan alınan hidrolize ve 2000 Dalton (Da) altı molekül ağırlığında kolajen takviyeleri tercih edilmelidir. Ayrıca patentli ve klinik çalışmalarda etkinliği kanıtlanmış ürünler tercih edilmelidir. Kolajen sentezi yalnızca kolajen alımıyla sınırlı değildir; C vitamini, çinko, bakır, hiyalüronik asit gibi mikro besinler ve glisin, prolin, lizin gibi aminoasitler bu süreci destekler. Özellikle C vitamini, kolajen sentezinde görevli enzimlerin çalışabilmesi için gereklidir. Bu nedenle kolajen takviyesi ile birlikte C vitamini de mutlaka alınmalı; ideal olarak C vitamini içeren formülasyonlar tercih edilmelidir. Kolajen takviyesine başlamak için önerilen yaş aralığı 25–28 yaş olup, günlük 5–10 gram arasında dozlarla, en az 2–3 ay düzenli kullanım önerilmektedir. Takviyenin etkili olabilmesi için kişisel faktörler de dikkate alınmalıdır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, beslenme şekli, mevcut hastalıkları, alerji öyküsü ve yaşam tarzı, kolajen ihtiyacını ve yanıtı etkileyebilir. Bu nedenle kolajen takviyesi kullanımı hekim kontrolünde planlanmalıdır (8,11, 12,13,14,15). 5.Kolajen Takviyesi Kimler İçin Uygun Değildir? Kolajen takviyesi herkes için uygun olmayabilir. Özellikle böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar, hamile ve emziren kadınlar, kanser geçmişi olanlar ve deniz ürünleri ya da et türlerine (sığır, balık) alerjisi bulunan kişiler dikkatli olmalıdır. Diyabet hastaları da kolajen kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır. Bu gruplarda yan etki riski daha yüksek olabilir. Bu yüzden kolajen kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana başvurmak en doğrusudur. (7,16,17). Sonuç Kolajen takviyelerinin gerçekten etkili olup olmadığı, günümüzde hâlâ bilimsel araştırmaların odağında yer almaktadır. Her ne kadar mevcut veriler bu soruya kesin ve evrensel bir yanıt sunmasa da, özellikle cilt nemi, elastikiyetinin artışı ve eklem konforu gibi parametrelerde olumlu etkiler bildiren klinik çalışmalar mevcuttur. Düzenli ve yeterli dozda kullanımın, bazı bireylerde gözle görülür faydalar sağlayabildiği bildirilmektedir. Ancak bu etkilerin kişiden kişiye farklılık gösterebileceği unutulmamalıdır. Yaş, beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı, stres düzeyi ve uyku kalitesi gibi bireysel faktörler, vücudun kolajeni nasıl sentezlediğini ve kullandığını doğrudan etkilemektedir. Ayrıca, kolajen takviyelerinin formu (örneğin hidrolize kolajen peptit) ve beraberinde sunulan içerik kombinasyonları (C vitamini, çinko, hiyalüronik asit vb.) da takviyenin biyoyararlanımı ve etkinliği üzerinde belirleyici rol oynamaktadır. Bu nedenle kolajen takviyeleri yalnızca kozmetik değil, genel sağlığı destekleyici bir yaklaşım olarak ele alınmalıdır. Sonuç olarak, bilinçli ürün seçimi, bilimsel temelli içerikler, düzenli kullanım ve gerektiğinde uzman görüşü eşliğinde uygulanan bir takviye süreci, kolajen desteğinin daha etkili ve güvenli bir şekilde kullanılmasını mümkün kılmaktadır. Kaynakça1.    Tazeoğlu, F., & Arıcı, M. Kolajenin yapısı ve özellikleri.2.    Doğuer, Ç. (2024). Hücresel yaşlanma ve kolajen. Sağlık & Bilim 2023 Beslenme-IV, 133. 3.    Ricard-Blum  S.  The  collagen  family.  Cold  Spring  Harb Perspect Biol. 2011;3(1):a004978.4.    Frantz  C,  Stewart  KM,  Weaver  VM.  The  extracellular matrix   at   a   glance.   Journal   of   Cell   Science. 2010;123(24):4195-2005.    Kannus  P.  Structure  of  the  tendon  connective  tissue. Scand J Med Sci Sports. 2000;10(6):312-206.    Goes RA, Lopes LR, Cossich VRA, de Miranda VAR, Coelho ON, do Carmo Bastos R, et al. Musculoskeletal injuries in athletes from five modalities: a cross-sectional study. BMC Musculoskeletal Disorders. 2020;21:1-97.    Özsoy, S., Ülker, Ö. C., & Üstündağ, A. (2024). Oral kolajen takviyeleri ve olası advers etkilerinin değerlendirilmesi. Journal of Faculty of Pharmacy of Ankara University, 48(3), 31-31.8.    Shin, S. H., Lee, Y. H., Rho, N. K., & Park, K. Y. (2023). Skin aging from mechanisms to interventions: focusing on dermal aging. Frontiers in Physiology, 14, 1195272.9.    Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2001). Photoaging: pathogenesis, prevention, and treatment. Clinics in geriatric medicine, 17(4), 643-659.10.    Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin pharmacology and physiology, 27(3), 113-119.11.    Wu, J., Fujioka, M., Sugimoto, K., Mu, G., & Ishimi, Y. (2004). Assessment of effectiveness of oral administration of collagen peptide on bone metabolism in growing and mature rats. Journal of bone and mineral metabolism, 22(6), 547-553.12.    Lee, J., Tang, J. C., Dutton, J., Dunn, R., Fraser, W. D., Enright, K., ... & Erskine, R. M. (2024). The collagen synthesis response to an acute bout of resistance exercise is greater when ingesting 30 g hydrolyzed collagen compared with 15 g and 0 g in resistance-trained young men. The Journal of nutrition, 154(7), 2076-2086.13.    Wang, H. (2021). A review of the effects of collagen treatment in clinical studies. Polymers, 13(22), 3868.14.    Zhang, J., Elango, J., Wang, S., Hou, C., Miao, M., Li, J., ... & Wu, W. (2022). Characterization of immunogenicity associated with the biocompatibility of type I collagen from tilapia fish skin. Polymers, 14(11), 2300.15.    Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, N-A.16.    Mavrogeorgis, E., Mischak, H., Latosinska, A., Vlahou, A., Schanstra, J. P., Siwy, J., ... & Jankowski, J. (2021). Collagen-derived peptides in CKD: a link to fibrosis. Toxins, 14(1), 10.17.    Xu, S., Xu, H., Wang, W., Li, S., Li, H., Li, T., ... & Liu, L. (2019). The role of collagen in cancer: from bench to bedside. Journal of translational medicine, 17(1), 309.18.    Lugo, J. A., Salazar, R., Zavala, N., Rodríguez, O., Vargas, G., Lizárraga, L., ... & Sepúlveda11, M. International Journal of Medicine Sciences.19.    Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, M. W., Gollhofer, A., & König, D. (2015). Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. British Journal of Nutrition, 114(8), 1237-1245.20.    de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis. International journal of dermatology, 60(12), 1449-1461.21.    Myung, S. K., & Park, Y. (2025). Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Medicine.22.    Ricard-Blum, S. (2011). The collagen family. Cold Spring Harbor perspectives in biology, 3(1), a004978.

Learn more
Niacinamide Nedir? Cilt Lekelerine Karşı Etkili mi? - ya da multicosmetics

What is Niacinamide? Is it Effective Against Skin Blemishes?

Niacinamide is a prominent active ingredient in skincare. This is due to its multifaceted effects, particularly on a variety of issues like uneven skin tone, acne scarring, and signs of aging (1). Research shows that with regular use, niacinamide helps reduce hyperpigmentation and soothe acne-related redness (3). What is Niacinamide? Niacinamide is a type of vitamin B3 that improves skin barrier function by strengthening the water and oil layer barrier that protects the skin, increases moisture in the skin, and is used in the treatment of skin problems such as acne and psoriasis. Key Properties of Niacinamide in Skin Care Niacinamide stands out as a versatile skin care ingredient thanks to its key properties such as strengthening the skin barrier, balancing sebum production, removing skin blemishes and supporting cellular regeneration. (4) Is Niacinamide Really Effective Against Skin Blemishes? Research findings reveal that niacinamide may be an effective and safe treatment option against skin blemishes (5). What Do Scientific Studies and Clinical Research Say? Niacinamide's effect on hyperpigmentation is scientifically supported, particularly through its ability to regulate melanin production (2). Clinical studies show that topical application of 5% niacinamide significantly reduces skin blemishes in as little as 4 to 8 weeks (6). You can explore niacinamide-containing products that help combat skin blemishes here. Niacinamide's Mechanism of Action on Blemishes Niacinamide's effect on skin blemishes is primarily based on its mechanism of inhibiting melanosomal transfer, which reduces skin surface discoloration (2). This process occurs through modulation of the pigment transport cascade rather than direct inhibition of the tyrosinase enzyme, allowing niacinamide to act without causing skin irritation (7). Other Important Skin Benefits of Niacinamide Niacinamide stands out for its versatile effects in combating not only blemishes but also various other skin problems (3). Research shows that this compound reduces acne by balancing sebum production, while also relieving symptoms like redness and sensitivity thanks to its anti-inflammatory effects (1). Strengthening the Skin Barrier and Reducing Sensitivity Niacinamide stands out for its ability to strengthen the skin barrier (8). This shows the potential to reduce irritation and increase tolerance, especially in dry, sensitive, or atopic-prone skin (1). Preventing Acne by Balancing Sebum Production One of the effects of niacinamide in preventing acne is its ability to balance excess sebum production in the skin. Controlling sebum secretion reduces the risk of acne by preventing comedone formation and bacterial proliferation (9). Uses of Niacinamide in Oral Care Besides its widespread use in skin care, niacinamide also offers potential benefits in oral health (10). Effects on Oral Health and Gums Niacinamide plays an important role in maintaining the integrity of the oral mucosa. It has also been shown to reduce the inflammatory response observed in gingivitis and contribute to the protection of periodontal tissues. Therefore, adequate niacinamide intake is important for both preventive and supportive oral care (10). Who Should Choose Oral Care Products Containing Niacinamide? Oral care products containing niacinamide are a suitable supplementary option, particularly for individuals experiencing frequent irritation, aphthous ulcers, or inflammation of the oral mucosa. They also offer benefits for individuals with gum sensitivity, a tendency to gingivitis, or a weakened immune system, due to their anti-inflammatory and cell-regeneration-promoting effects (11). How to Choose and Use Products Containing Niacinamide? The effectiveness of niacinamide-containing skin care products can vary depending on the concentration and formulation (4). Furthermore, establishing a personalized application routine based on frequency of use, skin type, and existing skin problems is critical for long-term success. The Importance of Concentration in Products Research suggests that niacinamide concentrations between 2% and 5% are the ideal range for both tolerance and clinical efficacy (1). These concentrations should be considered when selecting a product. How to Use Niacinamide-Containing Serums and Creams? Serums and creams containing niacinamide generally work best when applied once or twice daily to cleansed skin (1). To minimize the risk of skin irritation, it's best to start with lower concentrations and use caution when using them with other active ingredients. Niacinamide offers scientifically proven, multifaceted benefits for a wide range of skin concerns, including blemishes, acne, redness, dehydration, and signs of aging. It stands out as both a preventative and restorative care ingredient by evenlying skin tone, balancing sebum production, and strengthening the skin barrier. With the right products and regular use, niacinamide can help achieve a visibly healthy and balanced complexion when incorporated into your daily skincare routine. REFERENCES 1. Draelos, Z. D. (2013). The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 169(3), 23–28 2. Hakozaki, T., Minwalla, L., Zhuang, J., Chhoa, M., Matsubara, A., Miyamoto, K., ... & Bissett, D. L. (2002). The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 147(1), 20–31 3. Gehring, W. (2004). Nicotinic acid/niacinamide and the skin. Journal of Cosmetic Dermatology, 3(2), 88–93. 4. Oblong, J. E., Nicoll, G., & Akers, W. A. ​​(2002). Topical niacinamide provides skin aging appearance benefits while enhancing skin barrier function. Journal of Cosmetic Science, 53(3), 151–158. 5. Navarrete-Solís, J., Castanedo-Cázares, J.P., Torres-Álvarez, B., Oros-Ovalle, C., Fuentes-Ahumada, C., González, F.J., ... & Moncada, B. (2011). A double-blind, randomized clinical trial of niacinamide 4% versus hydroquinone 4% in the treatment of melasma. Dermatology Research and Practice, 2011, 379173 6. Bissett, D. L., Miyamoto, K., Sun, P., Li, J., Berge, C. A., & Oblong, J. E. (2004). Topical niacinamide reduces yellowing, wrinkling, red blotchiness, and hyperpigmented spots in aging facial skin. International Journal of Cosmetic Science, 26(5), 231–238. 7. Greatens, A., Hakozaki, T., Koshoffer, A., Epstein, H., Schwemberger, S., Babcock, G., ... & Bissett, D. L. (2005). Effective inhibition of melanosome transfer to keratinocytes by lectins and niacinamide is reversible. Experimental Dermatology, 14(7), 498–508. 8. Tanno, O., Ota, Y., Kitamura, N., Katsube, T., & Inoue, S. (2000). Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. British Journal of Dermatology, 143(3), 524–531. 9. Kim, M. B., Kim, C., & Kim, M. N. (2013). The effects of niacinamide on acne vulgaris: A randomized controlled trial. Annals of Dermatology, 25(2), 136–140 10. Kirkland, J. B. (2012). Niacin status, NAD distribution and ADP-ribose metabolism. Current Pharmaceutical Design, 15(1), 3–11. 11. Yoshida, N., Yoshikawa, T., & Naito, Y. (2013). Role of oxidative stress and inflammation in periodontal disease. Current Drug Targets, 14(15), 1602–1616.

Learn more