SAAT 15:00'E KADAR VERİLEN SİPARİŞLER AYNI GÜN KARGODA!
2000 TL ÜZERİ KARGO ÜCRETSİZ!
Ashwagandha

Ashwagandha Nedir? Faydaları, Kullanımı ve Bilmeniz Gereken Her Şey

Ashwagandha, bilimsel adıyla Withania somnifera (L.) Asya, Afrika ve Avrupa’nın tropikal ve subtropikal bölgelerinde yetiştirilen her daim yeşil bir çalıdır. Bitkinin köklerinin ıslak bir at gibi koktuğu söylendiği için Sanskritçe adı olan ashwagandha (“ashwa” at anlamına, “gandha” koku anlamına gelir.) yaygın olarak kullanılan ismidir (1). Latince adı ise uyku getirici anlamına gelir. Ashwagandha ginseng ailesine ait olmamasına rağmen Hint ginsengi olarak da bilinir (2). Gençleştirici etkisi olduğundan dolayı Hint ginsengi olarak adlandırılmıştır, etkileri ginsengle tamamen aynı olmayıp vücutta farklı spesifik etkiler meydana getirmektedir.

Ashwagandha takviyeleri stres önleyici, anti-inflamatuar, antimikrobiyal, antikanser, antidiyabetik, kardiyoprotektif ve hipolipidemik özelliklere sahiptir. Ashwagandha sadece diyet takviyelerinde değil, cilt bakımı için kullanılan kozmetik ürünlerde de kullanılır. Ashwagandha gibi bitkiler, sağlık ve güzellik alanlarını birleştiren multikozmetik çözümler geliştirilmesine ilham kaynağı olmaktadır. 

Ashwagandha kökünün lökoderma, ülser, uyuz tedavisi ve cilt yaralarını iyileştirme ve şişliği azaltmak için kullanılabileceği düşünülmektedir. İçeriğindeki Withaferin A'nın anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle skleroderma veya pigmentasyon bozuklukları gibi dermatolojik hastalıklarda kullanılabileceği ileri sürülmektedir (7). Ashwagandha kökü ve yaprağının kimyasal bileşimi farklıdır. Ticari ashwagandha takviyelerinin çoğu bitkinin kökünden elde edilen özler içerir ancak bazı takviyeler hem kök hem yapraklardan elde edilen özler içerebilir (2). Kapsüller, topikal tedaviler ve çay dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur. 3 aya kadar ashwagandha doğru dozajda kullanıldığında çoğu insan için güvenlidir, ancak uzun vadeli etkileri bilinmemektedir. Kişi şu durumlarda ise ashwagandha güvenli olmayabilir (13):

  • Hamileyse veya emziriyorsa
  • Hormona duyarlı prostat kanseri varsa
  • Benzodiazepinler, antikonvülzanlar veya barbitüratlar gibi belirli ilaçlar alıyorsa
  • Ameliyat olmak üzereyse
  • Otoimmün veya tiroid rahatsızlığı varsa
  • Karaciğer sorunları varsa

Bu durumlarda hekim kontrolünde kullanılmalıdır.
Ashwagandha takviyeleri kullanan bazı kişilerde aşağıdaki yan etkiler bildirilmiştir (13):

  • Gastrointestinal rahatsızlıklar
  • Uyuşukluk
  • İshal
  • Kusma

Ashwagandha için dozaj önerileri değişiklik gösterir. Araştırmalar günde 250-1.250 mg arasında değişen dozların farklı durumlar için etkili olduğunu göstermiştir (13).

Ashwagandha'nın Tarihçesi ve Geleneksel Tıptaki Yeri

Geleneksel ve tamamlayıcı tıp, günümüzde sağlıkla ilgili rahatsızlıkları tedavi etmek için daha popülerdir. Bu, daha az yan etkiye sahip yeni tıbbi kombinasyonlar geliştirmek amacıyla geleneksel ve tamamlayıcı tıpta yeni ve güçlü bir potansiyel olduğunu gösterir.
Ashwagandha kökü, Hindistan’ın geleneksel Ayurveda ve Unani tıp sistemlerinde bir adaptojen olarak kullanılmıştır. Adaptojen; bir kişinin biyolojik, fiziksel veya kimyasal stres faktörlerine karşı uyum sağlama ve dirençli olma yeteneklerini artıran bileşik veya ürün olarak tanımlanır. Ayurveda’da “Rasayana” yani gençleştirici olarak sınıflandırılan ashwagandha, genel sağlık ve uzun ömürü desteklemek amacıyla kullanılmaktadır (3). Stres ve anksiyete seviyelerini azaltma, uyku kalitesini iyileştirme, bilişsel fonksiyonları iyileştirme, fiziksel performansı artırma bilimsel olarak kanıtlanmış ashwagandha faydaları arasındadır (2).

Günümüzde ashwagandha’nın geleneksel olarak kullanımı bilimsel çalışmalar (4) ile desteklenmektedir. ya da felsefesi de, doğadan gelen etkili bileşenlerin, bilimsel veriler ışığında güvenli ve sorumlu bir şekilde değerlendirilmesini esas alır.

Ashwagandha'nın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Önemli Faydası

Withania somnifera ile ilgili bilimsel araştırmalar ışığında 5 önemli faydası ön plana çıkmaktadır (5):

  • Adaptojenik özelliklerine bağlı olarak vücuttaki kortizol seviyelerini düşürerek stres ve anksiyeteyi azaltması
  • Uykuya dalma süresini kısaltarak uyku kalitesini iyileştirmesi
  • Nöroprotektif özelliklerine bağlı hafıza, odaklanma ve genel bilişsel işlevleri desteklemesi
  • Bağışıklık güçlendirici adaptojen etkisine bağlı fiziksel dayanıklılığı ve kas gücünü artırması
  • Erkeklerde testosteron seviyelerini artırarak ve sperm kalitesini iyileştirerek üreme sağlığını desteklemesi
  • Stres ve Anksiyete ile Mücadelede Ashwagandha Kullanımı

Stres, anksiyete ve yetersiz uyku modern toplumlarda yaşamın sık görülen bir özelliğidir. Bu sorunlara çözüm olarak adaptojenik bitkilerin kullanımı son yıllarda artış göstermektedir. Bu adaptojenik bitkilerden Ayurvedik bir bitki olan Ashwagandha’nın da stres ve anksiyete üzerindeki etkisi modern çalışmalarla ortaya koyulmuştur.
2019 yılında yapılan bir kontrollü çalışmada (4) ashwagandha takviyesinin stres ve anksiyete seviyelerini düşürmede etkisine bakılmıştır. Kök özütünün stres giderici etkisi, başlangıç stres ölçeği (PSS) puanı >20 olan altmış kadın ve erkek katılımcı ile sekiz hafta boyunca günde iki kez 1:1:1 oranında 125 mg Ashwagandha özütü, 300 mg Ashwagandha özütü ve plasebo kapsülleri kullanılarak rastgele seçilip incelenmiştir. Sonuçların değerlendirilmesinde fizyolojik stresin göstergesi olarak en yaygın kullanılan biyobelirteç olan serum kortizol seviyelerine bakılmıştır. Her katılımcıda mevcut olan kaygının yoğunluğunu değerlendirmek için Hamilton Kaygı Derecelendirme Ölçeği (HAM-A) kullanılmıştır. Başlangıçta, kaydedilen HAM-A puanları Ashwagandha 250, Ashwagandha 600 ve plasebo grupları için sırasıyla 23,05, 24,10 ve 23,32 iken çalışmanın sonunda puanlar sırasıyla 20,05, 20,15 ve 21,42 olarak kaydedilmiştir. Sonuç olarak ashwagandha tedavi gruplarında serum kortizol seviyelerinde plasebo grubuna kıyasla önemli bir azalma görülmektedir (4).

Benzer şekilde 2023 yılında yayımlanan bir meta-analizde (6) dokuz randomize kontrollü çalışmanın incelenmesiyle toplam 558 katılımcı değerlendirilmiş ve ashwagandha kullanımının stres ve anksiyete seviyelerini anlamlı derecede azalttığı sonucuna varılmıştır (6).

Ashwagandha'nın Hormonal Denge Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Hormonal denge ve ashwagandha arasında dikkat çekici bir ilişki vardır. Hipofiz fonksiyonlarını düzenlediği, tiroid bezi homeostazını iyileştirdiği, adrenal aktiviteyi düzenlediği ve üreme sistemi üzerinde çok yönlü bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır (7).

Kadınlarda Ashwagandha Kullanımı ve Menopoz Semptomlarına Etkisi

Hormonlar, adet dönemi, üreme, perimenopoz ve menopoz olmak üzere kadın sağlığının tüm alanlarını etkiler. Kadınlarda ashwagandha kullanımı bu hormonal olaylarda düzenleyici etkilere sahiptir. Ancak hamilelik döneminde ashwagandha kullanımından kaçınılmalı ve emzirme döneminde kullanılmamalıdır (15).
Kadınlar üzerinde yapılan randomize bir pilot çalışmada Dongre ve ark. (2015) tedavi grubuna günde iki kez sekiz hafta boyunca 300 mg’lık ashwagandha kapsülleri vermiş, 4. ve 8. haftada kadın cinsel fonksiyon indeksi (FSFI) ve kadın cinsel distres ölçeği (FSDS) ile sonuçlar ölçülmüş ve karşılaştırılmıştır. Sonuç olarak, tedavi grubunda hiçbir yan etki görülmemiş, vücutta kortizol düzeyini azaltarak antistres etkisi ile psikolojik olarak düzeltebildiği veya kadında cinsel isteği arttırmayı sağladığı belirtilmiştir (8)
Bhattarai ve ark. (2010) tarafından yapılan bir çalışmada, Ashwagandha özütünün bir nörotransmitter olan GABA’yı taklit özellikleri yoluyla gonadotropin hormonlarının salgılanmasını artırdığı ve oogenezi iyileştirdiği bulunmuştur. Bunun serum östrojen dengesini iyileştirmesi nedeniyle olduğu ileri sürülmüştür (9).

Çeşitli çalışmalar, ashwagandha özütünün farklı meme tümörü hücre hatlarına (MCF-7 ve MDA-MB-231) karşı in vitro ve in vivo tümör hücrelerinin büyümesini azaltarak antikanser özelliklerini göstermiştir (10). Ayrıca özütün meme kanseri hastalarının sağ kalımını ve yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir (11).

Menopoz semptomları ve bitkisel çözümler günümüzde birçok kadının merak ettiği bir konudur. Perimenopoz (menopoza giden geçiş dönemi) ve menopoz (adetlerin kalıcı olarak durduğu dönem) sırasında östrojen seviyeleri önemli ölçüde düşer. Ashwagandha vücutta östrojeni taklit edebildiği için menopoz semptomlarını iyileştirerek menopoz rahatlatıcı etki göstermektedir.

Sıcak basmaları, menopoz geçiş evresinin en yaygın belirtilerinden biri olmasının yanı sıra, kadınların menopoz semptomları nedeniyle tıbbi yardım aramasının başlıca nedenlerinden birisidir. Sıcak basmaları genellikle azalmış yaşam kalitesi ve uyku bozuklukları ile ilişkilidir ve menopoz sırasında karşılaşılan diğer semptomların şiddetini ve sıklığını etkilemede önemli bir rol oynar. Yapılan bir çalışmada (12) ashwagandha kökü özütünün kadınlarda perimenopoz döneminde hafif ila orta şiddette klimakterik semptomları hafifletmede güvenli ve etkili bir seçenek olabileceğini düşündürmektedir (12) Çalışmanın sonunda ortalama sıcak basması skorunda istatistiksel olarak anlamlı bir azalma görülmüştür.

Erkeklerde Ashwagandha Kullanımı ve Testosteron Seviyelerine Etkisi

Erkeklerde ashwagandha faydaları testosteron seviyesini artırma, kasta protein sentezini artırarak kas kütlesinde artış sağlama ve stres hormonlarını (özellikle kortizol) azaltarak hem ruh hali hem de hormonal denge üzerinde pozitif etkileriyle dolaylı yoldan testosteronda artış sağlama olarak sıralanabilir. Testosteron, esas olarak luteinize edici hormonun etkisi altında testislerdeki Leydig hücreleri tarafından üretilir. Testosteron seviyesini artıran bitkilere ashwagandha, çemen otu ve tongkat ali (Malezya ginsengi) örnek gösterilebilir. Bugüne kadar yapılan birçok çalışma, Ashwagandha takviyesinin testosteron seviyelerinde önemli bir artışa yol açtığını göstermiştir. Gupta ve Srivastava’nın gerçekleştirdiği deneysel çalışmada, Ashwagandha kök ekstresinin erkek üreme sağlığı üzerindeki etkileri derinlemesine incelenmiştir. 2.4 GHz Wi-Fi radyasyonuna maruz kalan erkek bıldırcınlar kullanılarak ekstrenin oksidatif stres ve inflamasyonu azaltarak testosteron üretimini ve sperm sayısını nasıl etkilediği araştırılmıştır (14).                                                

Araştırmada Wi-Fi maruziyeti; testis hacmi, yoğunluğu ve gonado-somatik indeks (GSI) gibi morfolojik parametrelerde belirgin bir azalmaya yol açmıştır. Aynı zamanda serum testosteron düzeyinde anlamlı bir düşüş gözlenmiştir. Ashwagandha ile eş zamanlı tedavi bu parametreleri neredeyse kontrol düzeylerine geri döndürmüştür (14).
Moleküler düzeyde Ashwagandha’nın etkileri daha da belirgindir. Wi-Fi’ye maruz kalan grupta, testislerde anti-inflamatuar sitokin IL-10’un baskılandığı, buna karşın pro-inflamatuar IL-1β ve NF-κB’nin ciddi oranda arttığı görülmüştür. Ashwagandha tedavisi, bu inflamatuar yanıtı tersine çevirerek testis mikroçevresinde iltihap seviyesini düşürmüştür. Bunun yanı sıra ERα (östrojen reseptör alfa) ekspresyonunun arttığı bu sayede testosteron sentezinin teşvik edildiği belirlenmiştir. Sperm sayısında da kayda değer bir artış saptanmış ve testislerdeki yapısal bozulmalar (seminifer tübül çapı, hücresel organizasyon) düzene girmiştir. Bu sonuçlar Ashwagandha’nın testosteron artışını sadece hormonal düzeyde değil, aynı zamanda hücresel ve genetik seviyelerde de desteklediğini gösterir (14). Ek olarak Ashwagandha testosteron seviyelerini artırabileceğinden, hormona duyarlı prostat kanseri olan kişiler kullanımından kaçınmalıdır (15).

Referanslar:
1)    Mandlik Ingawale DS, Namdeo AG. Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. J Diet Suppl 2021;18:183-226
2)    Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha. Bethesda (MD): National Institutes of Health; 2024 Mar 15.
3)    https://www.verywellhealth.com/when-to-take-ashwagandha-for-health-benefits-8764489
4)    Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
5)    Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057. PMID: 37111543; PMCID: PMC10147008.
6)    Velan Arumugam, Venugopal Vijayakumar, Arthi Balakrishnan, Rudra B Bhandari, Deenadayalan Boopalan, Ramesh Ponnurangam, Venkateswaran Sankaralingam Thirupathy, Maheshkumar Kuppusamy,Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis,EXPLORE,Volume 20, Issue 6,2024,103062,ISSN 1550-8307,https://doi.org/10.1016/j.explore.2024.103062.
7)    Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023 Nov 20;24(22):16513. doi: 10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.
8)    Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int 2015;2015:284154.
9)    Bhattarai JP, Ah Park S, Han SK. The methanolic extract of Withania somnifera ACTS on GABAA receptors in gonadotropin releasing hormone (GnRH) neurons in mice. Phytother Res. 2010 Aug;24(8):1147-50. doi: 10.1002/ptr.3088. PMID: 20044800.
10)    Bazm, M. A., Naseri, L., & Khazaei, M. (2018). Methods of inducing breast cancer in animal models: A systematic review. World Cancer Research Journal, 5(4), e1182.
11)    Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551. Epub 2012 Nov 9. PMID: 23142798.
12)    Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. and Langade, D. (2021), Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J. Obstet. Gynaecol. Res., 47: 4414-4425. https://doi.org/10.1111/jog.15030
13)    Ayvaz, Zafer. (2024). Ashwagandha'nın Sağlığa Faydaları. Ekoloji. 4. 15-22.
14)    Gupta, V., & Srivastava, R. (2025). Amelioration and Immuno-modulation by Ashwagandha on Wi-fi Induced Oxidative Stress in Regulating Reproduction Via Estrogen Receptor Alpha in Male Japanese Quail. Reproductive Sciences, 32(455–466).
15)    https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

Önceki yazı Sonraki yazı

Benzer Yazılar

Bebeklerde Güneşten Korunma Yöntemleri

Bebeklerde Güneşten Korunma Yöntemleri: Hassas Ciltleri için Kapsamlı Rehber

Bebeklerin cildi, yetişkinlere göre çok daha ince ve hassastır; bu da onları güneşin zararlı UV ışınlarına karşı daha savunmasız hale getirir. Özellikle ilk yaşlarda güneşe maruz kalmak, ilerleyen dönemlerde cilt problemleri yaşanmasına neden olabilir. Bu nedenle, yaz aylarında dışarıda geçirilen vakitlerde bebekleri güneşten korumak hayati önem taşır. Bu rehberde, bebeklerin narin ciltlerini korumak için en etkili güneşten korunma yöntemlerini, güvenli ürün kullanımını ve dikkat edilmesi gereken noktaları adım adım ele alacağız.[1] Bebek Cildi Güneşe Karşı Neden Bu Kadar Hassas? Bilmeniz Gereken Riskler [2] Bebeklerin cildi, doğumdan itibaren dış etkenlere karşı savunmasızdır. Güneş ışınları ise en yaygın ve tehlikeli çevresel etkenlerden biridir. Bu durum, bebeklerin cildinde çok daha hızlı tahriş, yanık ve hasar meydana gelmesine neden olabilir. Peki, bebek cildini bu kadar savunmasız yapan ne? Ve bu durum hangi sağlık risklerini beraberinde getiriyor? Bebek Cildinin İnce Yapısı ve Melanin Eksikliği Bebeklerin cildi yetişkin cildine kıyasla yaklaşık %20 daha incedir. Bu ince yapı, dış etkenlerin özellikle güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarının cilde nüfuz etmesini kolaylaştırır. Melanin, cildi UV ışınlarından koruyan doğal pigmenttir; bu pigmentin üretimi ise bebeklerde çok düşüktür ve bu durum bebekleri güneş yanıklarına karşı daha açık hale getirir. Bu nedenle bebeklerin doğrudan güneş ışığına maruz bırakılması ciltlerinde kalıcı hasara yol açabilir. Güneş Yanığı, İsilik ve Sıcak Çarpması Tehlikesi Bebekler güneşe doğrudan ve uzun süre maruz kaldığında ciltleri kolayca yanabilir. Güneş yanıkları sadece ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyon riskini de artırır. Bunun yanı sıra, ter bezleri henüz tam olarak gelişmediği için bebekler sıcağı vücutlarından atmakta zorlanır. Bu da isilik ve hatta sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Özellikle 6 aydan küçük bebeklerde bu tür durumlar acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Uzun Vadede Cilt Kanseri Gelişme Riski Çocukluk döneminde meydana gelen güneş yanıkları, ilerleyen yaşlarda cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırabilir. Araştırmalar, özellikle hayatın ilk yıllarında alınan yoğun UV ışınlarının cilt hücrelerinde kalıcı DNA hasarına neden olabileceğini göstermektedir. Bu da ileride malign melanom gibi ciddi cilt hastalıklarının ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu yüzden bebeklik döneminde güneşten korunma, sadece anlık sağlık değil, uzun vadeli yaşam kalitesi açısından da büyük önem taşır. Bebekler Ne Zaman Güneşe Çıkarılabilir? İlk 6 Ay Kritik Dönem Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesi açısından önemli bir kaynaktır; ancak söz konusu bebekler olduğunda dikkatli olunması gerekir. Özellikle ilk 6 ay, bebeklerin cilt gelişimi açısından son derece hassas bir dönemdir. Bu süreçte doğrudan güneş ışığına maruz kalmaları, onların sağlığını ciddi şekilde tehdit edebilir. Güneşten faydalanmak istendiğinde ise belirli kurallara ve zamanlamalara uymak büyük önem taşır.[2] Yenidoğan Bebeklerin Doğrudan Güneş Işığından Korunması Neden Şart Yenidoğanların cildi, koruyucu yağ tabakasından yoksun, son derece ince ve geçirgendir. Bu nedenle UV ışınlarının neden olabileceği zararlar, bu yaş grubunda çok daha şiddetli şekilde hissedilir. Amerikan Pediatri Akademisi ve birçok sağlık otoritesi, ilk 6 ayda bebeklerin doğrudan güneş ışığına çıkarılmamasını önermektedir. Bu dönemde kullanılan güneş kremleri bile bazı hassasiyetlere yol açabileceğinden, esas korunma yöntemi gölge, uygun kıyafet ve fiziksel bariyerler olmalıdır. Bebekler açık havaya çıkarıldığında, mutlaka gölgede tutulmalı, şapka ve ince, uzun kollu pamuklu giysilerle giydirilmelidir. Bu yaklaşım hem ciltlerini korur hem de güneş ışığının zararlı etkilerine karşı doğal bir kalkan görevi görür. 6 Aydan Büyük Bebekler İçin Güvenli Güneşlenme Kuralları [2] Bebek 6 ayı geçtikten sonra cildi biraz daha dayanıklı hale gelmeye başlasa da, hâlâ çok hassastır. Bu nedenle güneşe çıkmak için en uygun zaman sabah 10:00’dan önce ve öğleden sonra 16:00’dan sonradır. Bu saatler dışında güneşin dik açıyla geldiği zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. 6 aydan büyük bebekler için özel olarak formüle edilmiş, en az SPF 30 koruma faktörlü, parfümsüz ve mineral içerikli güneş kremi kullanılabilir. Güneş kremi bebek cildine yaklaşık 20-30 dakika önce uygulanmalı ve iki saatte bir veya terledikten/suya girdikten sonra tekrar sürülmelidir. Bununla birlikte, şapka, güneş gözlüğü, UV korumalı kıyafetler ve gölgeli alanlar da hâlâ koruma stratejisinin vazgeçilmez parçalarıdır. Güvenli güneşlenme, sadece D vitamini için değil, aynı zamanda bebeğin dış ortamla sağlıklı bir ilişki kurabilmesi için de önemlidir. Bebekler İçin Güneş Kremi Seçimi: En Güvenli ve Etkili Formüller [3] Bebeklerin cildi son derece hassas ve geçirgendir. Bu durum, güneş ışınlarına karşı onları daha savunmasız hale getirirken, kullanılan cilt ürünlerinin içeriğini de son derece önemli kılar. Güneş kremleri, bebekleri zararlı UV ışınlarına karşı korumanın etkili yollarından biridir; ancak doğru ürün seçilmediğinde faydadan çok zarar getirebilir. Bu nedenle, bebekler için özel olarak formüle edilmiş, zararlı kimyasal içermeyen güneş kremleri tercih edilmelidir. Aşağıda, güneş kremi seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli kriterleri detaylı şekilde inceleyebilirsiniz. Neden Mineral Filtreli (Çinko Oksit ve Titanyum Dioksit) Güneş Kremi Tercih Edilmeli Mineral (fiziksel) filtreli güneş kremleri, cilt yüzeyinde bir tabaka oluşturarak UV ışınlarını yansıtır ve dağıtır. Bu filtreler, çinko oksit (zinc oxide) ve titanyum dioksit (titanium dioxide) gibi doğal minerallerden elde edilir. Bebek cildi bu maddeleri kimyasal filtrelere göre çok daha iyi tolere eder çünkü bu maddeler cilde emilmeden yüzeyde kalır. Kimyasal filtreli ürünler, cilt tarafından emilir ve UV ışınlarını ısıya dönüştürerek etkisiz hale getirir. Ancak bu süreç, özellikle bebeklerde cilt reaksiyonlarına, alerjik tepkilere ve hatta hormonal bozukluklara neden olabilir. Mineral filtreli güneş kremleri ise daha düşük alerji riski taşır ve hassas ciltler için güvenli kabul edilir. Bebekler İçin İdeal SPF Değeri Kaç Olmalı? (SPF 30-50+) SPF (Sun Protection Factor) değeri, güneş koruyucunun UVB ışınlarına karşı sağladığı koruma seviyesini belirtir. Bebekler için önerilen minimum SPF değeri 30’dur. Bu değer, UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engeller. SPF 50 ve üzeri ürünler ise %98’den fazla koruma sağlar ve açık tenli, güneşe karşı çok hassas bebeklerde tercih edilebilir.Ancak SPF ne kadar yüksek olursa olsun, güneş kremi her 2 saatte bir ve özellikle suyla temas sonrası yeniden uygulanmalıdır. Unutulmamalıdır ki tek başına yüksek SPF, tam koruma anlamına gelmez. Gölge, şapka ve koruyucu giysiyle birlikte kullanıldığında etkili bir güneşten korunma sağlanır. Parfümsüz, Parabensiz, Hipoalerjenik ve "Bebeklere Özel" Etiketli Ürünler Bebekler için güneş kremi seçerken ürünün üzerinde mutlaka şu ifadeleri arayın: Parfümsüz (Fragrance-free): Parfümler, bebek cildinde tahrişe veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Parabensiz: Parabenler, bazı araştırmalara göre hormonal dengeyi etkileyebilir. Bu nedenle özellikle bebek ürünlerinde kullanılmamalıdır. Hipoalerjenik: Cilt alerjisi riskini en aza indirmek amacıyla özel olarak formüle edilmiş ürünlerdir. “Bebeklere özel” ibaresi: Bu etiket, ürünün dermatolojik testlerden geçirilmiş, bebek cildine uygun formül içerdiğini gösterir. Kaçınılması Gereken Zararlı Kimyasallar (Oxybenzone, Octinoxate vb.) Bazı güneş kremlerinde bulunan kimyasal filtreler, özellikle bebek cildi için risklidir. Özellikle aşağıdaki maddelerden kaçınmanız önerilir: Oxybenzone: Ciltte tahrişe neden olabilir, aynı zamanda hormon sistemini etkileyebilecek bir bileşen olarak değerlendirilir. Octinoxate: Deri tarafından emilir ve cilt hassasiyetine yol açabilir. Homosalate, Avobenzone, Octocrylene: Bebek ürünlerinde kaçınılması gereken diğer yaygın kimyasal filtrelerdir. Sonuç olarak, bebekler için güneş kremi seçerken dikkat edilmesi gereken temel nokta, ürünün güvenli, doğal ve hassas cilde uygun içerikler taşımasıdır. Mineral filtreli, yüksek SPF değerine sahip, parfümsüz ve kimyasallardan arındırılmış bir güneş kremi; bebeğinizin cildini zararlı UV ışınlarından korumanın en sağlıklı yoludur. Bebeklere Güneş Kremi Nasıl Doğru Sürülür? Adım Adım Uygulama Rehberi [1] Güneş kremi, bebekleri zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumanın en önemli yollarından biridir. Ancak sadece doğru ürünü seçmek yeterli değildir; bu ürünün nasıl ve ne sıklıkta uygulandığı da korumanın etkinliği açısından büyük önem taşır. Özellikle bebeklerde, cilt yüzeyinin daha ince ve geçirgen olması nedeniyle güneş kreminin doğru uygulanması gerekir. Aşağıda, bebeklere güneş kremi sürerken dikkat edilmesi gereken temel adımları ve püf noktalarını detaylarıyla bulabilirsiniz. Ne Kadar Miktarda Güneş Kremi Kullanılmalı? Güneş koruyucunun etkili olabilmesi için yeterli miktarda kullanılması gerekir. Bebeklerde, vücut alanı daha küçük olsa da yine de koruma sağlanması için başparmak ucu kadar krem her ana bölge için idealdir. Kabaca bir ölçüm yapmak gerekirse: Yüz ve boyun için: nohut büyüklüğünde bir miktar Her kol için: bezelye büyüklüğünde Her bacak için: fındık büyüklüğünde Göğüs ve karın için: yaklaşık bir çay kaşığı Sırt için: yine bir çay kaşığı kadar Yetersiz miktarda uygulanan güneş kremi, ürün ne kadar kaliteli olursa olsun, beklenen korumayı sağlayamaz. Bu nedenle ebeveynlerin, “az sürüp yaymak” yerine, doğru miktarda ürünü nazik hareketlerle yaymak gereklidir. Ayrıca güneş kremi, güneşe çıkmadan 15–30 dakika önce sürülmelidir. Bu, ürünün cilt üzerinde yerleşmesini ve tam etki göstermesini sağlar. Güneş Kremi Ne Sıklıkla Yenilenmeli? (Özellikle Su ve Terleme Sonrası) Güneş kremlerinin etkisi zamanla azalır, özellikle bebeklerde hareketlilik, terleme ve suyla temas gibi etkenler bu etkiyi daha da kısaltır. Bu nedenle kremin sadece bir kez uygulanması yeterli değildir. Genel olarak güneş kremi: Her 2 saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Yüzme, duş alma ya da yoğun terleme sonrası mutlaka tazelenmelidir. “Suya dayanıklı” ibaresi olsa bile, bu ürünlerin de genellikle 40–80 dakika arası etkili olduğu unutulmamalıdır. Ebeveynler genellikle suya girildikten sonra bebeklerinin kurumasını beklemeden güneş kremi uygular. Oysa ıslak cilde uygulanan krem, emilmeden akabilir. Bu yüzden, bebeğin cildi önce nazikçe kurulanmalı, ardından güneş kremi tekrar sürülmelidir. Yüz, Kulak, Ense, El ve Ayak Üstleri Gibi Hassas Bölgelere Özel İlgi Güneş ışınlarına doğrudan maruz kalan bölgeler, daha kolay zarar görür. Özellikle bebeklerin: Yüzü (özellikle burun ve yanaklar), Kulak kepçeleri ve arkaları, Ense, Ellerin üst kısmı, Ayak sırtı ve parmak araları gibi bölgeleri çoğu zaman gözden kaçar, ama güneş yanığı en çok bu alanlarda görülür. Bu hassas bölgelerin korunması için şu noktalara dikkat edilmelidir: Yüz için özel güneş kremi kullanılıyorsa, ürün göz çevresine çok yakın uygulanmamalıdır. Gözle temas tahrişe neden olabilir. Kulaklar genellikle şapka tarafından gölgelenmez; bu nedenle açıkta kalan kısımlar dikkatlice kremle kaplanmalıdır. Ense, şapkanın ya da kıyafetin koruyamadığı bir alan olabilir. İnce kıyafetler bile UV ışınlarını geçirebilir; bu yüzden bu bölgeye mutlaka krem sürülmelidir. Eller ve ayak üstleri, hareketli bebeklerde güneşle en çok temas eden noktalardandır. Bu alanlara sürülen güneş kremi, emilene kadar bebeğin elini ağzına götürmesi engellenmelidir. Güneş kremi uygulaması sırasında nazik, dairesel hareketlerle cilde yedirilmesi, tahrişi önlerken kremi eşit şekilde dağıtmayı sağlar. Sprey formdaki ürünlerde ise, doğrudan yüze püskürtmek yerine önce ebeveynin eline sıkıp sonra yüze uygulaması daha güvenlidir. Sonuç olarak, güneş kremi doğru miktarda, doğru zamanda ve dikkatli bir şekilde uygulanmazsa bebek cildi yeterince korunamaz. Sadece ürün seçimi değil, uygulama şekli ve sıklığı da en az ürün kadar önemlidir. Özellikle hassas bölgelere dikkat ederek yapılan düzenli uygulamalar, bebeğin hem güneşin keyfini güvenle çıkarmasını sağlar hem de uzun vadeli cilt sağlığını korur. Güneşten Koruyucu Giysiler: Bebek Gardırobunun Vazgeçilmezleri [4] Bebekleri güneşin zararlı etkilerinden korumanın en etkili ve pratik yollarından biri, uygun giysi seçimidir. Güneşten koruyucu giysiler, özellikle yaz aylarında dış ortamda geçirilen zamanlarda UV ışınlarının ciltle temasını büyük oranda engeller. Güneş kremi her ne kadar önemli bir savunma aracıyken, fiziksel bariyer görevi gören giysiler daha sürekli ve güvenli bir koruma sağlar. Bu nedenle bebek gardırobunda, sadece şık ve rahat değil, aynı zamanda UV korumalı giysilere de mutlaka yer verilmelidir. İşte dikkat edilmesi gereken temel unsurlar: UPF (Ultraviyole Koruma Faktörü) Sertifikalı Kumaşların Önemi UPF, yani "Ultraviolet Protection Factor", bir kumaşın güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı ne kadar koruma sağladığını gösteren bilimsel bir ölçümdür. Tıpkı güneş kremlerinde bulunan SPF (Sun Protection Factor) gibi, UPF de giysilerin UV ışınlarını ne ölçüde engellediğini belirtir. UPF 15-20: Temel koruma sağlar. UV ışınlarının yaklaşık %93’ünü engeller. UPF 30-49: İyi koruma sağlar. UV ışınlarının %96-97’sini engeller. UPF 50+: Mükemmel koruma sağlar ve %98’den fazlasını engeller. Bebekler için ideal olan, UPF 50+ etiketine sahip giysilerdir. Bu ürünler genellikle özel dokuma teknikleriyle hazırlanır ve UV ışınlarının kumaştan geçmesini neredeyse tamamen engeller. Ayrıca nefes alabilir yapıları sayesinde bebeğin terlemesini ya da rahatsız olmasını da önler. UPF sertifikalı ürünler, sıradan giysilerden farklı olarak test edilmiştir ve koruma garantisi sunar. Bu nedenle bebeğinizi güneşe çıkarırken bu etiketin bulunduğu ürünleri tercih etmek, uzun vadeli cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir. Uzun Kollu, Açık Renkli ve Bol Giysiler Tercih Edin Giysi seçiminde yalnızca UPF faktörü yeterli değildir; kumaşın tipi, rengi ve kesimi de koruyuculuğu doğrudan etkiler. Bebekler için yaz aylarında uygun giysi seçiminde şu kriterlere dikkat edilmelidir: Uzun kollu ve uzun paçalı giysiler: Cildin daha fazla bölümünü örter ve doğrudan UV temasını azaltır. Açık renkli kumaşlar: Beyaz, bej, açık mavi gibi renkler güneş ışığını yansıtarak ısınmayı azaltır. Koyu renkli kumaşlar ise güneş ışığını emdiği için bebeğin daha çabuk terlemesine neden olabilir. Bol kesimli giysiler: Hava sirkülasyonuna izin verir, böylece hem bebeği serin tutar hem de güneşin doğrudan ciltle temasını engeller. Pamuk ve bambu gibi doğal liflerden üretilmiş kumaşlar, hem nefes alabilirlik sağlar hem de hassas ciltlerde tahrişe yol açmaz. Ancak ince pamuklu giysilerin UV ışınlarını ne kadar engellediği bilinmediğinden, tercihen UPF etiketli olanlar seçilmelidir. Geniş Kenarlı Şapkalar: Yüz, Kulak ve Boyun Koruması Güneşe karşı korunmada genellikle gözden kaçan ama oldukça önemli olan alanlar yüz, kulaklar ve ense bölgesidir. Bu alanları korumak için şapkalar vazgeçilmez bir aksesuardır. Ancak her şapka aynı düzeyde koruma sağlamaz. Bebekler için ideal şapka seçimi şu özelliklere sahip olmalıdır: Geniş kenarlı (en az 5–7 cm): Bu tarz şapkalar hem alın hem yanakları hem de enseyi gölgede tutar. Boyun korumalı modeller: Bazı şapkalarda enseye kadar uzanan koruma kanatları bulunur. Bu tasarımlar, açıkta kalan ense bölgesini de UV ışınlarından korur. Ayarlanabilir lastikli ya da bağcıklı modeller: Bebeğin kafasında rahatça durur ve hareket ederken düşmez. Sonuç olarak, güneşten koruyucu giysiler bebekler için sadece yazın değil, tüm yıl boyunca dış mekân aktivitelerinde kullanılabilecek güvenilir bir koruma yöntemidir. 6.Bebek Göz Sağlığı için UV Korumalı Güneş Gözlüğü Seçimi[5] Bebeklerin gözleri, yetişkinlere göre çok daha hassastır. Göz mercekleri daha saydam olduğu için güneşin zararlı UV ışınları doğrudan retinaya ulaşabilir. Bu durum, uzun vadede görme problemlerine neden olabilir. Özellikle yaz aylarında, dışarıda geçirilen zaman arttıkça UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak bebeğin göz sağlığını korumak için oldukça önemlidir. Nelere Dikkat Edilmeli? %100 UV koruması (UV400) olan ürünler tercih edilmeli. Kırılmaz ve hafif camlar (polikarbonat lens) güvenlik açısından önemlidir. Esnek ve yumuşak çerçeveler, bebeğin yüzüne rahat oturmalı. BPA içermeyen malzeme ve ayarlanabilir bantlı tasarımlar tercih edilmelidir. Gölgede Kalmak ve Zamanlama: En Etkili Doğal Korunma Yöntemleri [2] Bebekleri güneşin zararlı etkilerinden korumanın en basit ve doğal yollarından biri, onları mümkün olduğunca gölgede tutmak ve doğru zamanda dışarı çıkarmaktır. Güneşten fiziksel olarak uzak durmak, UV ışınlarına karşı sürekli ve yan etkisiz bir korunma sağlar. Bebek Arabası, Puset ve Oyun Alanları İçin Güneşlik ve Tente Kullanımı Bebek arabalarında ve pusetlerde kullanılan UV korumalı tente ve güneşlikler, doğrudan güneş ışığını engelleyerek gölge bir ortam oluşturur. Açık havada oyun oynarken de gölgelikler, şemsiyeler veya çadır tipi oyun alanları kullanmak, bebeğin cildini ve gözlerini zararlı ışınlardan korur. Güneşin Dik ve Yoğun Olduğu Saatlerde (10:00 – 16:00) Dışarı Çıkmaktan Kaçının Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler olan 10:00 ile 16:00 arası, bebeklerin dışarıda bulunmaması gereken zaman dilimidir. Eğer dışarı çıkılması gerekiyorsa gölge alanlar tercih edilmeli ve ek koruma önlemleri (şapka, güneş kremi, uygun giysi) mutlaka uygulanmalıdır. Bebeklerde Güneş Yanığı Olursa Ne Yapılmalı? İlk Yardım ve Tedavi Yöntemleri [6] Bebek cildi oldukça hassas olduğu için kısa süreli güneş maruziyeti bile yanıklara neden olabilir. Bu tür durumlarda hızlı ve doğru bir şekilde müdahale etmek, bebeğin konforunu artırır ve olası komplikasyonların önüne geçer. Hafif Yanıklarda Evde Uygulanabilecek Rahatlatıcı Çözümler Eğer güneş yanığı hafif düzeydeyse, yani ciltte kızarıklık, hafif sıcaklık hissi ve rahatsızlık varsa şu adımlar izlenebilir: Serin kompres uygulayın: Ilık-soğuk arası (soğuk olmayan) temiz bir bezle bebeğin cildine nazikçe kompres yapın. Uygun cilt bakım ürünleri: Parfümsüz, dermatolojik olarak onaylanmış bebeklere uygun cilt bakım ürünleri kullanmak cildi rahatlatır. Bebeği serin ve gölgeli bir alanda tutun: Cilt tamamen iyileşene kadar güneşten uzak durmak önemlidir. Bol sıvı almasını sağlayın: Emzirilen bebeklerde daha sık emzirme, daha büyük bebeklerde su veya uygun sıvı desteği önemlidir. Ne Zaman Doktora Başvurulmalı? Ciddi Yanık Belirtileri Güneş yanığı eğer sadece yüzeysel değilse, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Aşağıdaki belirtilerden biri ya da birkaçı varsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır: Su toplamış kabarcıklar Aşırı huzursuzluk, ağlama veya uyku hali Ateş, titreme, kusma veya halsizlik Yanık alanlarının çok geniş olması (özellikle yüz, boyun, eller veya cinsel bölgede) Güneşli Havalarda Bebeklerin Sıvı İhtiyacı: Dehidrasyonu Önleme İpuçları Güneşli ve sıcak havalarda bebeklerin vücutları normalden daha fazla sıvı kaybeder. Bu nedenle dehidrasyon (susuz kalma) riski artar ve dikkatli olmak gerekir. Bebeklerin özellikle sıcak havalarda yeterince sıvı aldığından emin olmak, sağlıklı kalmaları için çok önemlidir. Emzirilen bebeklerde sık emzirme: Anne sütü, bebek için en ideal sıvı kaynağıdır ve sıcaklarda artırılmalıdır. 6 aydan büyük bebeklerde su takviyesi: Su tüketimi, anne sütüne ek olarak desteklenebilir. Dışarıda uzun süre kalmamaya özen gösterin: Sıcak ortamda kalış süresini kısaltmak, sıvı kaybını önler. Dehidrasyon belirtilerini tanıyın: Kuru ağız, az idrar yapma, halsizlik, aşırı huzursuzluk gibi belirtiler fark edilirse hızlıca önlem alınmalıdır. Arabada Bebek Güvenliği: Camlardan Gelen UV Işınlarına Dikkat! Bebeklerin arabada seyahat ederken camlardan gelen UV ışınlarına maruz kalması, cilt ve göz sağlığı açısından önemli bir risk oluşturur. Özellikle güneşli havalarda, aracın ön ve yan camları UV ışınlarının büyük bir kısmını engellemez, bu nedenle bebekler güneş yanığı ve göz hasarına karşı savunmasız kalabilir. UV korumalı cam filmleri kullanmak en etkili çözümlerden biridir. Bu filmler zararlı ışınların geçişini önemli ölçüde azaltır. Bebek için güneşlik, perde veya tül perde gibi fiziksel engeller kullanarak doğrudan güneş ışığını engellemek de faydalıdır. Mümkünse, özellikle öğle saatlerinde uzun yolculuklardan kaçınılmalı ve aracı gölge alanlarda park etmek tercih edilmelidir. Bebeklerde D Vitamini Sentezi ve Güneş İlişkisi: Doğru Denge Nasıl Kurulur? [7] D vitamini, bebeklerin kemik gelişimi ve bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip bir vitamindir. Vücutta en doğal D vitamini kaynağı ise güneş ışığıdır. Ancak bebeklerin hassas cildi ve güneşin zararlı etkileri nedeniyle, güneşten faydalanma konusunda doğru dengeyi kurmak gereklidir. D Vitamini Sentezi Nasıl Gerçekleşir? Güneşin UVB ışınları, bebeğin açıkta kalan cildine temas ettiğinde deride D vitamini üretimi başlar. Fakat bebeklerin cildi ince ve hassas olduğu için, uzun süreli doğrudan güneş maruziyeti önerilmez. Genellikle yüz ve eller gibi küçük bölgelerin kısa süreli (10-15 dakika) güneş ışığı alması D vitamini sentezi için yeterlidir. Doğru Dengeyi Kurmanın Yolları İlk 6 ayda doğrudan güneşten kaçının: Bebeklerin cildi bu dönemde çok hassastır. D vitamini takviyesi pediatrist kontrolünde kullanılabilir. Kısa süreli güneşlenme: Özellikle sabah erken saatler veya akşamüstü saatlerinde, 10-15 dakika açık cilt güneş ışığına maruz bırakılabilir. Güneş kremi kullanımı: D vitamini sentezi için kısa süreli maruziyetten sonra, koruyucu güneş kremi ile bebek cildi korunmalıdır. Pediatrist önerisi: Güneşin yeterli olmadığı bölgelerde ya da mevsimlerde, doktor tavsiyesiyle D vitamini damlası veya takviyesi verilmelidir. “Bebeğinizin hassas cildi için alacağınız küçük ama etkili önlemler, onu hem güneşin zararlı etkilerinden korur hem de sağlıklı bir cilt gelişiminin temelini oluşturur; unutmayın, doğru koruma alışkanlıkları çocuklukta başlar. Size dayatılanlar “ya da” bilinçli terciniz..” KAYNAKÇA 1.    American Academy of Pediatrics (AAP) – “Sun Safety for Babies and Children”https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx2.    https://www.skincancer.org/blog/sun-safe-babies/#:~:text=Continue%20to%20cover%20your%20baby,he%20or%20she%20is%20sweating. 3.    https://health.clevelandclinic.org/sunscreen-for-babies 4.    https://www-childrens-com.translate.goog/health-wellness/a-guide-to-sun-protective-clothing-for-kids?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true 5.    https://www-childrens-com.translate.goog/health-wellness/a-guide-to-sun-protective-clothing-for-kids?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true 6.    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922#:~:text=Sunburns%20in%20childhood%20and%20adolescence,%2C%20hands%2C%20legs%20and%20back.7.     https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 8.    Skin Cancer Foundation – “Protecting Children from the Sun”https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection-for-kids/9.    World Health Organization (WHO) – “Ultraviolet Radiation and the INTERSUN Programme”https://www.who.int/uv/faq/skincancer/en/index1.html

Devamını oku
Mineral Güneş Kremi

Bebekler İçin Neden Mineral Güneş Kremi Tercih Edilmeli? Uzmanından Detaylı Rehber

Güneş ışınları, bebeklerin hassas cildi üzerinde kalıcı hasarlara yol açabilir. Bu yüzden güneş koruyucu seçimi, ebeveynler için sadece bir yaz hazırlığı değil, aynı zamanda bir sağlık önlemidir. Piyasada birçok farklı ürün varken, uzmanlar özellikle mineral (fiziksel) güneş kremlerini önermektedir. Peki neden?  Bebeklerin cildi, yetişkinlere göre beş kat daha ince bir yapıya sahiptir ve bu durum onları çevresel faktörlere karşı çok daha savunmasız hale getirir. Yenidoğan güneş kremi seçerken ayrıca dikkat edilmelidir. Özellikle güneşin zararlı UV ışınları, hassas bebek cildinde erken yaşta lekelenmelere, tahrişlere ve hatta ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek cilt problemlerine zemin hazırlayabilir. (1,3) Bu nedenle, güneşten korunmak sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca ihmal edilmemesi gereken bir konudur. Peki bebek güneş kremi nasıl seçilir? Güneş koruyucu ürünler arasında mineral bazlı seçenekler, son yıllarda ebeveynlerin öncelikli tercihi haline gelmiştir. İçeriğindeki doğal filtreler sayesinde bebeğin cildine zarar vermeden güçlü bir koruma sunar. En iyi bebek mineral güneş kremi, sade içeriği ve etkin koruması ile öne çıkar. Bu yazıda, mineral güneş kremlerinin bebek cildi için neden daha güvenli olduğunu, hangi özelliklere dikkat edilmesi gerektiğini ve doğru kullanım yollarını adım adım ele alacağız. Mineral Güneş Kremi Nedir ve Bebek Cildine Etkileri Nelerdir? Bebeklerin cildi yetişkinlere göre çok daha ince ve hassastır, bu nedenle güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korunmaları büyük önem taşır. Mineral güneş kremleri, fiziksel bir bariyer oluşturarak cilt yüzeyinde koruma sağlar ve kimyasal filtre içermedikleri için bebek cildiyle daha uyumludur. Bu ürünler, doğrudan cilde etki etmeden güneş ışınlarını geri yansıtarak güvenli ve etkili bir koruma sunar.  Mineral Güneş Kremlerinin Temel İçerikleri: Çinko Oksit ve Titanyum Dioksit Mineral güneş kremi nedir sorusu, ebeveynlerin en sık araştırdığı konulardan biridir. Yaz mevsimi boyunca bebekler için güneş kremi kullanmak, cilt sağlığı açısından hayati önem taşır. Bebek cildi için güneş kremi seçerken içerik listesine dikkat edilmelidir. Bebek mineral güneş kremi, özellikle hassas ciltler için geliştirilen doğal içerikli ürünler arasında yer alır. Mineral güneş kremlerinin etkili koruma sağlayan iki ana bileşeni vardır: çinko oksit ve titanyum dioksit. Her iki mineral de UV ışınlarını fiziksel olarak yansıtarak cildi güneşin zararlı etkilerinden korur. Çinko oksit, geniş spektrumlu (UVA ve UVB) koruma sağlar ve cilt üzerinde beyaz bir tabaka bırakabiliyor olsa da alerji riski çok düşüktür. Bu özellikleri sayesinde özellikle hassas ciltlerde ve bebek ürünlerinde sıkça tercih edilir. Titanyum dioksit ise genellikle UVB ışınlarına karşı etkilidir ve daha hafif yapısıyla kolay uygulanabilir. Her iki içerik de toksik değildir, cilde nüfuz etmez ve bebeklerde güvenli kullanım sağlar. (2,3) Mineral Filtreler Cilt Yüzeyinde Nasıl Bir Koruma Kalkanı Oluşturur? Mineral filtreler, cilt üzerinde ince bir tabaka oluşturarak adeta görünmez bir zırh gibi çalışır. Bu tabaka, güneş ışınlarını emmek yerine doğrudan geri yansıtır. Yani UV ışınları cilde ulaşmadan önce fiziksel olarak engellenir. Çinko oksit ve titanyum dioksit, bu görevi gören iki ana madde olarak ışığı dağıtarak cilt hücrelerinin DNA’sını hasardan korur. Kimyasal filtrelerin aksine cilt altına geçmediği için bebeklerin hassas cildiyle uyumludur ve anında etki gösterir. Ayrıca ciltte emilim yapmadığı için sistemik yan etki riski de minimumdur. Bu sayede mineral filtreli kremler, özellikle bebekler gibi korumasız ciltler için güvenli ve etkili bir koruma kalkanı sunar. (2,3) Bebeklerin Hassas Cildi İçin Mineral Güneş Kremlerinin Üstün Avantajları Bebeklerin hassas cildi, kimyasal maddelere karşı daha savunmasızdır. Bu nedenle güneş koruyucu seçiminde mineral içerikli ürünler öne çıkar. Mineral güneş kremleri, cilt yüzeyinde kalarak fiziksel bir kalkan oluşturur ve alerji riskini en aza indirir. Kimyasal filtrelere göre çok daha nazik olan bu ürünler, özellikle hassas ve alerjiye yatkın bebek ciltleri için güvenli ve etkili bir koruma sağlar. Kimyasal Filtrelere Göre Daha Az Alerji ve Tahriş Riski Kimyasal filtreli güneş kremi bebek cildi için tahriş edici olabilir; bu yüzden mineral içerikler önerilir. Mineral filtreli bebek güneş kremi çeşitleri, fiziksel koruma sağlayarak güvenli bir seçenek sunar. Çinko oksit bebek güneş kremi formülleri, alerji riskini azaltan yapısıyla öne çıkar. Titanyum dioksit de bebek ürünlerinde sıklıkla tercih edilen bir diğer mineral filtredir. (2,4) Kimyasal filtreli güneş kremleri, UV ışınlarını cilt tarafından emildikten sonra kimyasal reaksiyonla etkisiz hale getirir. Bu süreçte cilde nüfuz eden maddeler, özellikle bebeklerde kızarıklık, kaşıntı ve alerjik reaksiyon gibi sorunlara yol açabilir. (4) Mineral güneş kremleri ise tamamen cilt yüzeyinde kalarak ışınları fiziksel olarak yansıtır. İçeriğinde sentetik parfümler, parabenler veya koruyucu maddeler bulunmadığı için tahriş riski çok daha düşüktür. Özellikle atopik dermatit, egzama ya da hassas cilt yapısına sahip bebeklerde mineral filtreler, çok daha güvenli bir tercih sunar. (3) Ayrıca yetişkinlerde de hassas ciltler için bebek güneş kremi kullanmak, oluşabilecek cilt problemlerinin önüne geçer. (1,2) Uygulandığı Anda Etki Göstermesi: Bekleme Süresi Yok! Mineral güneş kremlerinin en büyük avantajlarından biri, uygulandığı anda koruma sağlamasıdır. Kimyasal filtreli kremlerde, etkinin başlaması için genellikle 20-30 dakika beklemek gerekir. Ancak mineral içerikli ürünler, ciltte fiziksel bir bariyer oluşturduğu için sürüldüğü an itibarıyla UV ışınlarına karşı korumaya başlar. (1,2,3) Bu özellik, özellikle bebeklerle dışarı çıkarken zamandan tasarruf sağlar ve güneşe ani maruziyet riskini azaltır. Parka, sahile ya da kısa bir yürüyüşe çıkmadan hemen önce uygulanabilir; ek bir hazırlık süresine gerek kalmaz. Geniş Spektrumlu Koruma: Hem UVA Hem de UVB Işınlarına Karşı Etkin Kalkan Bebek cildi için ideal bir güneş kremi, sadece güneş yanıklarına karşı değil, aynı zamanda uzun vadeli cilt hasarlarına karşı da koruma sağlamalıdır. Mineral güneş kremleri, hem UVA (yaşlanma ve hücre hasarı) hem de UVB (yanık ve kızarıklık) ışınlarına karşı geniş spektrumlu koruma sunar. (3) Çinko oksit ve titanyum dioksit gibi mineral filtreler, bu iki farklı UV ışını türünü fiziksel olarak bloke eder. Böylece bebeklerin cildi yalnızca kısa vadeli değil, aynı zamanda uzun vadeli güneş kaynaklı zararlar karşısında da korunur. Bu tam kapsamlı kalkan, özellikle yaz aylarında açık havada geçirilen zamanlarda büyük önem taşır. Bebekler İçin İdeal Mineral Güneş Kremi Nasıl Seçilir? Dikkat Edilmesi Gerekenler Bebek cildi, dış etkenlere karşı oldukça savunmasızdır ve özel koruma gerektirir. Bu nedenle güneş kremi seçimi yapılırken yalnızca koruyuculuk düzeyine değil, içerik güvenliğine de dikkat edilmelidir. Mineral filtreli, katkı maddesi içermeyen ve dermatolojik olarak test edilmiş ürünler, bebekler için en doğru tercihleri oluşturur. Geniş spektrum, uygun SPF değeri ve suya dayanıklılık gibi kriterler, ürünün etkili ve güvenli olup olmadığını belirleyen temel unsurlardır. SPF Değeri Kaç Olmalı? Bebekler İçin Önerilen Güneş Koruma Faktörü Bebek güneş kremi SPF kaç olmalı sorusu da önemlidir. Bebekler için kullanılan güneş kremlerinde SPF 30 ve üzeri değerler önerilir. SPF 30, UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engellerken, SPF 50’ye kadar çıkıldığında bu oran %98’e ulaşır. Daha yüksek SPF her zaman daha iyi anlamına gelmez; önemli olan, düzenli olarak ve yeterli miktarda uygulanmasıdır. Ayrıca UVA koruması sunan bir ürün tercih edilmelidir. Yalnızca SPF ibaresine değil, ürünün geniş spektrumlu olup olmadığına da mutlaka bakılmalıdır. (6) Ayrıca SPF değerinin tek başına yeterli bir gösterge olmadığını unutmamak gerekir. Ürün ne kadar yüksek SPF içerirse içersin, uygulama sıklığı büyük önem taşır. Özellikle bebeklerin terlemesi, yıkanması veya havluyla silinmesi gibi durumlarda güneş kremi etkisini yitirir. Bu nedenle her 2-3 saatte bir yenilemek gerekir. SPF yüksek olsa bile uygulama düzensizse, koruma etkinliği azalır. "Geniş Spektrum" ve "Suya Dayanıklı" İfadelerinin Önemi Geniş spectrum (broad spectrum), bebek güneş kremi ibaresi, ürünün UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili koruma sağladığını gösterir. Bu, sadece güneş yanıklarına değil, aynı zamanda uzun vadeli cilt hasarlarına karşı da kalkan oluşturur. “Suya dayanıklı” ibaresi ise ürünün terleme, deniz veya havuz sonrası etkisini kaybetmeden korumaya devam ettiğini belirtir. (3,6) Bebekler sürekli hareket halindeyken ve suya temasları sık olabileceğinden, suya dayanıklı bebek güneş kremi büyük avantaj sağlar. Bazı ürünler sadece UVB ışınlarına karşı koruma sağlarken, UVA ışınları ihmal edilebilir. Oysa UVA ışınları ciltte daha derine iner ve uzun vadede DNA hasarı yaratabilir. Bu nedenle, ürün etiketinde “broad spectrum” ibaresinin bulunması, tüm yelpazeye karşı tam koruma sağladığını gösterir. Parfüm, Paraben ve Zararlı Kimyasallar İçermeyen Formüller Bebek güneş kremi alerji yapmamalı ve hipoalerjenik özellikte olmalıdır. Bebek cildi, dış etkenlere karşı son derece hassastır ve kimyasal içeriklere tepki verme olasılığı yüksektir. Bebek güneş kremi zararlı maddeler içermemeli; paraben, alkol ve boya gibi içeriklerden arındırılmalıdır. Bu nedenle parfüm, paraben, alkol, sülfat ve renklendirici içermeyen formüller tercih edilmelidir. Bu katkı maddeleri, tahrişe, alerjiye ve uzun vadede cilt bariyerinin zayıflamasına yol açabilir. (4,5) Etiketinde “dermatolojik olarak test edilmiştir” veya “hipoalerjenik” ifadeleri olan ürünler genellikle daha güvenlidir. Dermatolojik olarak test edilmiş ve bebek cildiyle uyumlu ürünler, sistemik emilim riski taşımaz ve güvenli kabul edilir. (5) Parfümsüz bebek güneş kremi, hassas cilt yapısına sahip bebekler için daha uygundur. Bebekler için doğal güneş kremi, katkı maddesi içermeyen formüllerle güven verir. Ancak, bazı ürünler “doğal” ya da “organik” gibi ifadeler taşısa da içerik listesi dikkatle incelenmelidir. Bebek ürünlerinde en az bileşenli, sade formüller tercih edilmeli ve ürünün güvenilir dermatolojik testlerden geçtiği belgelenmiş olmalıdır. Etkili bir güneş kremi, sadece zararlı maddeleri içermemekle kalmamalı, aynı zamanda cilt bariyerini güçlendiren ve nem dengesini destekleyen yapıda olmalıdır. Mineral güneş kremleri, bebeklerin narin cildi için hem güvenli hem de etkili bir koruma sağlar. Mineral güneş kreminin bebekler için avantajları arasında düşük alerji riski ve anında etki yer alır. Doğal içerikleri sayesinde alerji riskini en aza indirir, uygulandığı anda etkisini gösterir ve güneşin zararlı ışınlarına karşı fiziksel bir kalkan oluşturur. SPF değeri, geniş spektrum özelliği, suya dayanıklılığı ve kimyasal içermeyen formülüyle doğru ürünü seçmek, ebeveynlerin yapabileceği en önemli cilt sağlığı yatırımlarından biridir. Unutmayın, güneşten korunma alışkanlığı ne kadar erken başlarsa, uzun vadeli faydaları da o kadar büyük olur. Doğru ürünü seçerek ve düzenli kullanım sağlayarak bebeğinizin sağlıklı bir cilt gelişimi için güçlü bir adım atabilirsiniz. Bebek cildine gösterdiğiniz özeni, biz de ya da Multikozmetik olarak paylaşıyoruz. Bebeklerin hassas ciltleri için en doğru ürünleri sunma konusundaki kararlılığımızı sürdürüyoruz. Cilt bakımı sadece yetişkinler için değil, bebekler için de büyük bir özen ister. Bu noktada bizim en büyük hassasiyetimiz, içeriklerin doğallığı ve güvenilirliğidir. Her ebeveynin içi rahat olsun diye, ürünlerimizi dermatolojik olarak test ediyor ve her adımda bebek cildinin ihtiyaçlarını gözetiyoruz. Sağlıklı bir gelecek, doğru bakım alışkanlıklarıyla başlar. KAYNAKÇA1. Draelos, Z. D. (2010). Cosmetic Dermatology: Products and Procedures. Wiley-Blackwell.2. Wang, S. Q., Balagula, Y., & Osterwalder, U. (2010). Photoprotection: A Review of the Current and Future Technologies. Dermatologic Therapy, 23(1), 31–47. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2009.01286.x3. Lautenschlager, S., Wulf, H. C., & Pittelkow, M. R. (2007). Photoprotection. The Lancet, 370(9586), 528–537. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)60638-24. Nedorost, S. T. (2013). Allergic contact dermatitis to sunscreen: Diagnosis and management. Dermatologic Clinics, 31(4), 637–642. https://doi.org/10.1016/j.det.2013.06.0095. Aghaei, S., Moradi, S., & Talebi, A. (2016). Evaluation of Sunscreen Safety in Pediatric Population. Iranian Journal of Dermatology, 19(1), 1–6.6. Burnett, M. E., & Wang, S. Q. (2011). Current sunscreen controversies: A critical review. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 27(2), 58–67. https://doi.org/10.1111/j.1600-0781.2011.00557.x7. Ferguson, J., & Dover, J. S. (2013). Photodamage and Photoprotection. Springer.

Devamını oku
SPF

SPF Nedir? Güneş Kremi Seçimi ve Kullanımı Hakkında Kapsamlı Rehber

SPF kavramının, güneş kremlerinin popülerleşmesiyle beraber hayatımızda yeri artmıştır. Güneş kremlerinin üzerinde farklı sayılarla gördüğümüz bu SPF ne anlama gelmektedir? En yüksek SPF’e sahip güneş kremini mi almalıyız? Güneş kremi seçerken başka nelere dikkat etmeliyiz? Bu yazı, bu soruların cevaplarını içermektedir. Ayrıca, güneş kremi seçimi hakkında bilgilendirici ve kapsamlı bir rehber niteliği taşımaktadır. SPF (Güneş Koruma Faktörü) Nedir ve Cildimizi Nasıl Korur? SPF, Sun Protection Factor yani güneş koruma faktörünün kısaltılmış halidir. SPF, güneş kreminin güneşten korunma yeteneğinin bir ölçüsüdür. Bu faktör; güneş koruyucu sürülmüş ciltteki minimum eritem dozu (MED) üretmek için gereken UV enerjisinin, korunmasız ciltte MED üretmek için gereken UV enerjisine bölünmesi ile hesaplanır. MED, bir bireyin cildine maruziyetten sonraki birkaç saat içinde eritem (kılcal damarların tıkanmasıyla oluşan güneş yanığı veya kızarıklık) üretecek minimum UV radyasyonu miktarıdır. Daha basit bir tanımla, güneş kremi uygulanmış cildin, uygulanmayana göre ne kadar geç sürede kızarıklık oluşturduğunun bir ifadesidir[1][2]. Güneş kremleri, UV ışınlarının cilde zarar vermesini iki farklı mekanizma ile engeller. Bunlardan ilki fiziksel bir bariyer oluşturmaktır; bu tür ürünler genellikle titanyum dioksit veya çinko oksit gibi mineraller içerdiğinden "mineral güneş kremi" olarak adlandırılır. Bu mineraller, UV ışınlarını adeta bir ayna gibi yansıtarak cildi korur. Diğer yöntem ise kimyasal filtreler ile olur. Kimyasal güneş kremleri, cilt yüzeyinde ince bir film oluşturarak UV ışınlarını emip cilde ulaşmadan etkisiz hale getirirler[3]. SPF Değerleri (15, 30, 50+) Ne Anlama Gelir? Hangisini Seçmeli? SPF değeri, bir güneş kreminin cilde gelen UV ışınlarının ne denli filtre edebildiğini gösteren bir değerdir. SPF değerleri arttıkça cilde ulaşan UV dozu da aynı oranda azalmaktadır. SPF değerleri hakkında bazı yanlış kanılar mevcuttur. Bunlardan biri SPF 50+’ın SPF 30’un iki katı kadar etkiye sahip olmamasıdır. Böyle sanılmasının sebebi SPF 30 güneş kremleri, UV ışınlarının %96,7’sini absorplarken SPF 50+ güneş kremlerinin UV ışınlarının %98,3’ünü absorbe etmesidir. Bu oranlara bakıldığında aralarında çok bir fark yok gibi durmaktadır.  Cilde ulaşan UV miktarı açısından bakıldığında, SPF 30 kullanan birinin cildi, SPF 50+ kullanan birine göre yaklaşık 2 kat daha fazla UV ışınına maruz kalır. Bu sayıların daha anlamlı hale gelmesi için şöyle bir örnek verilebilir: SPF 30 bir güneş kremi sürüldüğünde güneş yanığı oluşmaya SPF 15 ürüne göre yaklaşık 2 kat geç başlamaktadır. Bu süreler elbette kişiden kişiye farklılık göstermektedir [4].Ayrıca güneş kremi seçerken bazı faktörleri de göz önünde bulundurmak gerekir. Suyla temas edilecekse suya dayanıklı güneş kremleri seçilmelidir. Ya da dışarıda uzun süreli vakit geçirilen, güneşle sık temas halinde bulunan zamanlar için SPF 50+ kullanılması daha yararlı olacaktır. Güneş kremi seçerken kişinin cilt tipi de mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Hassas cilde sahip olanlar için kısa süreli güneşli maruziyetinde dahil SPF 50+ güneş ürünlerini seçmesi önerilmektedir[5]. UVA, UVB ve Geniş Spektrum Koruması: Cilt Sağlığınız İçin Neden Önemli? Güneş ışınlarının zararlı etkilerine ise çoğunlukla elektromanyetik spektrumun ultraviyole (UV) yani morötesi bölgesi neden olur. UV ışınları dalga boylarına göre üç gruba ayrılır: 320-400 nm aralığındaki ışınlar UVA, 290-320 nm arasındaki ışınlar UVB ve 200-290 nm dalga boyundaki ışınlar ise UVC olarak adlandırılır. Dünyaya güneşten gelen UV ışınlarının tamamı ulaşmaz. UVC, atmosfer tarafından engellenirken UVA ile UVB dünyaya ulaşabilir. UVB’nin bir kısmı, ozon tabakası tarafından filtrelenir. Filtrelenmeyen kısmı ise derinin alt katmanlarına kadar inemese de epidermise ve dermisin yüzeyine zarar verir. Ayrıca UVB, güneş yanıklarından ve kızarıklıkların oluşumundan sorumludur. UVA ise dermisin derin katmanlarına dahil ulaşabilmektedir ve cilt üzerindeki zararı daha fazladır[1][6].  UV radyasyonu, mutajenik bir ajandır. Bu yüzden güneş ışığına uzun süreli maruz kalınmasının cilt kanseri gelişimi ve eritem oluşumu ile ilişkili olduğu gösterilmiştir [6].  Bu zarara hem UVA hem de UVB neden olmaktadır. UVA ve UVB koruması sağlayan geniş spektrumlu güneş kremlerini tercih edilmesi daha kapsamlı bir koruma sağlar. Ayrıca günümüzde güneş koruyucu maddeler içeren nemlendiriciler, kremler, losyonlar ve köpükler gibi multikozmetik ürünler mevcuttur. Bu ürünlerin düzenli kullanımı ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinin oluşmasını azaltmaya yardımcı olabilir[1]. Güneş Kremi Kullanmanın Cilt Sağlığı İçin Hayati Faydaları Nelerdir? Cildimiz, gün boyunca güneşten gelen radyasyon da dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörlere maruz kalır. Bu faktörler sonucunda güneş yanıkları, renk eşitsizliği (diskromi), erken yaşlanma belirtileri ve cilt kanseri gelişebilir. Bu tür olumsuz etkilerden korunmak için bazı önlemler alınabilir; örneğin, gölgede kalmak, koruyucu giysiler ya da güneş gözlüğü kullanmak… [7]   Güneşin zararlı etkilerini azaltmanın en etkili yollarından biri güneş kremi kullanmaktır. Özellikle geniş spektrumlu (hem UVB hem de UVA ışınlarına karşı koruma sağlayan) güneş kremleri tercih edilmesi daha fazla koruma sağlar. Güneş kremlerinin temel amacı cildi UV ışınlarından korumaktır, ancak bunun yanında cilt için güvenli olmaları da gerekir. Alerjiye veya hassasiyete yol açmamalıdırlar. Bunun için kullanılan güneş kreminin, cilt dostu cilt bakımı ürünlerinden olmaları önemlidir. Güneş Yanıkları, Cilt Lekeleri ve Erken Yaşlanmaya Karşı En Etkili Kalkan Güneşin altında vakit geçirmek, insanı duygusal ve fiziksel olarak olumlu yönde etkilemektedir. Ancak güneş altında durduğumuz süre boyunca UV ışınlarına da maruz kalmaktayız. Uzun vadede bu ışınlar; erken yaşlanma, bağışıklık sisteminin baskılanması, karsinomalar (cilt veya organ dokusundaki kanser türü) ve melanom (ciltteki renk eşitsizliği) gibi biyolojik etkilere neden olurlar.[1][7]. UV ışınları, dermisin derinlerine ulaştığında DNA’ya zarar vermektedir. Böylece ciltte kırışıklık ve sarkma olarak kendini gösteren fotoyaşlanmaya sebep olur. Güneş kremlerindeki fotokoruyucu ajanlar ise UV’ye karşı direnci artırır ve oluşabilecek zararları minimalize eder. Bu etkisiyle güneş kremleri, zararlı güneş ışınlarından kaynaklı erken yaşlanmanın önüne geçebilmektedir[8]. Güneşin genel zararlı etkilerinden korunmak için ise aşırı UV maruziyetinden kaçınmak gerekir. Bunu gölge alanlarda durarak, güneş gözlüğü takarak ve güneş kremi sürerek sağlayabiliriz. Böylece güneşten kaynaklanan yanık ve lekeleri önlemek mümkün olacaktır. Özellikle de güneş ışınlarına daha fazla maruz kaldığımız yaz günleri, güneş kremi kullanımı daha da önem taşır. Özellikle 11:00–16:00 saatleri arasında güneş ışınlarının en dik ve zararlı olduğu zaman diliminde dışarı çıkmamaya özen göstermek, cilt sağlığını korumada kritik öneme sahiptir. Cilt Kanseri Riskini Azaltmada Güneş Kreminin Rolü Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, 2022 yılında en çok teşhis konulan kanser türü cilt kanseridir. UV radyasyonu, cilt kanserinin oluşumunda en önemli faktörlerden biridir. Cilde ulaşan UV ışınlarından UVA ve UVB, kanser gelişiminden sorumludur. Bu ışınlar hücrelere zarar vermekte ve DNA’yı bozarak kanser oluşumunu indüklemektedir [9][10]. Güneş kremleri, UV ışınlarının cilde ulaşmasını engelleyerek cilt kanserine karşı koruma sağlar. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada da bu durum doğrulanmıştır. Güneş koruyucu uygulanan farelerde, kanser oluşumuyla ilişkili olan p53 mutasyonunun gelişme riski neredeyse tamamen ortadan kalkmıştır. Yani güneş kremi kullanımı, cilt kanseri önlenmesinin önemli bileşenlerinden biridir [11]. Doğru güneş kremi kullanımı da cilt kanserinden korunmak için önemlidir. Cilt Kanseri Federasyonu güneş kreminin nasıl sürülmesi gerektiğini şöyle belirtmiştir: Güneş kreminin SPF’inden bağımsız olarak, krem dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalı ve 2 saatte bir yenilenmelidir. Yüzüldükten ve suyla temastan sonra hemen yenilenmelidir. Uygulanması gereken güneş kremi miktarı ise 28 gram yani yaklaşık 2 yemek kaşığı kadardır[5]. Sonuç olarak, güneşten gelen UV ışınlarından UVA ve UVB dermisin alt katmanlarına ulaşıp kızarıklık, leke ve cilt kanserine neden olabilmektedir. Güneş kremleri ise bu UV ışınlarının cilde ulaşmasını büyük ölçüde engellemektedirler. Ayrıca UVA ve UVB koruması sağlayan güneş kremleri, daha kapsamlı bir koruma sağlarlar. Güneş kremi seçerken başka dikkat edilecek husus ise SPF değerleridir. SPF değeri arttıkça daha uzun süreli bir koruma sağlamakta. Hassas ciltler ve güneşte fazla vakit geçirileceği durumlar için SPF 50+ güneş kremlerinin kullanımı önerilmektedir[1][4]. Kaynakça[1] Dutra, Elizângela & Oliveira, Daniella & Kedor-Hackmann, Erika & Santoro, Maria. (2004). Determination of sun protection factor (SPF) of sunscreens by ultraviolet spectrophotometry. Revista Brasileira De Ciencia Do Solo - REV BRAS CIENC SOLO. 40. 10.1590/S1516-93322004000300014.[2] Heckman CJ, Chandler R, Kloss JD, Benson A, Rooney D, Munshi T, Darlow SD, Perlis C, Manne SL, Oslin DW. Minimal Erythema Dose (MED) testing. J Vis Exp. 2013 May 28;(75):e50175. doi: 10.3791/50175. PMID: 23748556; PMCID: PMC3734971.[3] MD Anderson Cancer Center. (n.d.). How does sunscreen work? Understanding UV protection. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html[Erişim: 21 Mayıs 2025][4] Osterwalder, U., & Herzog, B. (2009). Sun protection factors: world wide confusion. The British journal of dermatology, 161 Suppl 3, 13–24. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09506.x[5] “Ask the Expert: Does a High SPF Protect My Skin Better?” The Skin Cancer Foundation, [Erişim: 21 Mayıs 2025][6] Yang, J. W., Fan, G. B., Tan, F., Kong, H. M., Liu, Q., Zou, Y., & Tan, Y. M. (2023). The role and safety of UVA and UVB in UV-induced skin erythema. Frontiers in medicine, 10, 1163697. https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1163697[7] Flavia Alvim Sant'anna Addor, Carlos Baptista Barcaui, Elimar Elias Gomes, Omar Lupi, Carolina Reato Marçon, Hélio Amante Miot, Sunscreen lotions in the dermatological prescription: review of concepts and controversies, Anais Brasileiros de Dermatologia,Volume 97, Issue 2,(2022) ,Pages 204-222,[8] Latha, M. S., Martis, J., Shobha, V., Sham Shinde, R., Bangera, S., Krishnankutty, B., Bellary, S., Varughese, S., Rao, P., & Naveen Kumar, B. R. (2013). Sunscreening agents: a review. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 6(1), 16–26.[9] International Agency for Research on Cancer. (n.d.). Skin cancer. World Health Organization. Retrieved 22 Mayıs, 2025, from https://www.iarc.who.int/cancer-type/skin-cancer/[10] Hasan, N., Nadaf, A., Imran, M., Jiba, U., Sheikh, A., Almalki, W. H., Almujri, S. S., Mohammed, Y. H., Kesharwani, P., & Ahmad, F. J. (2023). Skin cancer: understanding the journey of transformation from conventional to advanced treatment approaches. Molecular cancer, 22(1), 168. https://doi.org/10.1186/s12943-023-01854-3[11] Lee, J. W., Ratnakumar, K., Hung, K. F., Rokunohe, D., & Kawasumi, M. (2020). Deciphering UV-induced DNA Damage Responses to Prevent and Treat Skin Cancer. Photochemistry and photobiology, 96(3), 478–499. https://doi.org/10.1111/php.13245

Devamını oku